Ensimmäinen dieetti (20 viikkoa)

painos sanoi:
sulla on nyt painoa 80kg,rasvat noin 8?? (kuvista päätelleen 15-18) ja meinaat tiputtaa jostain kumman syystä painon 70 kiloon.

miksi haluat näyttää kuivan kesän oravalta keskellä talvea kaikkien vaatteiden alla :D?

edit: ja mikä järki vetää ittensä sairaan kireeksi ja sit heti nostaa ylös?? eihän tuossa ole yhtään mitään järkeä näin kesää kohti mennessä...talvipakkaset dieeetillä turkisten alla ja palelee ku rasvat laskee 5 kk ajan ja sitten kesällä bulkki päälle ja jumalaton hiki ja ruoan ahtamisen aiheuttama olo,varjossa 30 astetta lämmintä :face:
Click to expand...

Ei varmasti riitä es toi 15-18! :dance2:
Tuli vaan sellanen fiilis et tekee mieli lähtee pudottaa painoo ja ihanne ois ottaa tosiaan nyt sinne 70kiloon. 20viikon päästä sit katellaan uusiks et miten jatkuu, mut joo tarkotuksena ois sit pikkuhiljaa lähtee painoo ottaa ylös päin sitte. Onhan se nyt kiva ku kaikki muut on niin hyvässä kesäkunnossa ja ite on sellanen nestepöhö läski nii saa naureskella itelle!:hyvä:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
pikku-mika sanoi:
Onko noi pihdeillä mitatut rasvaprosentit edes suuntaan antavia, vai pitääkö ne työntää roskiksen pohjalle ja käydä inbody mittauksessa?
Tuli mittailtuun tuossa viime viikon perjantaina pihdeillä ja tulekset oli seuraavat:
Triceps-ihopoimu 4
Biceps-ihopoimu 3
Lavanakuspoimu 7
Suoliluun harjanteen poimu 6
Yhteensä 20.
Ja tilastojen mutaan se ois 8,1 ja kuulemma alhainen, mut taitaa tuota ylimäärästä kyllä olla hieman enemmän:hyper:

Ps. käykäähän lukee tuolta lisää ketä kiinnostaa!
FAST SPACE Treenipäiväkirjat -- [url]www.fastspace.fi --[/url]
Click to expand...


Kyllä ne hyvin suuntaa antaa jos pihdit ollut ammattipihdit eikä mitkään muoviset lelut ja mittaaja tiennyt mitä tekee. Noilla poimuilla tuo taulukko mitä itelle on käytetty ammattimittaajan toimesta antaa 9% rasvat ja mitä kuvia kattelee niin ihan hyvin voi olla alle 10% rasvat. Tuo sun viimesinkin kuva tuolla on aika huonossa valossa otettu mutta näkee siitäkin ettei tuolla mitään paksua nahkaa enää ole.

Jostakin syystä ihmiset vaan kuvittelee että se 10% rasvat olisi joku helvetin tiukka kunto, ei se kyllä ole. Se on semmonen perus sporttisen näkönen ja tarkottaa ettei oo ennää kauheita rasvalillinki varastoja kropassa. Vasta kun rasvat alkaa olla lähempänä 6% niin alkaa näyttämään oikeasti kireältä ja sitten kun ne on 3-4% niin voi harkita lavalle nousemista kireyden puolesta.

Hah, tuo 15-18% olikin päivän huumoripläjäys :hyper: Niissä rasvoissa ei ennää paljo verisuonet ja vattalihakset erotu vähääkään.
 
Punisher'80 sanoi:
Kyllä ne hyvin suuntaa antaa jos pihdit ollut ammattipihdit eikä mitkään muoviset lelut ja mittaaja tiennyt mitä tekee. Noilla poimuilla tuo taulukko mitä itelle on käytetty ammattimittaajan toimesta antaa 9% rasvat ja mitä kuvia kattelee niin ihan hyvin voi olla alle 10% rasvat. Tuo sun viimesinkin kuva tuolla on aika huonossa valossa otettu mutta näkee siitäkin ettei tuolla mitään paksua nahkaa enää ole.

Jostakin syystä ihmiset vaan kuvittelee että se 10% rasvat olisi joku helvetin tiukka kunto, ei se kyllä ole. Se on semmonen perus sporttisen näkönen ja tarkottaa ettei oo ennää kauheita rasvalillinki varastoja kropassa. Vasta kun rasvat alkaa olla lähempänä 6% niin alkaa näyttämään oikeasti kireältä ja sitten kun ne on 3-4% niin voi harkita lavalle nousemista kireyden puolesta.

Hah, tuo 15-18% olikin päivän huumoripläjäys :hyper: Niissä rasvoissa ei ennää paljo verisuonet ja vattalihakset erotu vähääkään.
Click to expand...

http://www.trainermaister.fi/wp-content/uploads/2013/11/rasvaprosentti.png
 
Punisher'80 sanoi:
En perustanutkaan omia puheitani googlella netistä löydettyyn kuvaan vaan omaan käytännön kokemukseen vuosien varrelta ja siihen mitä olen nähnyt mitattavan ammattilaisien toimesta :)

Mun puolesta toki jokainen saa uskoa mihin haluaa.
Click to expand...

Tuo boldattu väittämä sattui vaan omaan korvaan kuulostamaan hieman erikoiselta. Ehkä siinä 18% jälkeen alkaa jo hieman ylimääräistä löytymään, mutta kyllä vielä 15% rasvoissa pitäisi hieman suonet ja vatsalihakset näkyä.
 
maurizio1 sanoi:
Tuo boldattu väittämä sattui vaan omaan korvaan kuulostamaan hieman erikoiselta. Ehkä siinä 18% jälkeen alkaa jo hieman ylimääräistä löytymään, mutta kyllä vielä 15% rasvoissa pitäisi hieman suonet ja vatsalihakset näkyä.
Click to expand...

Kyllä 15% rasvoissa voi vielä hieman vatsat ja haukkarin letkut näkyä, riippuu ihan siitä miten ja mihin se rasva milläkin yksilöllä kertyy, se kun ei ole kaikilla samanlaista. Kovasti vaikuttaa siihenki erottuuko sieltä mitään minkä malliset ja kokoiset lihakset siellä nahan alla on.

Tuo linkittämäsi kuva ei kuitenkaan kerro oikeastaan mitään aiheesta, kahessa eka kuvassa on kehonrakentaja ja muissa tavan pulliaisia ja tuskin perustuu nuo kuvat mitattuihin arvoihin jokaisen yksilön kohdalla vaan ihan vaan joku tehnyt kuvakollaasin omien arvioiden pohjalta. Mittausmenetelmät pitäs olla samat ja henkilöiden suurinpiirtein edes samassa kokoluokassa lihasten osalta jos tuommosia vertailukuvia haluaa tehdä.

Kyllä se tahtoo olla ainakin suomi jampoilla kun rasvat alkaa olemaan 20% lähelle niin mahassa sitä pullotusta on jo melkosesti, harvemmin on ollu vattalihasten olemassa olosta mitään merkkejä kun tuollaisia rasvoja on mittailtu. Ja toisaalta jos ei ole ollut poikkeuksellisen lihaksikas yksilö niin eipä ne 10% rasvat ole vielä ihmeelliseltä näyttäneet juuri kenelläkään, perus kesäkunto korkeintaan.
 
Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla ainoastaan kupillinen mustaa kahvia ja 0.5l kylmää vettä.
Salilla juon aerobisen aikana tollasen fast:in fat burner juoman ja vettä n.1-1.5l
Aerobisen jälkeen suoraan: mass whey:tä 35g ja yks banaani n.120g
Siitä suoraan kotiin syömään aamupalaa ja cla:t,vihreeteet sun muut ryynit naamaan
Aamupalaan kuuluu: 80g kaurahiutaleita,100g raejuustoa ja yks banaani.
Huuhdotaan alas 0.5l vedellä
Yhteensä näistä kahdesta: 717kcal, 55g P, 94g HH ja 11g R

Ateria 1/2:
Täysjyväriisi 100g
Keittojuures 50g
Pakaste vihannes 50g
Jauheliha 10% 100g
Kermakastiketta 100g
Ananasta 100g
Huuhdotaan alas jälleen 0.5l vedellä
Yhteensä: 445kcal, 25g P, 50g HH ja 14g R.

Välipala:
Ruisleipä 55g
Maitorahka 200g
Maapähkinöitä 30g
Omena 100g
Kurkkua ja tomaattia leivälle
0.5l vettä,vitamiinit,cla,vihreetee
Yhteensä: 435kcal, 30g P, 43g HH ja 14g R

Ateria 2/2:
Jauheliha 10% 100g
Peruna 200g
Kermakastike 100g
keittojuures 50g
Pakaste vihannes 50g
Ananas 100g
Vettä 0.5l
Yhteensä: 462kcal, 26g P, 52g HH ja 14g R

Palkkari:
Mass whey 35g
Banaani 2kpl
Yhteensä: 338kcal, 30g P, 47g HH ja 3g rasvaa

Iltapala:
Kananmuna 2kpl
Maitorahka 200g
Yhteensä: 271kcal, 32g P, 10g HH ja 12g rasvaa.

Mitäs mieltä?
Kannattasko ottaa enemmän juureksii ja vihanneksii, marjoja aamu/iltapalalle?

(28.01.2014 aamupaino oli 76kg, mut katellaanha perjantaina uusiks ku lisäsin noi hiilarit takas nii voi paino olla enemmänki :hyper:)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom