Ennen pitkää kesätaukoa treeni

[JFG]

Tätä on jauhettu, mutta jauhetaan lisää, kun aihe liippaa varmaan montakin pakkislaista läheltä.

Heinäkuussa tiedossa 3vk loma ulkomailla. Voipi olla että ei jaksa käydä salilla lomalla tai ehkä kerran viikossa, jos se auttaisi hidastamaan rupistumista. Jos oikein pinnistelisi, niin ehkä voisi etsiä jonkun salin ja tekisi muutaman kyykkysarjan ja vaikka penkkiä ja leuanvetoja.

Minkälainen tehosetti kannattaisi vetää just ennen tota 3 viikon taukoo, joku TTT-tyyppinen ratkaisu? Tai lisäisi vaikka 3 viikkoa ennen reissua yhden treenipäivän lisää viikkoon 3->4 ?

 

[toolate]

Minkälainen tehosetti kannattaisi vetää just ennen tota 3 viikon taukoo, joku TTT-tyyppinen ratkaisu? Tai lisäisi vaikka 3 viikkoa ennen reissua yhden treenipäivän lisää viikkoon 3->4 ?

Eipä tossa mielestäni mitään tehosettiä kannata tehdä. Otat nyt vaan ihan rauhallisesti sen 3 viikoa ja nautit lomasta. Ei ne sun lihakset katoa yhtään mihinkään tuossa ajassa. Muistat vaan syödä lomallakin kunnolla.

 

[juffe]

Itse treenailen nyt HST-tyyppistä treeniä, ja 8vk välein tulee 2 viikon totaalilepo, eikä siinä ajassa lihakset ainakaan lähde yhtään minnekään.

 

[Timba79]

Eipä tossa mielestäni mitään tehosettiä kannata tehdä. Otat nyt vaan ihan rauhallisesti sen 3 viikoa ja nautit lomasta. Ei ne sun lihakset katoa yhtään mihinkään tuossa ajassa. Muistat vaan syödä lomallakin kunnolla.

Samaa mieltä, itselläkin tulee tasan kahden viikon päästä kahden viikon tauko ulkomaanmatkan takia. Treenailen tässä ihan normaalisti ja sen loman otan lepoa sekä treenistä että ruokavaliosta. Toki koitan syödä protua reilusti lomallakin, mutta muuten syön just mitä huvittaa ja otan olutta just niinapaljon kun huvittaa.

Hyvää tekee kropalle kerran vuoteen tollainen reilumpi tauko, pääsee kerrankin palautumaan kunnolla. Ja takuulla ne lihat ei 2-3 viikon aikana häviä yhtään minnekkään.

 

[leadnose]

Jos kerran tietää että tulee väkisin taukoa niin voi ottaa ne viimeset treenit vähän kovempina että lomalle lähdetään lievässä ylirasitustilassa. Kolmessa viikossa kyllä ehtii palautua mistä vaan jos ei ole syvässä ylikunnossa.

 

[jebulis]

Lomasta kannattaa todellakin nauttia, eikä murehtia jos reenit jää vähemmälle. Muistaa vaan levätä ja syödä hyvin. Voin taata, että motivaatiota löytyy entistäkin enemmän hyvin levätyn pätkän jälkeen.
:kippis1:

 

[Timba79]

Jos kerran tietää että tulee väkisin taukoa niin voi ottaa ne viimeset treenit vähän kovempina että lomalle lähdetään lievässä ylirasitustilassa. Kolmessa viikossa kyllä ehtii palautua mistä vaan jos ei ole syvässä ylikunnossa.

Kunhan muista, ettei niinkovasti innostu, että on sitten lomalla kipeenä. Se vituttaa sitten vieläkin enemmän. :D

 

[JFG]

Lomasta kannattaa todellakin nauttia, eikä murehtia jos reenit jää vähemmälle. Muistaa vaan levätä ja syödä hyvin. Voin taata, että motivaatiota löytyy entistäkin enemmän hyvin levätyn pätkän jälkeen.
:kippis1:

No ittensä tuntien siellä tulee ryypättyä huolella. Vetästään monien kuukausien salityö kurkusta alas. Järjetöntä tämä ihmisen elämä.