"Enkelin siivet"

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja slct
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
17.1.2008
Viestejä
28
Itselläni lähtee todella helposti lavat irtoamaan joka liikkeessa, eikä muutenkaan meinaa pysyä selässä paketti kasassa veto- ja punnerrusliikkeissä. Osaako joku antaa liikkeita, joilla noita lapoja sais vahvistettua ja selän pakettia tiukemmaksi?
 
Serratus anteriorin ongelma tuo taitaa olla ja yhtenä keinona on lapapunnerrukset. Onko ongelma tullut äkisti?
 
Ei ole, kyllä se on mulla lyhyen punttiuran aikana aina vaivannut.

Kokeilen tuota lapapunnerrusta, jospa ne pikkuhiljaa lähtis sieltä vahvistumaan. :) Kiitos!
 
kannattaa hiukan selailla sillä tästä löytyy paljon keskustelua niin täältä kuin muualtakin netistä, varsinkin englanniksi (winged scapula)

Tuo voi johtua useammasta asiasta, yleisimipiä lienee lapaluun lihasten heikkous tai epätasapaino (joko pienemmät selkäpuolen lihakset tai serratus), myös mm. kireä rintapuoli aiheuttaa tuota, samoin hartioiden asento (eteenpäin kääntyneet olkapäät) tai huono ryhti. Ennen kuin lähtee tekemään miitän suuria "korjauksia", kannattaa miettiä mikä sen aiheuttaa.

- onko lapaluiden asento symmetrinen vai ongelma toispuoleinen?
- onko ryhti hyvä? selkä suora, olkapäät suorassa eivätkä eteenpäin kääntyneet? pään/niskan asento?
- onko mitään kipuja selässä tai niskassa?
- vaivaako missään liikkeessä?
 


Kirjoita vastaus...

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom