En pysty määrittämään ylläpitokaloreita - en voi bulkata (apua)

[beginner]

Ootteko tosissanne..? Meinaatteko todellakin, että on aivan se ja sama tuleeko hiilarit vaikkapa karkista (sokeri) vai tärkkelyksistä, kasviksista ja hedelmistä kuituineen. Ihan sama minkälaatuista/tyyppistä rasvaa vetää. Syökö runsaasti suolaa vai ei. Näillä on huikea vaikutus ainakin sydän ja verenkiertoelimistölle, aineenvaihdunnalle jne. Vähintäänkin pitkässä juoksussa tulee eroa.

Ei toki, mutta vituttaa kun vaikkapa makaroni-jauhelihamössö laitetaan eri viivalle kuin hampurilainen, niin kuin ne olisivat kaksi täysin eri asiaa. Viljaa ja nautaa yhtä kaikki. Jätetään aina sanomatta, että jos haluat hampurilaisia, tee itse. En itsekään neuvo hakemaan pikaruokaloista aterioita säännöllisesti (ellei ole muuten vaikeuksia saada kaloreita täyteen), mutta ei sitä neuvoa nyt tuolle tasolle kannata jättää, että lanaa tietyt ruokalajit samaan laariin. Kyllä niistä voi ihan hyvin nauttia, kunhan tekee ne itse ja varmistaa, että ne sisältävät sopiviksi katsomiaan aineksia.

Jos taas on vaikeuksia saada "puhtaalla" ruualla tarpeeksi kaloreita, niin sitten syö huoletta ihan mitä vaan alas saa.

 

[Sami95]

Tai ostaa laadukkaan gainerin....

 

[Merkel]

Kokeile gomadia, käytin ite noin kaks kuukautta ja paino nousi pirun hyvin. Eikähän siinä rasvaa mahottomasti pääse kertymään jos reenaa tarpeeks kovaa ;)

 

[monsta]

Listen to Rich!

 

[kaseiini]

Pelkästään vaaoissakin on jo niin paljon epätarkkuutta että ei normivaa-alla voi sanoa onko paino oikeasti noussut vai laskenut 300g.
Tutustuin aiheeseen kun ostin uuden vaa-an n. vuosi sitten ja samaa paskaa kaikki.

Tässä hyvä viesti aiheesta ja lisääkin keskustelua.
http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/68765-henkilovaa'/#post1830899

 

[beginner]

Listen to Rich!

Sehän se. Wendler kuitenkin yksinkertaistaa vähän paremmin ;)

Spoiler

...milk and dbol, man

 

[The Monkey]

Kylläpä on moderaattorit käyneet meikän viestejä poistamassa jo paristakin ketjusta :D Onko sana "vittu" kielletty vai mikähän tässä oli vikana? No.. jos kauniisti muotoilen uudestaan niin en todellakaan ymmärrä miksi sen pitää olla "kaikki puhtaasta" tai "kaikki paskasta". Kultainen keskitiekin on olemassa.

 

[sukkapossu]

Kylläpä on moderaattorit käyneet meikän viestejä poistamassa jo paristakin ketjusta :D Onko sana "vittu" kielletty vai mikähän tässä oli vikana? No.. jos kauniisti muotoilen uudestaan niin en todellakaan ymmärrä miksi sen pitää olla "kaikki puhtaasta" tai "kaikki paskasta". Kultainen keskitiekin on olemassa.

Mitä sä sit oikee kirjotit..? :D mut ei kukaa oo sanonutkaa et se on mikää kaikki tai ei mitää, vaa nimenomaan, mitä kliinimpi, sen kliinimpi... (Typerä ilmaisu, mut tähä aikaa psha keksii parempaa..)

 

[jerkuu]

Jauheliha 10% ei ole yhtään sen "puhtaampaa" kuin 23% jauheliha.

 

[sukkapossu]

Jauheliha 10% ei ole yhtään sen "puhtaampaa" kuin 23% jauheliha.

Niin no tuo on nyt tuollaista saivartelua... Ei puhtaasti syöminen ookkaan mitään hyvää suomen kieltä, mutta kaikki sen täällä tajuaa, mitä sillä tarkoitetaan... Eli puhdas syöminen = yritetään valita terveellisempiä vaihtoehtoja.. Tietty siitä sitten voidaan väitellä mikä on terveellisempi vaihtoehto, mutta itse väitän, että rasvaisempaa lihaa kannattaa korvata vähärasvaisemmalla ja ottaa kasvisrasvoista enemmän sitten sitä rasvaa = "puhtaampi" ruokavalio.
Yksinkertaisesti vain tollanen kansankielinen ilmaus kyseessä.

 

[The Monkey]

"Kaikki ateriat puhtaasta ruoasta" on silti melkoinen aivopieru...

 

[sukkapossu]

"Kaikki ateriat puhtaasta ruoasta" on silti melkoinen aivopieru...

Ai miten niin..? Se on jokaisen oma valinta kui paljon haluaa misäkin asiassa elämässään panostaa. Jos tavoitteenasi on täydellinen ravinnon optimointi niin sitten syö sen mukaisesti, jos ei, niin sitten syö mitä mieli tekee.

Mutta sellanenki ajattelu et pieni joustaminen ruokavaliossa ei haittaa, on tavallaan virheellinen. Kyllä se haittaa, mutta vain määränsä verran. Ei enempää, ei vähempää.

 

[Jabbar]

Ai miten niin..? Se on jokaisen oma valinta kui paljon haluaa misäkin asiassa elämässään panostaa. Jos tavoitteenasi on täydellinen ravinnon optimointi niin sitten syö sen mukaisesti, jos ei, niin sitten syö mitä mieli tekee.

Mutta sellanenki ajattelu et pieni joustaminen ruokavaliossa ei haittaa, on tavallaan virheellinen. Kyllä se haittaa, mutta vain määränsä verran. Ei enempää, ei vähempää.

Ei se haittaa. Satunnainen ja pitkällä aikavälillä kohtuullinen paskan ( likaisen ravinnon , ei siis paskan per se) syöminen voi jopa nostaa elämänlaatua ja helpottaa vanteen yleistä kiristystä ohimoilla. Tässä tapauksessa hyödyt ovat haittoja suuremmat. Toki jos matala rasvaprosentti tai ravinnon täydellinen optimointi, tai lähinnä sen tavoittelu ovat ykkösprioriteetteja niin lado toki lautaselle vain sitä myyttistä puhdasta ruokaa. Joka aterialla.

 

[The Monkey]

Ai miten niin..? Se on jokaisen oma valinta kui paljon haluaa misäkin asiassa elämässään panostaa. Jos tavoitteenasi on täydellinen ravinnon optimointi niin sitten syö sen mukaisesti, jos ei, niin sitten syö mitä mieli tekee.

Mutta sellanenki ajattelu et pieni joustaminen ruokavaliossa ei haittaa, on tavallaan virheellinen. Kyllä se haittaa, mutta vain määränsä verran. Ei enempää, ei vähempää.

Ei se aina haittaa. Mietipä nyt esim. kuinka paljon tulee kuitua jos syöt 5000kcal ruokavaliossa pelkkää täysjyväpastaa/riisiä. Voi olla aika helvetin paska olo. Ja jos taas otat jonkun aterian yhteydessä jotain nopeaa hiilihydraattia niin oletko tietoinen, että se glykeeminen indeksi muuttuu ihan vitusti matalammaksi rasvan ja kuidun vuoksi?

 

[sukkapossu]

Ei se aina haittaa. Mietipä nyt esim. kuinka paljon tulee kuitua jos syöt 5000kcal ruokavaliossa pelkkää täysjyväpastaa/riisiä. Voi olla aika helvetin paska olo. Ja jos taas otat jonkun aterian yhteydessä jotain nopeaa hiilihydraattia niin oletko tietoinen, että se glykeeminen indeksi muuttuu ihan vitusti matalammaksi rasvan ja kuidun vuoksi?

En ookkaan sanonu et täytyy syödä vaan täysjyvää mut jos haluu syödä kliinisti ei saa turvautuu fruktoosiin, joka on ihan eriasia kuin tärkkelyksistä saatava ihana glukoosi... Eli ymmärrä; mulla ei oo mitään oikeestaan nopeita hiilareita vastaan, mutta fruktoosin näen olevan pahasta... Eli se tarkoittaa ettei hiilareita saa ottaa sokerista.. poislukien tietty tuoreitten hedelmien ja marjojen sisältämä sokeri, koska niissä tulee niin paljon kaikkea kivaa vitamiinia yms, että ne saa synninpäästön .

Ja tost glykeemisest indeksistä, ni toteen vaan sen verta, että en välitä yhtään, koska sillä ei mielestäni ole yksinkertaisesti merkitystä, hiilareitten kokonaismäärä ratkaisee. Kuitua taas ei ketään syö liikaa, takaan sen..

 

[Jabbar]

Kuitua taas ei ketään syö liikaa, takaan sen..