EMG-aktiivisuus

[Vichy_V]

Näin tässä yksi päivä että S225T (tai joku vastaava) oli tehny jonkun EMG kokeen missä näky rinta reeni liikkeiden EMG-aktiivisuus.Voisko sama henkilö tai joku muu joka asiasta tietää niin pistää samanlaisen aktiivisuus listan jossa olisi myös muita lihasryhmiä.Auttaisi reeni ohjelman tekemisessä aivan hirveästi.Hyviä esimerkkejä olisi vaikka jalat ja selkä.Kiitos jo valmiiksi! :thumbs:

 

[Tomi]

Olet 14 ja tuota pikaa parhaassa kehitysiässä. Pystyt räjäyttämään sellaisen EMG-mittarin jo pelkällä punttisaliin kävelemisellä. Tee perusliikkeitä, pidä tekniikka puhtaana, treenaa kovaa, syö riittävästi ja monipuolisesti, venyttele, palaudu, ja keskustellaan näistä EMG-tulosten tärkeydestä sitten 5 vuoden päästä lisää.

 

[jhulmi]

Hmm...onkohan hallussa käsite EMG? Vähän mutta
täällä mun katsaus ja tutkimus penkkipunnerrukseen:

Edit: Pahus, Tomi ehti ensin :curs:

http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Penkkipunnerrus.pdf
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Penkki.doc

EMG-signaalin suuruutta ei sitten voi käytännössä vertailla ihmisten ja lihasten välillä. Ainoastaan muutoksia liikkeen aikana ja myös harjoituksen tai jossain määrin myös harjoitusjakson jälkeen.

 

[Vichy_V]

Olet 14 ja tuota pikaa parhaassa kehitysiässä. Pystyt räjäyttämään sellaisen EMG-mittarin jo pelkällä punttisaliin kävelemisellä. Tee perusliikkeitä, pidä tekniikka puhtaana, treenaa kovaa, syö riittävästi ja monipuolisesti, venyttele, palaudu, ja keskustellaan näistä EMG-tulosten tärkeydestä sitten 5 vuoden päästä lisää.

Asia selevä palaillaan sitten 5 vuoden päästä asiaan :kippis1: Ei mulla kyllä hilsekkään pöllähtäny kun puhuttiin jostain EMG:stä.No ei kai mahottoman tärkeä asia oo.Vai?

 

[Tomi]

No ei kai mahottoman tärkeä asia oo.Vai?

Yleensä ne pahimmat EMG-hifistelijät keskittyvät epäolennaisiin asioihin treenissään, ja lopputulos on yleensä mitä on. Käytännössähän ne "todelliset EMG -tulokset" on vuosien varrella muotoutunut ihan vaan erilaisten treeniliikkeiden käytännön tehokkuudesta salilla. Siis - kun teet niitä parhaita sinulle sopivia perusliikkeitä, on se oman kroppasi todellinen EMG-aktiivisuus parhaimmillaan.

 

[jhulmi]

EMG on sinänsä tärkeä, mutta sun ei tarvitse sekoittaa asialla päätäsi ;)

Sen verran täytyy lisätä edelliseen, että toki on helppo verrata esim. hauislihaksen aktiivisuutta samalla henkilöllä penkki vs. haba...

 

[Tomi]

Ja se pitää myös pitää mielessä, että jos henkilö A ja B tekevät molemmat samaa liikettä, on EMG-aktiivisuussa todennäköisesti hieman eroa. Henkilö A:lle saattaa esim vinopenkki "ottaa" paljon paremmin kuin henkilö B:lle, joka saa taas saa ehkä tasapenkissä paremman tuntuman... Kaikillehan löytyy ne "omat liikkeet..."

 

[jhulmi]

Juups, toki. Se pitää tässä selventää vielä ihmisille, että EMG eli elektromyografia on menetelmä, jolla mitataan luurankolihasten sähköistä aktiivisuutta (erilaisilla elektrodeilla iholta tai lihaksesta) vastaavasti kuin esim. EKG:llä sydänlihasta. EMG-aktiivisuuden suuruus kuvastaa melko suoraan verrannollisesti lihasten aktiivisuutta. Eli jos ihmisellä ei ole elektrodeja kiinnitettyinä lihaksissa, niin hänellä ei ole EMG-aktiivisuutta vaikka kuinka yrittäisi aktivoida lihaksiaan :D

 

[Tomi]

Eli jos ihmisellä ei ole elektrodeja kiinnitettyinä lihaksissa, niin hänellä ei ole EMG-aktiivisuutta vaikka kuinka yrittäisi aktivoida lihaksiaan :D

Jeah, tarkoitin vertauskuvallista EMG-aktiivisuutta.

 

[Vichy_V]

No huh,huh! Te olette ainakin perehtyneitä asiaan Nyt kyllä jätän mielestä noi EMG-asiat ja rupean perehtymään olennaiseen elikkäs kovaan reeniin,syömiseen ja nukkumiseen.Eikös nuo ole reenaajan ABC-vinkit? :thumbs: