Eka dietti

[bemmabodaa]

Niin elikkäs oon 91kg 186cm 16v poika. Kotivaan mukaan rasvaprosentti 17%. Salia alla nyt reilu 1.5v tavoitteellisesti ilman taukoja (paitsi palatusviikot tietysti). Ajattelin nyt dietata, mutta miten? Olen tutkinut asiaa ja lähtisin noin 500-700kcal miinuksilla ÖBAUT. Sehän vaihtelee kulutuksen mukaan mutta tolla idealla. Olisiko proteiinia hyvä syödä lähemmäs 200g entä miten hiilaria ja rasvaa. Kuinka kauan kestäisi suunnilleen että paino olisi esim 82kg noilla miinuksilla. Kokeneemmat treenaajat voitteko auttaa!

 

[Revilation]

Nyt ei mitään dieettiä vaan puhdasta ruokaa vaan naamaan reilusti. Ton ikäsenä ei kannata tuhlata aikaa dieetteihin kun ei tuo painokaan nyt hurjasti ole kun pituutta kuitenkin löytyy. Testot alkaa kohta virtaamaan ellei jo virtaa niin alkaa se pattikin eritavalla kasvamaan ja sen myötä rasvaprosenttikin pienenee kun syö vaan fiksusti.

 

[bemmabodaa]

Kannattaako kuntoa kuitenkaan päästä liian löysäksi. Utti ainakin puhunut insuliiniresistanssista. Olisiko esim 8vko dietistä järkevästi tehtynä mitään haittaakaan. Itse kuitenkin haluan näyttää siltä, että käyn salilla aktiivisesti ilman paitaakin.

 

[IVa]

Ihan hyvä pitää pieni välidietti jos kropassa tuntuu siltä, eipähän totu liian korkeissa rasvoissa oloon. Mene arviolta 500 kaloria miinukselle ja punnitse oma paino parin viikon ajan ja ota niistä suuntaa. Puoli kiloa viikossa hyvä tahti, alussa voi lähteä nesteistä tosi nopeaa paino alas parissa päivässä. 200g prodea on hyvä määrä ja muuten normiruuasta kalorit, vähentämällä mieluummin hiilaria kuin rasvaa ensisijaisesti. Muista punnita ruuat! Muuten et onnistu kalorien laskemisessa.

 

[Henkka.maki]

Hei Benjamin,
suosittelen sinulle minun omaa diettiäni; berliininmunkkidietti. Tämä dietti lukeutuu yhdeksi raskaan sikabulkin alalajiksi. Toimii erittäin hyvin. Rasva palaa ja lihas kasvaa. Tärkeää tällä dietillä:
-syöt riittävästi sokeria
-skippaat mahdollisimman monta jalkapäivää
-perseile energiasi loppuun salilla niin, että kunnon treenaamiselle ei sitä enään löydy