Eka dietti

Liittynyt
22.8.2019
Viestejä
2
Niin elikkäs oon 91kg 186cm 16v poika. Kotivaan mukaan rasvaprosentti 17%. Salia alla nyt reilu 1.5v tavoitteellisesti ilman taukoja (paitsi palatusviikot tietysti). Ajattelin nyt dietata, mutta miten? Olen tutkinut asiaa ja lähtisin noin 500-700kcal miinuksilla ÖBAUT. Sehän vaihtelee kulutuksen mukaan mutta tolla idealla. Olisiko proteiinia hyvä syödä lähemmäs 200g entä miten hiilaria ja rasvaa. Kuinka kauan kestäisi suunnilleen että paino olisi esim 82kg noilla miinuksilla. Kokeneemmat treenaajat voitteko auttaa!
 
Liittynyt
9.6.2014
Viestejä
2 411
Nyt ei mitään dieettiä vaan puhdasta ruokaa vaan naamaan reilusti. Ton ikäsenä ei kannata tuhlata aikaa dieetteihin kun ei tuo painokaan nyt hurjasti ole kun pituutta kuitenkin löytyy. Testot alkaa kohta virtaamaan ellei jo virtaa niin alkaa se pattikin eritavalla kasvamaan ja sen myötä rasvaprosenttikin pienenee kun syö vaan fiksusti. :rock:
 
Liittynyt
22.8.2019
Viestejä
2
Kannattaako kuntoa kuitenkaan päästä liian löysäksi. Utti ainakin puhunut insuliiniresistanssista. Olisiko esim 8vko dietistä järkevästi tehtynä mitään haittaakaan. Itse kuitenkin haluan näyttää siltä, että käyn salilla aktiivisesti ilman paitaakin.
 

IVa

Liittynyt
18.12.2009
Viestejä
1 965
Kaupunki
Oulu
Ihan hyvä pitää pieni välidietti jos kropassa tuntuu siltä, eipähän totu liian korkeissa rasvoissa oloon. Mene arviolta 500 kaloria miinukselle ja punnitse oma paino parin viikon ajan ja ota niistä suuntaa. Puoli kiloa viikossa hyvä tahti, alussa voi lähteä nesteistä tosi nopeaa paino alas parissa päivässä. 200g prodea on hyvä määrä ja muuten normiruuasta kalorit, vähentämällä mieluummin hiilaria kuin rasvaa ensisijaisesti. Muista punnita ruuat! Muuten et onnistu kalorien laskemisessa.
 
Liittynyt
26.8.2019
Viestejä
1
Hei Benjamin,
suosittelen sinulle minun omaa diettiäni; berliininmunkkidietti. Tämä dietti lukeutuu yhdeksi raskaan sikabulkin alalajiksi. Toimii erittäin hyvin. Rasva palaa ja lihas kasvaa. Tärkeää tällä dietillä:
-syöt riittävästi sokeria
-skippaat mahdollisimman monta jalkapäivää
-perseile energiasi loppuun salilla niin, että kunnon treenaamiselle ei sitä enään löydy
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Eka dietti ja pari kysymystä.. Ravinto 14
Eka kunnon dietti Ravinto 72
Eka bulkkaus Ravinto 3
CBD/CBDa -öljy sekä muut valmisteet Ravinto 25
Palautusjuomat voima- ja kestävyystreeniin sekä TEHO Sportit Ravinto 1
Ovatko suomalaiset ruoat sekä suomalaisten maku objektiivisesti huonompia? Ravinto 10
Ongelmat makrojen kanssa ekalle dieetillä Ravinto 7
Ekalle cutille lähdössä Ravinto 6
Vatsa sekaisin dieetillä Ravinto 5
Apua ruokavalioon ekalle dieetille Ravinto 10
Lounasruoka laittaa vatsan sekaisin Ravinto 24
Bulkin ja dieetin suhde ajassa sekä kaloreissa Ravinto 26
Valio etsii henkilöitä proteiinikeskusteluun, osallistujille tuotekassi kiitoksena Ravinto 4
Suositekaa Hyvää Fat Burneria Ravinto 7
Proteiini vetää mahan sekaisin Ravinto 16
Ekaa kertaa ketolla, pari hassua kysymystä Ravinto 2
Kunnia takaisin kananmunille! (kolesteroli ihmisillekään ei pelkoa) Ravinto 233
Rypsiöljyä vai salaatinkastiketta salaatin sekaan? Ravinto 1
Apua, keho ihan sekaisin Ravinto 9
Pakki jatkuvasti sekaisin Ravinto 33
Aminohapot----->pakki sekasin. Ravinto 21
Kuopion lisäravinnekaupat? Ravinto 4
Maha sekaisin palautumisjuomasta :( Ravinto 2
Väitös: Kaikki kovat rasvat eivät olekaan vaarallisia Ravinto 18
eka proteiiniksi prisman maitohera vihree pussi (16,90) Ravinto 5
Eka bulkki kerralla oikein Ravinto 8
Lisäravinnekauppa jyväskylästä Ravinto 7
Täytekakku Ravinto 21
vatsa sekaisin.. Ravinto 10
Yllätyksiä pakastekalassa.. Ravinto 8
Sekaruoan GI? Ravinto 16
Kreatiini ja vatsa sekaisin Ravinto 5
Pakki sekaisin Ravinto 27
sekaisin proteiineista Ravinto 27
Eka tilaus pakkikselta... Ravinto 1
Maha sekaisin herasta? Ravinto 3
Tsekatkaa mun ruokavalio ja auttakaa! Ravinto 5
tukholman lisäravinnekaupat? Ravinto 3
Eka dieetti... Ravinto 5
Paljon ruokaa - maha sekaisin Ravinto 13
Laktoosi, homogenointi, pastörointi sekä maitohapatteet, bakteerit Ravinto 14
Dietti jumissa Ravinto 15
Noviisin dietti Ravinto 4
Dietti käyntiin! Ravinto 26
Dietti neuvoja?2kk lähtölaskentaan Ravinto 1
Minkälaista diettiohjelmaa 8 viikolle? Ravinto 5
Tankkauspäivät VHH-dietti? Ravinto 1
Mahdollisimman yksinkertainen bulkkidietti Ravinto 13
"Hidas" dietti? Ravinto 13
Ensimmäinen dietti Ravinto 16
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös