Dr. Mengelen pakara jumissa!

[Baarikello]

Huomasin tuossa eilen viikon totaalitauon :curs: jälkeen, että oikea pakara oli napsahtanut totella jumikseen. Kyykkyyn ei pääse ilman sellaista sopivan rapsakkaa kiristystä, sivulle "potkaiseminen" tuntuu ja tuolta pakaran yläsivuneljänneksestä löytyy todella makea paikka, kun rystysellä/kyynärpäällä tunnustelee. Olen diagnosoinut kotivastaanotollani sen yleensä runsaasta istumisesta johtuvaksi jumiksi ja nyt tarvitsisinkin tietoa, onko diagnoosi edes sinne päin vai pitäisikö käydä ihan oikean ihmislääkärin luona? Ennakkotapauksia? Entäs hoito/kuntoutus? Kantsiiko vetää buranaa, relaksantteja vai lonkkaa ? Auttaisiko fysio? Tänk juu.

 

[Bad Karma]

Mitähän treenasit viimeksi ennen taukoa. Vaikuttaa, että lihaksesi ovat hieman tulehtuneet ristiselän alueella ja näinollen turvonneet. Iskiashermo voi hieman jumittaa ja varmuuden saat jos alkaa oikeassa jalassa myös tuntumaan puutumista tai jomotusta. Ei muuta kuin relaksanttia ja tulehduskipulääkkeiden kuningasta, buranaa huiviin. Relaksanteista sirdalud on toiminut mulla hyvin. Ainoa hoito lepo ja varovainen pakaranvenytys pitkin päivää. Jos nyt ylipäätään sulla tällainen issiasvaiva on. Toiselta nimeltä noidannuoli, joka pahimillaan johtaa totaaliseen liikkumattomuuteen.

 

[Baarikello]

Originally posted by Penneck
Mitähän treenasit viimeksi ennen taukoa.

No, normaalin punttitreenin lisäksi satuin viimeisenä päivänä käymään vielä verestämässä (repimässä haavoja auki siis) muistoja voimaurheilijoiden mielissä palauttavana liikuntamuotona kyseenalaista suosiota hankkineen squashin eli kössin parissa. Vaikka päivittäinen annos squashia olikin vähintään riittävä, niin ei siinä pelin tuoksinassa tai välittömästi sen jälkeen ainakaan tuntunut, että tuo pakara olisi revähtänyt tai muuta. Tosin nyt kipeän jalan pottuvarpaan kynsi sanoi sopimuksensa miehekkäästi irtoamalla irti ja sitä jalkaa joutui sitten aristelemaan koko viime viikon.

Jos nyt ylipäätään sulla tällainen issiasvaiva on. Toiselta nimeltä noidannuoli, joka pahimillaan johtaa totaaliseen liikkumattomuuteen.

Tuo kipu on oikeastaan tuolla pakaran alueella, joten en usko kyseessä olevan iskias. Annoin kerran tässä joskus taannoin erään kiropraktikon kertoa ja demonstroida pakaran yläsivuneljänneksestä kohdasta, joka helposti ärtyy esim. konttorirotilla. Sen löytää tunnustelemalla helpohkosti(jos on nimittäin jumissa, niin sattuu) ja seuraavana päivänä paikalle ilmaantuu suht. nätistäkin painelemisesta huolimatta mustelma. Tältä pohjalta minä veistelin sellaista diagnoosia, että tuo samainen kohta olisi ärtynyt poikkeuksellisen paljon juuri tuon jalan varomisen ja istumisen yhteisvaikutuksesta. Meneeköhän ihan joulukuusen kannon alle?

 

[Pertti 123]

Originally posted by Baarikello
Originally posted by Penneck
Mitähän treenasit viimeksi ennen taukoa.

No, normaalin punttitreenin lisäksi satuin viimeisenä päivänä käymään vielä verestämässä (repimässä haavoja auki siis) muistoja voimaurheilijoiden mielissä palauttavana liikuntamuotona kyseenalaista suosiota hankkineen squashin eli kössin parissa. Vaikka päivittäinen annos squashia olikin vähintään riittävä, niin ei siinä pelin tuoksinassa tai välittömästi sen jälkeen ainakaan tuntunut, että tuo pakara olisi revähtänyt tai muuta. Tosin nyt kipeän jalan pottuvarpaan kynsi sanoi sopimuksensa miehekkäästi irtoamalla irti ja sitä jalkaa joutui sitten aristelemaan koko viime viikon.

Voisi hyvinkin luulla, että tuli tuosta kössistä. Monesti noi jumit tuppaa ainakin mulla tulemaan jälkijunassa, eli treenin jälkeen ei yleensä ole mitään merkkejä tulevasta jumista. Tietysti istuminenkin on mahdollinen. Oletko ennenkin istunut pitkiä aikoja, vai oliko tämä joku erikoistapaus. Onko pakara ollut ennenkin jumissa ja jos, niin minkä yhteydessä. Varmaan olet jo näitä miettinyt, mutta sou not.:joulu1:

 

[julios]

Originally posted by Penneck
Mitähän treenasit viimeksi ennen taukoa. Vaikuttaa, että lihaksesi ovat hieman tulehtuneet ristiselän alueella ja näinollen turvonneet. Iskiashermo voi hieman jumittaa ja varmuuden saat jos alkaa oikeassa jalassa myös tuntumaan puutumista tai jomotusta. Ei muuta kuin relaksanttia ja tulehduskipulääkkeiden kuningasta, buranaa huiviin. Relaksanteista sirdalud on toiminut mulla hyvin. Ainoa hoito lepo ja varovainen pakaranvenytys pitkin päivää. Jos nyt ylipäätään sulla tällainen issiasvaiva on. Toiselta nimeltä noidannuoli, joka pahimillaan johtaa totaaliseen liikkumattomuuteen.

Selkävaivaisena sanoisin että pahin mahdollinen asia kipeälle selälle on totaalilepo. Lepoa maksimissaan 2pv jos liikkuminen on vaikeaa, sen jälkeen olisi viimeistään väännettävä itsensä liikenteeseen, vaikka kipulääkkeiden voimalla.

Itselläni alkaa iskiasvaivat heti jos makailen kotona muutaman päivän(johtuen välilevyn pullistumista), käveleminen on paras lääke siihen. Baarikellon tapauksessa ei kyseessä kuitenkaan taida olla kuin varsin pieni vaiva.

 

[Baarikello]

Originally posted by Pertti 123
Voisi hyvinkin luulla, että tuli tuosta kössistä. Monesti noi jumit tuppaa ainakin mulla tulemaan jälkijunassa, eli treenin jälkeen ei yleensä ole mitään merkkejä tulevasta jumista. Tietysti istuminenkin on mahdollinen. Oletko ennenkin istunut pitkiä aikoja, vai oliko tämä joku erikoistapaus. Onko pakara ollut ennenkin jumissa ja jos, niin minkä yhteydessä. Varmaan olet jo näitä miettinyt, mutta sou not.:joulu1:

Niin, kyllähän sillä sqössillä oli varmasti osuutta asiaan, kuinka paljon sitten, niin enisei. Se on varmaa, että kun muutaman vuoden jälkeen käy repimässä noinkin hullua lajia kuin kössi, niin takalisto kiittää vielä pitkään sen jälkeen. Sellainen määrä askelkyykkyjä korvanlehdetkin maitohapossa kipeyttää kyllä paikat jälkeenpäin. Tässä tapauksessa vain tuntuu olevan hieman muusta kyse kuin normaalista DOMS:sta. Istuminen ei nyt ole juuri normaalista poikennut, istuminen vain tapaa meikäläisellä jumittamaan paikat aika herkästi, ja jos ei oireilua ole, niin pitää ainakin yllä sitä perusalttiutta saada hommattua jonkunnäköinen oire. Tosin tämä on nyt ensimmäinen kerta, kun jonkinnäköinen oire on ilmaantunut. Sen kiropraktikon mukaan aika useilla tuo pakaransivu(onko se sitten keskimmäinen pakaralihas ) on jumissa oireilematta. Tuo kössi ja siis se varvasvamman kautta tullut jalan "kannattelu" ovat nyt äkkiseltään mietiskeltynä selvästi normaalista poikkeavia asioita, minkä vuoksi niitä syyksi epäilenkin. Jeba.:arvi:

 

[fysio]

Originally posted by Baarikello
Entäs hoito/kuntoutus? Kantsiiko vetää buranaa, relaksantteja vai lonkkaa ? Auttaisiko fysio? Tänk juu.

Lonkan vetäminen on :thumbs: . Ja nyt tarkoitan kerrankin sanatarkasti mitä sanon. Eli vedetään lonkkaniveltä ja rentoutetaan pakaraa näin.

Issias-tyyppiselle kivulle on tyypillistä "vetäminen" alaspäin pakaraan, takareiteen, etureiteen jopa jalkaterään asti. Jos kipu on vain pakarassa kysessä usein on paikallinen jumi johtuen lantion tai alaselän toimintahäiriöstä.

Kokeile kevyttä pumppaavaa lihastyötä. Rauhallinen tempo, pieni vastus, paljon toistoja. Lihas ei kuitenkaan saa väsyä eikä ainakaan puutua. Pumpin jälkeen venytät ja venytät. Useita lyhyitä venytyksiä perä jälkeen, välissä rennoksi, kesto á 10 sek. Ei pitkiä venytyksiä, koska jos kuitenkin neuraaliärsytystä mukana niin sen aiheuttama lihaskireys pahenee pitkässä venytyksessä.

Palataan asiaan...

 

[Baarikello]

Re: Re: Dr. Mengelen pakara jumissa!

Originally posted by fysio
Palataan asiaan...

Niijoo, meinasipa melkein unohtua. Hävisi tuo poikkeuksellisen kipeä jumi tuolta pakarasta sitten noilla lyhyillä venytyksillä. Kyllä siihen yksi ilta ja vähän toistakin päivää jumpatessa meni, että helpotti, mutta loppu hyvin, kaikki hyvin. Pannaan fysiolle ja :kippis1: ja minä eli yritän muistaa vastaisuudessa katsella entistä tarkemmin pakaroideni perään.