- Liittynyt
- 15.1.2007
- Viestejä
- 500
Don Juhani Herranen
- Keskustelun aloittaja House
- Aloitettu
- Liittynyt
- 30.12.2009
- Viestejä
- 2 584
Paljonkos Herrasella on ikää?
- Liittynyt
- 28.11.2012
- Viestejä
- 361
52-v.
- Liittynyt
- 13.3.2012
- Viestejä
- 910
Kova legenda ja hieno video, musiikista plussaa;)
- Liittynyt
- 4.12.2002
- Viestejä
- 135
Pikkusen verran hyvät geenit Juholla lajiin. Mukava katella miten isä-ukon treenit toimii, tähän asti hyvin
. Herrasmiehiä, hatun nosto molemmille. Onkohan Juho pakkiksella? Jos et, niin viimeistään nyt nimimerkki julkisuuteen ;).
- Liittynyt
- 3.5.2006
- Viestejä
- 2 081
Jos toi alun "rystyset eteenpäin 20cm jaloista irti"-käsien asento on Juholla rento perusasento, niin suosittelen lisämään rinta- ja olkalihasten venyttelyä huomattavasti. Expoilla ja varustepenkkikisoissa toki ihan normaali näky.
- Liittynyt
- 19.7.2010
- Viestejä
- 352
Pikkusen verran hyvät geenit Juholla lajiin. Mukava katella miten isä-ukon treenit toimii, tähän asti hyvin
Kyllähän se on mahtava kahtua oikeasti lahjakkaiden kehitystä, ei oo niin epätoivoista ähellystä vaan kehitys on poikkeuksellista jo vuoden parin treenillä. Melkoinen V-muoto tuolla Juholla.
painos
Banned
- Liittynyt
- 26.8.2012
- Viestejä
- 342
hei lihavat pakkodiettaajat juhani se ei liikoja mutustele painon ollessa noin 80kg:
"Olen saanut kysymyksiä liittyen ruokavalionrakenteeseen ja harjoittelujakooni.Minun ruokavalioni koostuu seuraavasti:
Aamupalalla syön 50g hiilareita puurona ja 30g valkuaista kananmunasta ja proteiinilisästä (HydroIso).
Lounaalla 50g hiilareita riisistä (kuivapaino n.60g) ja 20g leivästä (2 palaa ruisleipää). Valkuaista 30g kanasta ( raakapaino n.150g ). Vihannekset lisään annoksiin sopivasti sillä niillä ei ole tarkkaa määrää.
Sama toistuu klo 14.00 ja vielä treenin jälkeen, mutta ilman leipää.
Iltapalaksi syön 30g valkuaista jauhelihasta (raakapaino n. 150g) ja sen kyytipojaksi sopivasti vihanneksia.
Yhtenä päivänä viikossa on tankkaus ja silloin vähennän valkuaismäärän annoksilla noin 20g:aan normipäivän 30g ja lisään hiilihydraatit 70g joka ruokailukerta ja ruokailen 6 kertaa päivässä.
"Olen saanut kysymyksiä liittyen ruokavalionrakenteeseen ja harjoittelujakooni.Minun ruokavalioni koostuu seuraavasti:
Aamupalalla syön 50g hiilareita puurona ja 30g valkuaista kananmunasta ja proteiinilisästä (HydroIso).
Lounaalla 50g hiilareita riisistä (kuivapaino n.60g) ja 20g leivästä (2 palaa ruisleipää). Valkuaista 30g kanasta ( raakapaino n.150g ). Vihannekset lisään annoksiin sopivasti sillä niillä ei ole tarkkaa määrää.
Sama toistuu klo 14.00 ja vielä treenin jälkeen, mutta ilman leipää.
Iltapalaksi syön 30g valkuaista jauhelihasta (raakapaino n. 150g) ja sen kyytipojaksi sopivasti vihanneksia.
Yhtenä päivänä viikossa on tankkaus ja silloin vähennän valkuaismäärän annoksilla noin 20g:aan normipäivän 30g ja lisään hiilihydraatit 70g joka ruokailukerta ja ruokailen 6 kertaa päivässä.
- Liittynyt
- 3.1.2003
- Viestejä
- 743
Konaa
PT-Vatasen sihteeri
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 798
Bodybuilding – 80 kg
Rami Vilmunen, Team Fitfarm, Tampere
Janne Kankainen, EI TIIMIÄ, Tampere
Juha Tuominen, Team Lohjan Bodaus Ry, Lohja
Kai Kuronen, Gym 99, Kuopio
Zemnako Omar Ahmad, Team Mayor’s, Espoo
Kari Tarvainen, Team Sportlife, Vantaa
Mika Sihvonen, Team Victory, Imatra
Olli Kemppainen, Team Power Corp, Kemi
Juhani Herranen, Team Force, Oulunsalo
Juho Herranen, Team Force, Oulu
Rami Vilmunen, Team Fitfarm, Tampere
Janne Kankainen, EI TIIMIÄ, Tampere
Juha Tuominen, Team Lohjan Bodaus Ry, Lohja
Kai Kuronen, Gym 99, Kuopio
Zemnako Omar Ahmad, Team Mayor’s, Espoo
Kari Tarvainen, Team Sportlife, Vantaa
Mika Sihvonen, Team Victory, Imatra
Olli Kemppainen, Team Power Corp, Kemi
Juhani Herranen, Team Force, Oulunsalo
Juho Herranen, Team Force, Oulu
Deleted member 117230
En nyt millään pahalla sano mutta viimeks mastersissa oli jo sen verran kulahtaneen näköinen että miksi vielä yrittää yleiseen?