Doggcrapp Training System

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pexxi
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Onko jollain heittää linkkiä sivulle jossa olisi "perusjutut" DC:sta? Tän threadin alussa olevat linkit MuscleMayhem:lle ei toimi (pitää kirjautua sisään, muttei siltikään näytä threadia)...
 
Rankku sanoi:
Onko jollain heittää linkkiä sivulle jossa olisi "perusjutut" DC:sta? Tän threadin alussa olevat linkit MuscleMayhem:lle ei toimi (pitää kirjautua sisään, muttei siltikään näytä threadia)...
Click to expand...
Noi perusjutut on otettu pois sekä Mayhemistä että IntenseMuscclesta. Jossain vaiheessa Dante on luvannut palauttaa jonkunlaiset versiot stickyistä IntenseMusclelle. Oikeastaan melkein kaiken tarvittavan infon saa kaivettua IntenseMusclen sivuilta.
 
No hei taas. Olen joutunut vaihtamaan treenin ajankohdaksi iltapäivän/illan. Sattuisiko joku tietämään olisiko Dante lipsauttanut mitään iltasyömisestä treenin jälkeen. Yleensähän noista dieettijutuista ei tuolla IM:lla kauheasti puhuta.
Eli otan normaalin palkkarin tietty, mutta miten ilta-aterialla. Toisaalta pelottaa jättää hiilarit nollaan treenin jälkeen (lukuunottamatta palautusjuomaa), mutta toisaalta läskikerroksen lisääntyminenkään ei ole toivomuksena. Nukkumaan on pakko mennä melko aikaisin, kun aamulla pitää herätä duuniin.
Omia mielipiteitä myös kaivataan.
 
lasikuitujeesus sanoi:
No hei taas. Olen joutunut vaihtamaan treenin ajankohdaksi iltapäivän/illan. Sattuisiko joku tietämään olisiko Dante lipsauttanut mitään iltasyömisestä treenin jälkeen. Yleensähän noista dieettijutuista ei tuolla IM:lla kauheasti puhuta.
Eli otan normaalin palkkarin tietty, mutta miten ilta-aterialla. Toisaalta pelottaa jättää hiilarit nollaan treenin jälkeen (lukuunottamatta palautusjuomaa), mutta toisaalta läskikerroksen lisääntyminenkään ei ole toivomuksena. Nukkumaan on pakko mennä melko aikaisin, kun aamulla pitää herätä duuniin.
Omia mielipiteitä myös kaivataan.
Click to expand...
No heip hei ;)
Paljonhan tämä on taas henkilökohtainen asia. Muistaakseni Dante ei ole mitään suoraan tästä asiasta sanonut. Tämä asia oikeastaan pitää tsekata itse, eli kerääntyykö rasvaa kyseisellä tavalla ja miten palautuu. Itse treenaan myös illalla ja treenit loppuvat n. 18.00 maissa. Treenin jälkeen menee heti palkkari ja sitten kotona normaali prot&hh ruoka n. 19.00-19.30, maltillisilla hiilareilla (about 50 g). Seuraavaksi n. 21 menee prot-rasva kombo ja sitten n. 22.30 menee pelkkä prot. Ainakaan oma keho ei ole tuosta rasvaa alkunut keräämään ja palautuminenkin on toiminut. Välipäivinä pidän sitten carb-cuttoffin jo 12 maissa päivällä.
 
^ Muistaakseni oli niin että palutusjuomastahan ei missään nimessä jätetä pois hiilareita vaikka renais keskellä yötä. Muu safkaaminen menee sit normaalisti, eli illalla jää hiilarit pois. Ne tankataan edelleen päivällä. :)

CFPeedit: näin muistelisin lukeneeni just CFP:stä. Ei tota nyt kai pelätä sentään tarvi, eiköhän sieltä ropasta (lihakset, maksa) löyty noita hiilareita vielä päivän jäljiltä.

Hiilarieedit: paljos teillä muuten putoaa hiilareita per päivä? Mulla tulee reenipäivänä prodee 400 g, hiilaria 300 g - välipäivänä p 360 g, h 200 g.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
tokkopaisto sanoi:
^ Muistaakseni oli niin että palutusjuomastahan ei missään nimessä jätetä pois hiilareita vaikka renais keskellä yötä. Muu safkaaminen menee sit normaalisti, eli illalla jää hiilarit pois. Ne tankataan edelleen päivällä. :)
Click to expand...
Palautusjuoma on selviö. Olen kyllä melko varma että varsinainen ruoka syödään sitten sen mukaan miten keho kerää rasvaa ja palautuu. Pitää tarkistaa Intensestä kun kerkeää.
 
Ihan pakko kysyä, että onko muilla DC-treenaajilla pakonomainen tapa tarkistaa aina tuo salikomediaa -ketju? :)
Sen verran pitkiä katseita saa joskus esim. venytysten ansiosta, että voi hyvinkin löytää itsensä sieltä joku päivä..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
lasikuitujeesus sanoi:
Ihan pakko kysyä, että onko muilla DC-treenaajilla pakonomainen tapa tarkistaa aina tuo salikomediaa -ketju? :)
Sen verran pitkiä katseita saa joskus esim. venytysten ansiosta, että voi hyvinkin löytää itsensä sieltä joku päivä..
Click to expand...
Eipä ole mitään pakonomaista tarvetta. Aika harvoin ylipäätänsäkkin vilkaisen kyseistä ketjua. Kyllähän sen tietenkin omalla salillakin huomaa kun osa jengistä kattoo WTF asenteella mun ja salikaverin touhuja. Varmaan ajattelee päässään, että mitä noi riisikepit duunailee kun se ei kyllä lihaksen koossa näy.

Pohkeiden tekeminen on tuossa tuijotteluasiassa kyllä ihan suosikki. Painoa on kohtuullisen vähän ja 15 sekunnin venytyksessä on niin tuskanen ilme ja pää heiluu vaan puolelta toiselle ja yrittää kaikkensa tehdä ettei tuska vie voittoa. Lisäksi treenikaveri huutaa vieressä että vielä kestää vaikka painot on vain venytyksessä. Jengi hieman kattelee, ettei oo tervejärkisen touhua. :D

-- Edit --
Pistetäänpäs vielä sellainen tieto, että se kokoamani dokumentti IntenseMusclesta on nyt valmis ja sitä voi pyytää privatella. Eli siihen on koostettu pääasiassa DC kirjottamia juttuja. Elikkäs se ei ole sitten mikään treenausopas todellakaan ja tarkotuksena on jakaa sitä vaan _oikeasti_ asiasta kiinnostuneille eikä se ole tarkoitettu mihinkään levitykseen.

Lähden huomenna tosin lomalle Italiaan 2 viikoksi, joten en välttämättä kerkeä toimittaa dokua heti, mutta katson privat sitten viimeistään loman jälkeen
 
voihan perse, kirjoittelin pitkät pätkät ja kaikki katos bittiavaruuteen.

Kiitti vinkistä, täytyy vilkaista löydänkö itteni tuolta rankasti parjattuna, hehehee. En kyllä kauheesti ehdi keskittyyn omien touhujeni häpeämiseen. Mullon täys työ pitää noi viis sarjaa venytyksineen alle tunnissa.

Toolaten sigu on aivan loistava - DC on kyllä sigujen aarreaitta. I DONT CARE IF YOU DIE WHILE DOING IT < :lol2: tolla mentaliteetilla reenaaminen sai mut vaihtaan tässä hiljan salia (oma valinta kaikkien parhaaksi). Ei sillä että huutaisin ja mesoisin tai paiskoisin painoja ja kamoja mutta muut kanssasaleilijat silminnähden vaivaantu kun junttas tälviisteen jotain prässiä. Johan siinä naamakin punehtu ja keuhkoista kuulu jotain vinkunaa - mitäs reenaamista toi on kun hiki tulee :jahas: .
 
siis teitkö toolate tän englanniksi vai?? ...itellä olis kiinnostusta mutta privaa en voi laittaa ku en oo vippi :itku: ...ehkä mailia?? :)
 
huumor sanoi:
siis teitkö toolate tän englanniksi vai?? ...itellä olis kiinnostusta mutta privaa en voi laittaa ku en oo vippi :itku: ...ehkä mailia?? :)
Click to expand...
Joo, tää on ihan copy-pastetettu versio IntenseMusclesta. Asiat on vaan helppo löytää tuosta dokusta kun ne on ryhmitelty. Pitää katsella lomareissun jälkeen, miten jaetaan muille kuin vipeille tätä.
 
Tuolla intensellä mainostetaan noita True Protein-tuotteita ja kattelin että ovat noin puolet hinnaltaan siitä mitä suomessa. Onko joku tilannut? Paljonko hinnaksi loppujen lopuksi tulee?

esim. 150lb 169.50$ herakonsentraatti, päälle maustejauhetta

tai $ 4.19 / lb. jos tilaa 1-10lb
 
Mikäs tää porukan politiikka on ennen nukkumaan menoa nautittujen rasvojen suhteen? Nähtävästi osa ottaa pelkkää protskua ja osa protskua sekä rasvaa ennen nukkumaan menoa. Eikös se rasva ois kuitenkin ihan hyvä energianlähde pitkää yötä ajatellen?
 
lasikuitujeesus sanoi:
Ihan pakko kysyä, että onko muilla DC-treenaajilla pakonomainen tapa tarkistaa aina tuo salikomediaa -ketju? :)
Sen verran pitkiä katseita saa joskus esim. venytysten ansiosta, että voi hyvinkin löytää itsensä sieltä joku päivä..
Click to expand...
Vähä ärsyttääkin tuo kun toisilta putoaa silmät päästä..
 
Akkeli sanoi:
Mikäs tää porukan politiikka on ennen nukkumaan menoa nautittujen rasvojen suhteen? Nähtävästi osa ottaa pelkkää protskua ja osa protskua sekä rasvaa ennen nukkumaan menoa. Eikös se rasva ois kuitenkin ihan hyvä energianlähde pitkää yötä ajatellen?
Click to expand...
Tuo kannattaa kokeilla ihan itse, mutta jos vedetään ruokaa muutenkin Doggcrappin mukaisesti, niin en usko, että yölläkään pääsee nälkä tai katabolia iskemään ilman rasvaa. On siinä kroppa sen verran kyllästetty ruualla. Ja kyllähän tuon Dantekin on perustellut, että miksi ei tarvita rasvaa yöllä.

Lainattu pätkä:
"Im proposing someone eat their fill of carbs and good fats before 6pm--I really doubt glycogen stores are going to be so low by bedtime that protein is going to be used as a energy source....and your still eating trace carbs after 6pm that are in vegetables and such (just not in the last meal). I agree with what your saying but I dont think someone is getting to that level with glycogen stores at what I'm proposing. If your doing a 45 minute treadmill first thing in the morning or last thing at nite to blow out remaining glycogen stores and then bodyfat in a precontest dieting phase, I feel as long as your protein is kept high (muscle damage/training)my timing on pro/carb/fats works best for leaning out. And yes i believe in that situation (treadmill) some pro. could be used as a energy source (my reason for keeping it sky high) but the majority will be bodyfat."
 
En oo lukenu threadia kokonaan läpi mutta pari ajattelemisen aihetta tähän.

Yläkroppapäivänähän tehdään tässä alkuperäisessä jaossa ojentajat rinnan ja olkapäiden jälkeen, miksei sitten hauiksia tehdä selän jälkeen, vaan alakroppapäivänä? Miksei esim. molempia olkavarren lihaksia tehdä alakroppapäivänä?

Kuinka tärkeänä pidätte tässä tota extreme stretchingiä? Eikö voisi vaan venytellä normaalisti, mutta useampaan otteeseen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom