Do You Dare – K-18

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Helvetin hyvä jakso tämä uusin. Takareidet on sellanen lihasryhmä, että monilta loppuu varmasti liikkeet kesken ja tässä jaksossa tuli monia hienoja liikkeitä, joita aloittelijat eivät varmasti ole ikinä kokeilleetkaan. Hyvän meiningin lisäksi myös mahtava informatiivinen video!
 
Huomaa että yksin treenatessa lusmuilee kyllä äärettömän paljon. Treenikaveri olisi kova juttu.
 
Tehtiin eilen DyD olkapäähelvetti. 15min kahta liikettä putkeen superina, viparit sivuille ja vipunosto eteen. Perään sitten uudet kaksi liikettä ja toinen 15 minuuttia. Tällä systeemillä on joku nimikin, joka sitten selviää videolla kun en sitä muista. Hyvin jaksoi uhri painaa läpitte tämän session. Video tulee kuulemma ens viikon puolivälissä.

IMG_2107.webp
 
Hakemus laitettu kun ikää rapsahti :D Mun tuurilla menee kyllä treenit jollekkin muulle, mutta jos sitä kuitenkin onnistais niin olis kyllä hieno juttu :D Kesä tosin ollut lähinnä aerobista mutta ens viikolla alkaa taas salitreeni entiseen malliin.
 
Mike sanoi:
Tehtiin eilen DyD olkapäähelvetti. 15min kahta liikettä putkeen superina, viparit sivuille ja vipunosto eteen. Perään sitten uudet kaksi liikettä ja toinen 15 minuuttia. Tällä systeemillä on joku nimikin, joka sitten selviää videolla kun en sitä muista. Hyvin jaksoi uhri painaa läpitte tämän session. Video tulee kuulemma ens viikon puolivälissä.

katso liitettä 101959
Click to expand...

Jeah, eli omaan treenirutiinin verrattuna vedettiin todella suurivolyyminen deltsitreeni läpi vaikka liikkeitä tulikin periaatteessa vain viisi kappaletta koko treeniin. Kokonaistoistomäärät sitten onkin sellainen luku ettei siinä olisi ollut mitään mahdollisuuksia edes laskea niitä tai aikaa kirjoittaa ylös. Noissa 15 minuutin blokeissa ei paljoa tullut kelloa kateltua tai aikaa mietittyä sen enempää kuin mitä Hulkki niitä välillä huuteli taustalta. Siinä vaiheessa kun 15 minuuttia alkoi seteissä tulla täyteen niin yritin päästä vielä jo aiempien sarjojen failureiden yli vaikka väkisin rumemmalla tekniikalla jotta viimeisetkin mehut saatiin puristettua irti. Pakko myöntää että tahdonvoimaa tuollaisissa seteissä tarvii jos ne haluaa kunnolla vetää läpi. Onneksi päällä oli musta t-paita niin ei näkynyt täysin kuinka läpimäräksi tuossa huhkiessa tuli! Dieetti kun on muutenkin päällä niin treeni toimi todella hyvin rasvaapolttavana lihaskuntotreeninä. Syksymmällä kun dieetti on ohi otan todennäköisesti tämän treenityylin kokeiluun progressio mielessä.

Salilta kun lähdin niin hyvä kun treenikassin sain laitettua pään yli ja tänään treeniä seuraavana päivänä on havaittavissa suhteellisen rajoittunut venyvyys olkapäissä. Pakko yrittää tässä illalla vähän venytellä paikkoja auki, sillä hyvin meni treeni perille! Huomisen todellisia DOMSseja odotellessa... Kiitoksia jätkille treenistä!
 
Back
Ylös Bottom