Diettaaminen ilman tiukkaa safkapäiväkirjaa

kullijuntta

Liittynyt
29.1.2010
Viestejä
184
Tässä olen nyt kuukauden päivät yrittänyt saada tuota vararengasta pienemmäksi ihan perinteisillä menetelmillä. Huomasin kuitenkin että todella epäsäännöllisistä ruokailuajoista johtuen mikään päiväkirjan tyylinen ratkaisu ei toimi. Kysynkin nyt, että onko joku koittanut dietata sillain, että käy esim. maanantaina vaa'alla, ja ottaa lukeman ylös. Sit viikon ajan syö niinkun siihenkin asti, ja taas seuraavana maanantaina käy uudestaan vaa'alla. Jos paino ei ole tippunut, niin sit vähennetään? Eli siis ns. perstuntumalla. Tänjuu
 
En ymmärrä. Mikä estää laskemasta kaloreita tai suunnittelemasta päivän syömiset etukäteen (kalorilaskurin avulla)? Tuskin tuohon sitten muita vaihtoehtoja on, mutta perstuntumalla painonpudotus voi olla

a. liian hidasta
b. liian nopeata
tai
c. tahdin löytäminen kestää kuukauden-pari ja aikaa menee hukkaan

Mutta siis kyllä se perstuntumallakin onnistuu
 
Miten tiedät paljonko vähennät, jos et mittaa?
Ja jos syö ihan normaalisti kaikkea mitä sattuu, niin niitä liikakaloreita kertyy yllättävän helposti.

Ehkä fiksumpi tapa on tehdä ensin se oma ruokavalio kuntoon. Eli kirjaat mitä voisit syödä pitkin päivää. Ja sitten kun setit on valmiit, niin on suht helppo napsia setti naamariin ja tiedät mitä söit. Eli esim. 1 banaani + 1 rahka + 2 reissumiestä + 4 kinkkuviipaletta = vakio setti.
 
kullijuntta sanoi:
Kysynkin nyt, että onko joku koittanut dietata sillain, että käy esim. maanantaina vaa'alla, ja ottaa lukeman ylös. Sit viikon ajan syö niinkun siihenkin asti, ja taas seuraavana maanantaina käy uudestaan vaa'alla.
Click to expand...

Hyvin onnistuu,itse toki olen lisännyt myös aerobista enkä pelkästään vähentänyt ruuan määrää.
 
Kyllä minä oon sitä mieltä, että ruokapäiväkirjan pito kannattaa aluksi, koska aika paha sitä on puhtaasti perstuntumalta heti tietää, että kaloreita tulee
A) tarpeeksi
B) ja siltikin sopivalla vajeella
C) Kolmanneksi mainittakoon, että voimailulajien ollessa kyseessä myös proteiinin saanti on tärkeää.

Sen takia kannattaa ihan vaikka kynän ja paperin kanssa opetella aluksi syömään oikein.
 
Ajatus oli vähentää hiilareista, jos paino ei putoa. Toisaalta taas jos putoaa liian nopeasti niin syödä lisää hiilareita. Ei minuu välttis mikään estä, mutta kun tuolla opistolla viihdyn 8-12h/päivä, niin siellä on pakko syödä safka, ja siellä tarjottavasta ruoasta on todella vaikea laskea kaloreita.. Onko ruokailu ajankohdilla ja kerta-annoksen koolla merkitystä, vai onko kalorimäärällä ainoastaan merkitystä? eli siis miten eroaa dieettaus mielessä semmonen pienten satsien syöminen pitkin päivää ja pari tukevampaa settiä, jos kuitenkin kalorimäärä on about sama? Tänks taas vastauksista!
 
beginner sanoi:
Mikä estää laskemasta kaloreita tai suunnittelemasta päivän syömiset etukäteen (kalorilaskurin avulla)?
Click to expand...
Hyvä kysymys! Tuohonkin kun aikaa kuluu se 5 min ja aikaa ruuan pakkaamiseen seuraavalle päivälle maks 10-15 min. Tekee ruuat lepopäivinä, niin voi jo suoraan pakata ne syötäviin annoksiin. Säästyy aikaa, vaivaa ja tietää mitä syö. Kaikki on järjestettävissä, kun vaan viitsii.
 
kullijuntta sanoi:
Onko ruokailu ajankohdilla ja kerta-annoksen koolla merkitystä, vai onko kalorimäärällä ainoastaan merkitystä? eli siis miten eroaa dieettaus mielessä semmonen pienten satsien syöminen pitkin päivää ja pari tukevampaa settiä, jos kuitenkin kalorimäärä on about sama?
Click to expand...

Kalorimäärä ratkaisee. Itse olen dieetillä ja söin tänään kerran (kolme omatekoista hampurilaista). Reilu 2100 kaloria. Simppeliä.
 
Back
Ylös Bottom