Dieettiohjelma

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Skebab
  • Aloitettu Aloitettu
Ompas täällä kriittistä porukkaa liikenteessä:wtf: Mut toisaalta eihän tuo nyt yllätyskään ole ottaen huomioon millä foorumilla liikutaan:) Täällä ei arvostusta pienuudella heru.

Joka tapauksessa, itekki taisin ton ikäsenä tuskailla muutaman micheliinin kanssa vaikka muualta melko laiha olinkin. Ei siitä sixpackin saamisesta sitten tullutkaan mitään kun en osannut dietata oikein. Sen sijaan aloin käymään salilla lihasten toivossa ja annoin pakkomielteen sixpackista jäädä myöhemmäksi. Nyt kun on painookin tullut 15 kiloa lisää niin pitää joulun jälkeen muutama kuukausi miinukskaloreilla vetää jos sen vatsan nyt viimeinkin sais mieluisaan kuntoon:)

Syöt sopivasti ja oikeenlaista ruokaa sekä treenaat ahkerasti niin eiköhän ne vatsalihaksetkin ala näkymään oli niitten koko sitten mikä tahansa...
 
Tähän väliin vois huomauttaa että lihaksen kasvatukseen EI tarvitse plus kaloreita jos on aloittelija ja on läskiä liikaa. Itse kasvatin yli 10kg lihasta miinuskaloreilla sillon alkuvaiheessa.

Sinuna söisin sen 150g proteiinia päivässä, 1500-2000kcal vuorokaudessa ja kävisin salilla/lenkillä aktiivisesti. Ne dietmixit sun muut on enemmän tai vähemmän turhia mutta ei niistä haittaakaan ole. Kannattaa myös muistaa että on tärkeetä mistä ne kalorit saa. Syö tarpeeksi rasvoja (kalaöljyä/rypsiöljyä), proteiinia ja jätä nopeat hiilarit niin vähälle kuin mahollista. (Valkonen riisi/leipä ym pois.)

Ja onnea vaan laihdutukseen.
 
Munqi sanoi:
Tähän väliin vois huomauttaa että lihaksen kasvatukseen EI tarvitse plus kaloreita jos on aloittelija ja on läskiä liikaa. Itse kasvatin yli 10kg lihasta miinuskaloreilla sillon alkuvaiheessa.

Sinuna söisin sen 150g proteiinia päivässä, 1500-2000kcal vuorokaudessa ja kävisin salilla/lenkillä aktiivisesti. Ne dietmixit sun muut on enemmän tai vähemmän turhia mutta ei niistä haittaakaan ole. Kannattaa myös muistaa että on tärkeetä mistä ne kalorit saa. Syö tarpeeksi rasvoja (kalaöljyä/rypsiöljyä), proteiinia ja jätä nopeat hiilarit niin vähälle kuin mahollista. (Valkonen riisi/leipä ym pois.)

Ja onnea vaan laihdutukseen.
Click to expand...

MITÄ.? nyt on kyllä rikottu fysiikan lakeja... :eek: tai sit on ollut puurossa vähän vahvempi voi-silmä :hyper: jos on kymppi kiloa lihasta lisää tullut miinuksellä...?!?!?!
 
ebola05 sanoi:
MITÄ.? nyt on kyllä rikottu fysiikan lakeja... :eek: tai sit on ollut puurossa vähän vahvempi voi-silmä :hyper: jos on kymppi kiloa lihasta lisää tullut miinuksellä...?!?!?!
Click to expand...


Niin siinä vaan pääs käymään :rolleyes:

Mainittakoon kuitenkin että oli läskiä sillon jonku verran.
 
Triidin aloittaja on tälläkin hetkellä jo aikamoinen kukkakeppi ja jos tuosta vielä pitäis laihduttaa, niin tuloksena on luuranko.
 
Luuranko olis ihan mukava :) ... ei sentään.. ei muo se laihduttaminen kiinnosta. Haluan vain six packin näkyville :\ Pitäs vaan kiinteyttää tästä vatsaa...
 
No voi ny sentään. Sulla on tavotteet aika perseestä imo. Ei sitä pillua sillä sixpäckillä heru sen paremmin.

Mut takas itse aiheeseen, vatsat saa näkymään joko diettaamalla rasvat pois lihaksen päältä tai kasvattamalla sitä lihasta siellä alta. Eka vaihtoehto sun tilanteessa saa aikaan just sen kenialais-syndrooman. Ja siinä tilassa tuskin kauheasti voisi nauttia siitä päckistä.

Eli, nyt menet ja surffailet pakkista ja kaikkia noita Faqeja ja mietit että mitä sä haluut. Mut kun kerran neuvoa oot tullu kysymään niin neuvon syömään ja treenaamaan.
 
Hyvä mies, aloita nyt ihmeessä koko kropan treeni ennemmin tuossa vaiheessa. Laihoja poikia luontaisine sixpackeineen nyt aina löytyy, mutta kasvatat kunnon ruokailulla, keskivertogeeneilläkin ja oikealla treenillä parissa vuodessa sen verran musklea, että ihmettelet mitä oikein pyöri mielessä silloin aikaisemmin! Vatsa "kiinteytyy" siinä ohessa kun kasvattelet palaa kovilla perusliikkeillä (kyykky, veto, pena, leuat, soudut, dipit, (haukat...)) ja kunnon vatsaliikkeillä, lisäpainoja hyödyntäen.

Tietenkään jos tällainen ei kiinnosta, niin ei siinä mitään, mutta kun kerran foorumille eksyit...
 
hihii. =) kummaa se on kun poju haluaa dietata, itsehän olen 15v, 171,5cm pitkä ja 71,5kg painava, eikä ole mikään kova kiinnostus vielä dietata vaikka ajatellut olenkin. 8) jääkiekkoa harrastan ja pelaan 3x viikossa + vkl pelit, sekä punttireenit 3x viikos. :D
 
Back
Ylös Bottom