Dieettiasiaa taas!

[sandman83]

Kauanko suosittelisitte dieetin kestoksi?
Jotkut väittää että dieettaa niin kauan kunnes oot tyytyväinen ulkonäköösi ja jotkut väittää että kuukauden päivät pitäs dieetata.

Sit kuinka lasketaan helposti nämä päivän proteiini/hiilaritarpeet?

Kuinkas paljon protskua ja hiilaria bodaajan piti saada päivässä?
Vaikuttaako dieetti mitenkään siihen tarpeeseen?

Miten voisin laskea ruuista protskumäärän ja hiilarimäärän helpolla,mul on aika huono matikkapää,heh

 

[Jortsu]

Originally posted by sandman83
Kauanko suosittelisitte dieetin kestoksi?
Jotkut väittää että dieettaa niin kauan kunnes oot tyytyväinen ulkonäköösi ja jotkut väittää että kuukauden päivät pitäs dieetata.

Niin kauan että olet tyytyväinen tulokseen. Järkevää on dietata noin 0,5 - 1kg viikossa.

Originally posted by sandman83
Kuinkas paljon protskua ja hiilaria bodaajan piti saada päivässä?
Vaikuttaako dieetti mitenkään siihen tarpeeseen?

Protskua noin 2g/painokilo. Dietillä varsinkin täytyy huolehtia että tuo tulee täyteen. Hiilarimääristä nyt ei voi sanoa mitään sääntöä, niistä kun yleensä nipistetään dietillä. Huolehdit että saat riittävästi proteiinia, hyviä rasvoja ja loppu energia hitaista ja runsaskuituisista hiilarilähteistä.

Originally posted by sandman83
Miten voisin laskea ruuista protskumäärän ja hiilarimäärän helpolla,mul on aika huono matikkapää,heh

Käytä taskulaskinta tai vielä kätevämpi, jos käytössäsi on tietokone, Exeliä. Tietoa eri ravintoaineista saa tuolta.

 

[Prof]

Huoh

laittakaa pentele ne kaikki diettihommat samaa threadiin... tää treeni osio on melkein vaan kokonaan dietti thredejä täynnä.............. kiitos

 

[Tuomo]

ihan offtopic mutta pistetään nyt sitte samaan threadiin....

mulla on tässä just ensimmäinen syöntipäivä menossa, kaks viikkoo onnistunutta dieettiä takana.

mutta miten helvetissä saatte syötyä yli kulutuksen mässypäivänä? mulla tuli aamupalastakin jo niin täys ja paha olo vaikka vedin vain ison lautasen kaurahiutaleita ja mysliä (normaali aamupala massakaudella)... pakko kai vetää jotain sukulaatia naamaan välipalaks tai jotain. ei tota hyvää perussafkaa saa enää alas tarpeeks paljon. :urjo:

 

[Pain]

Jäätelö on ainakin meikäläisen tankkauspäivien salainen ase...