Dieetit!

[ojr]

Nii toi on oikeestikki suuri kysymys et miten noitten painojen ja kestävyyden kanssa sit käy jos alkaa oikee kunnon dieetille.. :(

Laskee melko varmasti kun keho saa vähemmän ravintoa ja energiaa... Myös palautuminen voi hidastua.

Mutta mitä väliä sillä on, ne palaavat varmasti normaaliksi kun dieetti on ohi. Jotkut treenaavat dieetillä lihasten hermotusta kun massaa ei voi kasvattaa, joten voimatasot saattavat dieetin aikana jopa kehittyä niin, että kun aletaan taas syömään normaalisti, ovat sarjapainot nousseet.

Turha stressata noista, ellet sitten nostokisoihin ole menossa...

 

[mm]]

Laskee melko varmasti kun keho saa vähemmän ravintoa ja energiaa... Myös palautuminen voi hidastua.

Mutta mitä väliä sillä on, ne palaavat varmasti normaaliksi kun dieetti on ohi. Jotkut treenaavat dieetillä lihasten hermotusta kun massaa ei voi kasvattaa, joten voimatasot saattavat dieetin aikana jopa kehittyä niin, että kun aletaan taas syömään normaalisti, ovat sarjapainot nousseet.

Turha stressata noista, ellet sitten nostokisoihin ole menossa...

Itselle on se todella tärkeää että jotain pystyy edes treenaamaan. Meikäläinen kuitenkaa ei pysty sellast treenii niinku nyt teen eli 5 x puntti/viikko ja 6 x lenkki/viikko koska tota kokoa on kuitenki sen verran et kroppa vaatii sitä energiaa jonkun verran et sit jaksaa liikkua..

 

[ojr]

Itselle on se todella tärkeää että jotain pystyy edes treenaamaan. Meikäläinen kuitenkaa ei pysty sellast treenii niinku nyt teen eli 5 x puntti/viikko ja 6 x lenkki/viikko koska tota kokoa on kuitenki sen verran et kroppa vaatii sitä energiaa jonkun verran et sit jaksaa liikkua..

Syöt vaan tarpeeks ettet heti tiputa kaloreita johonkin 1500kcal/vrk, semmonen 300-500kcal miinuksella on hyvä. Ravinnon laatuun kannattaa myös kiinnittää huomiota et saa kaikki tarvitsemansa ravinteet jne. Ja jos tuntuu ettet palaudu tarpeeks niin jätä vaikka pari lenkkiä tai salikertaa pois? Kyl tosta on imo varaa ottaa pari treenikertaa pois jos yhteensä 11 harjoitusta viikossa vetää lenkkiä ja punttia.

 

[mm]]

Kyllähän se totta on mut ei sitä tuu päivässä sitten treenattua ku se sellaanen pari tuntii reilut max. Niin ettei liian rajua linjaa kannata heti ottaa käyttöön ?

 

[ojr]

Kyllähän se totta on mut ei sitä tuu päivässä sitten treenattua ku se sellaanen pari tuntii reilut max. Niin ettei liian rajua linjaa kannata heti ottaa käyttöön ?

Jos liian rajusti pudottaa kaloreita lähtee nesteet ja lihakset. Sopiva kalorivaje niin lihakset säilyy paremmin ja lähtee läskiä ensisijaisesti. Ja palautuminen hidastuu ja tulee sit flunssaa yms jos syö liian vähän dieetillä, et max se -500kcal on hyvä. Pari ekaa päivää voi ehkä tuntua voimattomalta tai jotain mut kyllä se siitä kunhan elimistö tottuu tuohon vajeeseen.

 

[mm]]

Jos liian rajusti pudottaa kaloreita lähtee nesteet ja lihakset. Sopiva kalorivaje niin lihakset säilyy paremmin ja lähtee läskiä ensisijaisesti. Ja palautuminen hidastuu ja tulee sit flunssaa yms jos syö liian vähän dieetillä, et max se -500kcal on hyvä. Pari ekaa päivää voi ehkä tuntua voimattomalta tai jotain mut kyllä se siitä kunhan elimistö tottuu tuohon vajeeseen.

Okei, kiitos tiedosta!