En jaksanut koko ketjua lukea enkä kyllä ole perehtynyt juuri yhtään crossfit-treeneihin. Olen kuitenkin treenaillut lähemmäs 20-vuotta ja omien kokemusten mukaan parhaan kehityksen saa aina, kun tekee radikaalin muutoksen treeniohjelmaan. Ja olen itse aika paljon treenailut aina silloin tällöin vähän tuota crossfit tyyppistä treeniä lähellä olevaa treeniä. Käytännössä omalla kohdalla kehoilu on muuttunut nopeusvoiman, kimmoisuuden ja liikkuvuuden parantamiseen, joka käsittääkseni vastaa aika lähelle tuon crossfitin tavoitteita. Noista treenijaksoista on kuitenkin aina ollut seuraus, että nuo treenatut ominaisuudet ovat parantuneet huomattavasti, mutta lihasmassa ei juurikaan ole kadonnut. En nyt ala tässä minkään crossfitin puolesta puhumaan, kun en tosiaan tunne koko muotivillitystä kunnolla, mutta joka tapauksessa treeneistä saa paljon enemmän hyötyä, kun vaihtelee ohjelmaa aina silloin tällöin kokonaan toisenlaiseksi.
Ihan oman kokemuksen käytännön esimerkki: aikanaan maastavedon sarjaennätys oli 6*240 kg ja joka kerta kun yritti treenata tuota paremmaksi tuntui että alaselkä hajoaa. Kyllästyin sitten koko vetotreeneihin, kun aina tuntu olevan alaselän kanssa ongelmia ja aloin tekeen selälle lähinn rinnallevetoja ja jotain rinnallevedon apuliikkeitä. Tein niitä useamman kuukauden putkeen ja sitten yks kerta aattelin kokeilla maastavetoa ihan tosissaan, että paljon kulkee. Koko aikaisempana vuonna en ollut tehnyt maastavetoa kuin 3-4 kertaa. Muistan vieläkin tuon treenin suht elävästi vaikka vuosia jo aikaa, ensin lämmittelyt ja sitten 210 kg tankoon. Ei painannut mitään ja vain muutama toisto, sitten 230 tankoon eikä edelleenkään tunnu missään ja pari kolme toistoa sillä. Sitten 250 tankoon ja aattelin, että vedän niin paljon kuin menee ja ysihän sieltä tuli. Tuon jälkeen oli kieltämättä vähän epätodellinen olo, kun en tosiaan ollut maastavetoa tehnyt pariin kuukauteen kertaakaan ja vuodenkin sisään ihan se muutama kerta. Kaikki tuo tuli ihan nopeusvoimaa ja rinnallevetoja treenaamalla. Tuohon kuitenkin täytyy lisätä se, että oikeastaan tuolla kertaa ensimmäistä kertaa tunsin, että pystyin vetämään täysillä. Aina aikaisemmin nuo alaselän ongelmat olivat vieneet parhaat tehot pois ja sen takia en oikeastaan usko, että tuo rinnalleveto ja nopeusvoima sinänsä olisi edes voimaa tuonut. Se vain kehitti niitä heikoimpia paikkoja (tukilihaksia), jotka olivat tulppana sille maastavedon kehitykselle.
Pointtina siis tässä, että kokeilkaa niitä kokonaan erilaisia ohjelmia, etenkin jos kehitys stoppaa. Ihan sama mitkä tavoitteet, mutta kun kehitys stoppaa, niin kokonaan uuden tyyppistä treeniä joksikin aikaa (kuukaudesta muutamaan kuukauteen) ja sitten aloittaa taas niiden omien tavoitteiden mukaisen treenin puhtaalta pöydältä.
