Välillä oon treenannut crossfit.comin mukaan ja yleensä oon tehnyt voima treenit ennen wod:ia, Wendlerin 5/3/1 on ollut pohjana ja painonnostoliikkeitä lisänä.
Pitkät ja erityisen raskaat wod:it ilman muuta treeniä. Kevyitä viikkoja Wenderin mukaisesti.
Wodeja olen muokannut välineiden mukaan.
