Monilla huippu kehonrakentajilla on pohjana monipuolinen voimanostotyyppinen harjoittelu perusliikkeillä.
Samoin monilla huippu voimailijoilla on pohjalla perusteellinen kehonrakennustyyppinen perusmassa runko.
Hannu Saarelainen esim.nosteli penkistä rawina 20 toiston sarjoja yli 200 kilolla ja treenaili jatkuvasti myös pitkillä sarjoilla.
Kehonrakennus voi olla helvetin hyvää perusmassa treeniä, vaikka ei koskaan vedettäisi niitä ykkosiä.
Toisaalta voi aina kerran vuodessa piikkailla kuukauden pari ja ottaa sitten ykköstestit, vaikka treeni muuten koko vuotena olisikin puhtaasti kehonrakennustyyppistä.
Ei ole mikään mahdottomuus päästä ammattikehonrakentajana yli 250kg raw penkkiin samanlaisilla aineilla mitä käyttää ihan joka ainoa ammattilais voimanostajakin.
Sen sijaan naturaalina molemmille sekä sekä sille bodarille että voimanostajalle 200kg penkistä rawina on aika lähellä maksimia(useimmilla).
Miten sitten puhtaalla volyymitreenillä voi nostaa paljon penkistä.
No Serge Nubretin treenimetodit olivat melko puhtaasti noita volyymi treenejä, esim. penkkiä kahdesti viikossa 8x12 jollain 100kilolla.
Kuitenkin mies nosti 225kg 96kg painoisena ja 10 toiston sarjoja 200kilolla, jep paska hermotus mutta kuinka nopeasti olisi piikannut tuon ykkösmaksimin reilusti ylemmäs jonkun hyvän voimanostajan valmennuksessa? 2 kuukautta?
