Cooperiin valmistautuminen

[fiskars]

Huomenna olisi klo 17 aikoihin cooperin testi. Miten kannattaa ravinnon osalta valmistautua tähän koitokseen. Kuntoa ei enää voi nostaa, mutta ravinnon osalta varmaan voi valmistautua.

 

[ManteroL]

Jos kreatiinia käytät, niin ota vartti ennen suoritusta 20 mg. Mulle ainakin auttoi tai ainakin tuntui siltä (sehän jo riittää).

 

[abine]

Varmaan kannattais täs illalla jo syödä jotain hitaita hiilihydraatteja, suolaa ja nestettä tarpeeksi ja huomenaamulla vielä sama juttu. Jotkin piristeet kuten kofeiini voi auttaa, ainakin henkisesti. Kannattaa muuten lämmitellä huolella, muutaman kerran paskoilla lämmittelyillä tuntu että suorituksen jälkeen olis irronnut paras tulos.

 

[Tichy]

Kannattaa lämmitellä hyvin 30-40min kevyttä juoksua, pari kiihdytystä (60m) ja muutama venytys jaloille/käsille. Ravinnon osalta suosittelen, että syöt hiilaripainotteisen isomman aterian klo 12.00 aikaan ja loppu aikana ennen juoksua vettä tai urheilujuomaa.