cooper ja anaerobinen threshold

[Trendar]

Täältä puolelta varmasti löytyy ihmisiä jotka juoksevat säännöllisesti cooperin testiä ja ovat käyneet mittauttamassa anaerobisen kynnyksen.

Haluaisin vähä kerätä itselle tilastoa miten lähellä kynnystä ihmisten keskisyke juoksulla on ollut. Eli jos teiltä löytyy cooperin testin keskisykkeet ja oma anaerobinen kynnys voisitteko ystävällisesti postata tuloksianne.

Jos löytyy myös muilta ajoilta tuloksia niin kehiin vaan, esim modifioitu 6min cooper.

Haluaisin tietää millä juoksu kestolla päästään lähimmäksi todellista kynnystä.

Kiitos jo etukäteen

 

[Olleri]

No kerronpa omat sykkeet viime coopperissa, vaikka anaerobinen kynnys ei olekkaan tiedossa. Juoksin 3-viikkoa sitten viimeksi ja pääsin 3180m. Keskisyke oli 198 ja max 210. Alko vähän hirvittää, että keskisyke noin lähellä maximia. Mistähän se kertoo? Paskasta kunnosta vai onko normi juttu.

 

[Trendar]

No ei tuolla tuloksella varmaan mikään ihan huono kunto ole Uskoisin että ainakin sinä olet pystynyt pitämään keskisykkeesi reilusti anaerobisen kynnyksen yläpuolella, kiitos tuloksistasi

 

[Scylla]

Mitattu anaerobinen kynnys 184, Cooperin keskisyke yleensä 183. Ei tietenkään tarkoita, että juoksisin Cooperin alle anaerobisen kynnyksen, vaan että syke ei ehdi noin lyhyessä suorituksessa nousta. Ts. pari ekaa kierrosta menee sykkeen noustessa 150->170, ja vaikka lopussa mennään maksimiin (197-198), jää keskisyke alun vuoksi alhaiseksi. Anaerobisen kynnyksen vauhti mulla on 13 km/h ja Cooperin 15,5 km/h.

Itseasiassa kaikilla matkoilla 3 km - 21,1 km on keskisyke samoilla hollilla eli n. 183. Se ei siis kerro suorituksen tehosta paljoakaan: pitemmällä matkalla syke nousee lopussa ja korkeaa sykettä ylläpidetään pitkään, vaikka vauhti on hiljaisempi. Lyhyellä matkalla syke käy korkeammalla mutta alun sykkeennousun suhteellisen pitkä aika pudottaa keskisykettä. Korkeimman keskisykkeen 185 olen saanut 10 km kisassa.