Cooper apua

[lej]

Kävin tänään rykäsemässä jonkinlaisen cooperin. Tuloks aivan sama kuin tuossa 21.1. tehdyssä. Tällä kertaa tekosyynä jäinen ja liukas juoksualusta ja sama mäkinen maasto ja olin 1,5 viikkoa kipeänä.

Tuota kilimun ohjelmaa olen noudattanut, ja sinänsä tuntuu siltä, että kunto on noussut ja Polarin sykemittarin mukaan myös ihan hyvin.

Tosin viimeiset kolme neljä viikkoa ovat sujuneet huonommissa merkeissä pahan penikkataudin ja tuon flunssan takia. Penikkataudin vaivatessa pyrin tekemään samat treenit pyörällä, mutta jotenkin ne trrenit ei tuntuneet niin hyviltä.

Mitä tässä ajassa vielä ehtii tekemään? Aikaa 1,5 kuukautta. Jatkanko vaan sitkeästi tuolla samalla ohjelmalla?

Edit: ja nyt pystyy taas juoskemaan lepo ja paremmat pohjalliset korjasivat vaivat.

 

[TiMe^]

etit jonkun kunnon ylämäen ja ravaat sitä ylös alas kerran viikossa, muuten pari normaalia lenkkiä. johan kunto nousee. pidä ravinto terveellisenä

 

[Voitto Kotiin]

Jatkanko vaan sitkeästi tuolla samalla ohjelmalla?

Klimun ohjelma näyttää hyvältä. Mutta jos sinulla on penikkatautia ja sairastelua, lusikka pitää ottaa kauniiseen käteen ja todeta, ettei homma tällä hetkellä toimi. Väkisin puskemalla saa enemmän hallaa kuin hyötyä aikaiseksi.

Huonoissa olosuhteissa ei kannata cooperia juosta. Jos välttämättä haluat vauhtisi testata, tee se vaikka sisäradalla.

 

[lej]

Klimun ohjelma näyttää hyvältä. Mutta jos sinulla on penikkatautia ja sairastelua, lusikka pitää ottaa kauniiseen käteen ja todeta, ettei homma tällä hetkellä toimi. Väkisin puskemalla saa enemmän hallaa kuin hyötyä aikaiseksi.

Huonoissa olosuhteissa ei kannata cooperia juosta. Jos välttämättä haluat vauhtisi testata, tee se vaikka sisäradalla.

Ei ole enää penikkatautia tai sairastelua. Ekaa kertaa olin kipeänä yli kahteen vuoteen, kun vilustuin laivalla, kun hytissä oli kylmä.

 

[Voitto Kotiin]

Anna mennä vaan ohjelman mukaan. Aikaa on niin vähän jäljellä, ettei paljoa ehdi tekemään eikä sankaritekoihin kannata ryhtyä. Jos haluat hifistellä ja hienosäätää, voisit yhden viikon tehdä normaalia kovempana (muutama veto enemmän, enemmän kilometrejä) esim. ensi tai seuraavalla viikolla ja sitä seuraava viikko kevennettynä.

Ja kaikista tärkeintä on löysätä ennen varsinaista Cooperia, eli viimeinen viikko ei saa olla tuota kovempi.