Ckd

[MarqiisiDeRauta]

Proteiini olis sellanen 1.8-2 gr/rasvaton paino paitsi tankkauksen aikana vähemmän.

Ok, tämä oli sinun versiosi, mutta em. bodybuildingdungeon-linkissähän kehotetaan vetämään proteiinia myös tankkauksella ihan yhtä paljon kuin normi ketopäivinä eli 2,2 grammaa per rasvaton painokilo.

BTW, olen huomannut - takana CKD:ltä pari viikkoa - että tuota rasvanpirulaista on tosi työ vältellä tankkauspäivinä, enkä ole onnistunut pitämään rasvansaantia suosituksissa (joka on rasvaton painokilo = rasvaa grammoina). Tänään alkaa taas tankkaus ja nyt yritän vähentää rasvaa.

 

[AlfaKalle]

Mitä mieltä olette muuten tästä: http://ezinearticles.com/?The-Ultimate-Cyclic-Ketogenic-Diet&id=2065775

Tuossa ois vielä vähän enemmän säätämistä

 

[Mr. Smith]

Ok, tämä oli sinun versiosi, mutta em. bodybuildingdungeon-linkissähän kehotetaan vetämään proteiinia myös tankkauksella ihan yhtä paljon kuin normi ketopäivinä eli 2,2 grammaa per rasvaton painokilo.

BTW, olen huomannut - takana CKD:ltä pari viikkoa - että tuota rasvanpirulaista on tosi työ vältellä tankkauspäivinä, enkä ole onnistunut pitämään rasvansaantia suosituksissa (joka on rasvaton painokilo = rasvaa grammoina). Tänään alkaa taas tankkaus ja nyt yritän vähentää rasvaa.

Kyllä, tuo on mun versio. Siinä on vähän vaikutteita alkuperäisestä Anabolic dietistä ja tämä juttu on yksi niistä. Se että proteiinia vetää hiukan enemmän tai vähemmän ei ole vaikuttanut muuhun kuin siihen että on vaikeampi tankkauksen aikana pitää rasvat minimissä ja on kalliimpaa(ainakin vähän) syödä enemmän proteiinia.

Reenit, kehitys ja dieetin noudattaminen on itselle helpompaa, kun pitää tankkauksen erittäin hiilaripainotteisena.

 

[karma]

Viikon verran mennyt alle 20g hiilareilla ja proteiinit hieman reipas 200 ja rasvat 180g. Pääkipua yms ei ole esiintynyt eikä mitään muutakaan normaalista poikkeavaa.....
Pitäisköhän jossain kohtaa koittaa niitä ketostickejä....

 

[Nightkin]

Viikon verran mennyt alle 20g hiilareilla ja proteiinit hieman reipas 200 ja rasvat 180g. Pääkipua yms ei ole esiintynyt eikä mitään muutakaan normaalista poikkeavaa.....
Pitäisköhän jossain kohtaa koittaa niitä ketostickejä....

Älä ressaa niistä, ne on ihan turhia. Kusiketonit ei kerro juuri mitään siitä mikä on todellinen tilanne. Eivät edes mittaa kaikkia laatuja.

 

[Mr. Smith]

Loppujen lopuksi on ihan sama missä "tilassa" on. Kunhan saavuttaa tavoitteensa, eli tässä tapauksessa varmaankin läskiä pois lihaa säästäen tai jopa lisäten. Ketostixit muutenkin on vähä.. no päivän aikana tulee eri tuloksia ja päättele niistä sitten. Pidemmän päälle se ei näytä mitään enää. Silti laihtuu, jee

 

[Nightkin]

Loppujen lopuksi on ihan sama missä "tilassa" on. Kunhan saavuttaa tavoitteensa, eli tässä tapauksessa varmaankin läskiä pois lihaa säästäen tai jopa lisäten. Ketostixit muutenkin on vähä.. no päivän aikana tulee eri tuloksia ja päättele niistä sitten. Pidemmän päälle se ei näytä mitään enää. Silti laihtuu, jee

Juuri näin. Laitetaan nyt vielä kerran. KETONEJA TARVITAAN VAIN VÄLIVAIHEESSA SUURIA MÄÄRIÄ SIIRRYTTÄESSÄ HIILIHYDRAATITTOMAAN RUOKAVALIOON. Vähitellen elimistö oppii käyttämään suurissa määrin triglyseridejä ->ei ketoneja suurissa määrin.

Sopeutuminen vain vie oman aikansa.