Aiheesta on varmaan jo ziljoona ketjua mutta suurin piirtein näin:
-Proteiinia 2g/painokilo
-Rasvaa 1g/painokilo, tai voi olla varmaan vähemmänkin olisko jossain ollut 0,7g tai jotain?
-Hiilareita tuohon päälle niin paljon, että paino nousee haluttua vauhtia. Riippuen vähän kehityksen vauhdista vaikka se 1kg/kk
-Syö myös reilusti rehuja.
-Jos haluat viimeisen päälle homman hoitaa niin punnitse ruuat ja käy itsekkin aamuisin puntarilla niin pysyt kartalla kaloreista ja kulutuksesta.
