- Liittynyt
- 27.11.2002
- Viestejä
- 6
Täytyypä sanoa että boxi kyykky rulaa! 4 kk ssa tullu 45kg lisää ruutia kyykytyksen max rutistukseen:p
180 kg oli kyykky elokuun alkupuolella ku alotin reenikset 2,5 kk kesä tauon jälkeen(enne sitä 190kg).
Tänää sit menin salille sen kummempia recordeja miettimättä ja aloitin hieman lämmittelemällä kuntofillarilla sekä aavistuksen venyttelyy kaupan päälle,jonka jälkeen sit siirryin asenteleen kyykkä telineen "viritykseen"..2 sarjaa pelkäl tangol syviä hyvää asentoa hakien ja sit ekat painot,70kg.
70kg rauhallinen kymppitoisto,100kg 8 toisto jonka jälkeen jouduin tarkistamaan 2 kertaan että olikos siinä perkule tosiaan 100kg ku nii pumpulilta tuntu,no olihan siinä
..siitä sit jatkoin 140kg/5 ilman "tukia",naurettava paino..170kg/5 vyön kanssa,god dam,mä oon liekeissä!195kg/3 nyt polvisiteet ja vyö...***** olisha sil tullu vaiks 8-10 mut nyt haetaan enkkaa!
215kg....tää on selkee uus enkka..kutsuin 2 julman näköistä karjua varmistaa,ja nyt ei sovi epäonnistua tai häpäisen itseni:lol1: ....
1 toisto..näin itteni peilistä ja huomasin että ***** pikkasen jäi vajaaks tuo kyykkä,no ei muuta ku toinen syvempi putkeen etteivät heikoksi luule,ja tuliha se sieltä yllättävänkin kivuttomasti vaikka etureisiä alko jo kummasti kuumottaa.
Ja sit eiku penkille istuu ja irrottelee kamoja,uh yeah tuulettelin hiljaa mielessäni..mutta,sitten katse kääntyi tankoon ja ei ku perkskutarallaa lisää hiluja!
225kg...en varmaa mihinkään kyykkyyn ole valmistautunut kuin tähän koitokseen,siteet niin kireelle kuin ikinä vaa menee samoin kuin vyö..karjut taas varmistelee joten ei sovi missaa tätäkään muuten se pienikin respectin palanen on mennyttä:D
Tanko huolella selkään(asettelen aina sitä tankoo varmaa puol minuuttii),jäätävä katse(alkoi itseänikin pelottaa kun näin peilistä),asiaan kuuluvat lähes miehekkäät murinat,happea keuhkoon nii että posketki pullotti kuin putte possulla ikään ja sit peruutus taakse ja kyykyyn:hngggggaaaauuuuuurrrrrrrraaahhhmmmh!:mad2:
225kg ylös hyvällä tekniikalla tasasen varmasti!Ai jumankekkula sentää sitä amatöörin riemua kun uus enkka tuli näin komeesti!:p
200kg olin tuossa 2-3vk sitten ottanu ja se tuli...no iha ok mut ei ny mitekää kovi kevyt,joten tää 225kg oli kyl nii mahtava palkinto kaikesta työstä mitä tässä syksyn aikana kyykyn hyväksi on tehnyt!:kippis1:
Elikkäs siis boxi kyykkää epäilen vahvasti tämän uuden ennätyksen aiheuttajaksi joka on kuulunut läpi syksyn jalkareenixiin.
3 viikon kierto:1 viikko normaali kyykky(pyramidi metodi)2 viikko maximi box,3viikko nopea box kyykky eli 50-60% kyykyn maximista 5 sarjoja nopeilla palautuksilla 8-10 kpl tta.
Ton nopeen boxin teen sillai että suht hitaasti meen siihe boxille ja nopeesti ylös ponnistaen melkee kuin lentoo ois lähössä mut tässä lienee varotuksen sana paikallaan:kun se paino on vaa 50-60% ttia maximista se tulee aika nopeesti sieltä ylös niin kuin siis tarkoitus on ja tässä piilee pieni riski loukata alaselkää tämän nopean nykäisyn johdosta ja se vielä korostuu ku alkaa olla 8-12 sta sarja menossa ja väsy alkaa painaa jaloissa.
Mä oon tehny sillai että ekat nopeet ilman vyötä mut heti ku alkaa tuntuu pientäki hyytymistä jaloissa nii vyö päälle,toisaalta miksei sitä koko harjotuksenkin ajan vois pitää,varmuuden vuoks.
Maximi boxi ny on iha ku normaali kyykky reenis paitti että käyään välil vähä istumassa toistojen välissä.
Tähän päälle vielä rankat "hyvää huomenta" ja armottomat vatsareenit niin siinä eväät mahtikyykkyyn!
Aijuu,ne jotka aikoo tosissaa kyykkyy vääntää mahtiromuilla nii kannattaa panostaa vatsoihin!Ei siis mitää neitivatsa reenei jossai mukavassa high-tec 50 miljoonaa toistoo laittees vaa iha kunnon max paino reenei vatsoille,eri variaatoita,kyl te keksitte:p
Kun on tullu nähtyy miten parilla hepulla on välilevyt paukkunu tuhannen *****n päreiksi kyykyssä,miksikö?no siks ku ei olla panostettu samassa suhtees vatsoihin ja kyykky "kaatuu" tai nojautuu liikaa eteen ja selkä joutuu suhteettomaan paineeseen ja jos on kunnol romuu nii se POKS!
Toki alaselkä reeni yhtä tärkeetä mut tuli ny vaa mielee ku yllättävän monet on laiskoi tekee niitä vatsoi tai tekee niitä ihan liian heppoisesti.
Jees,tästähä tuliki kunnon tilitys..ekaa kertaa täällä jote kai sitä saa vähä vuodattaa:lol1:
Mutta rautaisia reenejä itsekullekkin valitsemallaan tiellään!
No viel yks juttu:Puuro aamuisin,Viking Power sekä Glutamiini ovat mun eväät tässä touhussa ja voimanosto on mun laji.
-over and out-
180 kg oli kyykky elokuun alkupuolella ku alotin reenikset 2,5 kk kesä tauon jälkeen(enne sitä 190kg).
Tänää sit menin salille sen kummempia recordeja miettimättä ja aloitin hieman lämmittelemällä kuntofillarilla sekä aavistuksen venyttelyy kaupan päälle,jonka jälkeen sit siirryin asenteleen kyykkä telineen "viritykseen"..2 sarjaa pelkäl tangol syviä hyvää asentoa hakien ja sit ekat painot,70kg.
70kg rauhallinen kymppitoisto,100kg 8 toisto jonka jälkeen jouduin tarkistamaan 2 kertaan että olikos siinä perkule tosiaan 100kg ku nii pumpulilta tuntu,no olihan siinä
..siitä sit jatkoin 140kg/5 ilman "tukia",naurettava paino..170kg/5 vyön kanssa,god dam,mä oon liekeissä!195kg/3 nyt polvisiteet ja vyö...***** olisha sil tullu vaiks 8-10 mut nyt haetaan enkkaa!215kg....tää on selkee uus enkka..kutsuin 2 julman näköistä karjua varmistaa,ja nyt ei sovi epäonnistua tai häpäisen itseni:lol1: ....
1 toisto..näin itteni peilistä ja huomasin että ***** pikkasen jäi vajaaks tuo kyykkä,no ei muuta ku toinen syvempi putkeen etteivät heikoksi luule,ja tuliha se sieltä yllättävänkin kivuttomasti vaikka etureisiä alko jo kummasti kuumottaa.
Ja sit eiku penkille istuu ja irrottelee kamoja,uh yeah tuulettelin hiljaa mielessäni..mutta,sitten katse kääntyi tankoon ja ei ku perkskutarallaa lisää hiluja!
225kg...en varmaa mihinkään kyykkyyn ole valmistautunut kuin tähän koitokseen,siteet niin kireelle kuin ikinä vaa menee samoin kuin vyö..karjut taas varmistelee joten ei sovi missaa tätäkään muuten se pienikin respectin palanen on mennyttä:D
Tanko huolella selkään(asettelen aina sitä tankoo varmaa puol minuuttii),jäätävä katse(alkoi itseänikin pelottaa kun näin peilistä),asiaan kuuluvat lähes miehekkäät murinat,happea keuhkoon nii että posketki pullotti kuin putte possulla ikään ja sit peruutus taakse ja kyykyyn:hngggggaaaauuuuuurrrrrrrraaahhhmmmh!:mad2:
225kg ylös hyvällä tekniikalla tasasen varmasti!Ai jumankekkula sentää sitä amatöörin riemua kun uus enkka tuli näin komeesti!:p
200kg olin tuossa 2-3vk sitten ottanu ja se tuli...no iha ok mut ei ny mitekää kovi kevyt,joten tää 225kg oli kyl nii mahtava palkinto kaikesta työstä mitä tässä syksyn aikana kyykyn hyväksi on tehnyt!:kippis1:
Elikkäs siis boxi kyykkää epäilen vahvasti tämän uuden ennätyksen aiheuttajaksi joka on kuulunut läpi syksyn jalkareenixiin.
3 viikon kierto:1 viikko normaali kyykky(pyramidi metodi)2 viikko maximi box,3viikko nopea box kyykky eli 50-60% kyykyn maximista 5 sarjoja nopeilla palautuksilla 8-10 kpl tta.
Ton nopeen boxin teen sillai että suht hitaasti meen siihe boxille ja nopeesti ylös ponnistaen melkee kuin lentoo ois lähössä mut tässä lienee varotuksen sana paikallaan:kun se paino on vaa 50-60% ttia maximista se tulee aika nopeesti sieltä ylös niin kuin siis tarkoitus on ja tässä piilee pieni riski loukata alaselkää tämän nopean nykäisyn johdosta ja se vielä korostuu ku alkaa olla 8-12 sta sarja menossa ja väsy alkaa painaa jaloissa.
Mä oon tehny sillai että ekat nopeet ilman vyötä mut heti ku alkaa tuntuu pientäki hyytymistä jaloissa nii vyö päälle,toisaalta miksei sitä koko harjotuksenkin ajan vois pitää,varmuuden vuoks.
Maximi boxi ny on iha ku normaali kyykky reenis paitti että käyään välil vähä istumassa toistojen välissä.
Tähän päälle vielä rankat "hyvää huomenta" ja armottomat vatsareenit niin siinä eväät mahtikyykkyyn!
Aijuu,ne jotka aikoo tosissaa kyykkyy vääntää mahtiromuilla nii kannattaa panostaa vatsoihin!Ei siis mitää neitivatsa reenei jossai mukavassa high-tec 50 miljoonaa toistoo laittees vaa iha kunnon max paino reenei vatsoille,eri variaatoita,kyl te keksitte:p
Kun on tullu nähtyy miten parilla hepulla on välilevyt paukkunu tuhannen *****n päreiksi kyykyssä,miksikö?no siks ku ei olla panostettu samassa suhtees vatsoihin ja kyykky "kaatuu" tai nojautuu liikaa eteen ja selkä joutuu suhteettomaan paineeseen ja jos on kunnol romuu nii se POKS!
Toki alaselkä reeni yhtä tärkeetä mut tuli ny vaa mielee ku yllättävän monet on laiskoi tekee niitä vatsoi tai tekee niitä ihan liian heppoisesti.
Jees,tästähä tuliki kunnon tilitys..ekaa kertaa täällä jote kai sitä saa vähä vuodattaa:lol1:
Mutta rautaisia reenejä itsekullekkin valitsemallaan tiellään!
No viel yks juttu:Puuro aamuisin,Viking Power sekä Glutamiini ovat mun eväät tässä touhussa ja voimanosto on mun laji.
-over and out-
