- Liittynyt
- 11.2.2010
- Viestejä
- 2
Moikka kaikille!
Olen juuri saanut fitness-kärpäsen pureman, mahtavaa!! Olen harrastanut kuntosalilla käyntiä säännöllisen epäsäännöllisesti jo viitisen vuotta, mutta nyt haluaisin ottaa asian ihan tosissani ja treenata syksy 2011 noviisien body fitness kisoihin. Tiedän, että se vaatii kovaa työtä ja lajille omistautumista. Mutta onko mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia ilman henkilökohtaista valmentajaa? Pääsenkö alkuun ihan lehtiä, forumeita yms. lukemalla? Opiskelijabudjetilla ei ole varaa maksaa ohjelmista tai ravintosuunnitelmista... Olisiko teillä kellään antaa neuvoja/vinkkejä fitnessalkajalle? Olen nainen, 33v., 158 cm ja 50kg.
Perusruokavaliolla varmaan pääsee ihan alkuun, mutta olisiko järkevää sijoittaa jonkinlaisiin lisäravinteisiin, esim. palautusjuoma tai lisäproteiini? Mitä merkkejä kannattaisi käyttää? FAST hera 80 proteiini on nyt käytössä, mutta se aiheuttaa mahavaivoja, jos käytän n. 30g/vrk...
Salilla käyn nyt kolmesti viikossa ja harjoittelen kolmijakoisella ohjelmalla. Ma: jalat+vatsa, Ke: Rinta, ojentajat, olkapäät ja Pe: selkä, hauikset ja vatsa. Toistot 10-20, sarjat 2-3.
Vinkkejä/apua/neuvoja siis treeniin ja ruokailuun/lisäravinteisiin body fitnesskisoja silmällä pitäen. Kiitos ihan simona!!!
Olen juuri saanut fitness-kärpäsen pureman, mahtavaa!! Olen harrastanut kuntosalilla käyntiä säännöllisen epäsäännöllisesti jo viitisen vuotta, mutta nyt haluaisin ottaa asian ihan tosissani ja treenata syksy 2011 noviisien body fitness kisoihin. Tiedän, että se vaatii kovaa työtä ja lajille omistautumista. Mutta onko mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia ilman henkilökohtaista valmentajaa? Pääsenkö alkuun ihan lehtiä, forumeita yms. lukemalla? Opiskelijabudjetilla ei ole varaa maksaa ohjelmista tai ravintosuunnitelmista... Olisiko teillä kellään antaa neuvoja/vinkkejä fitnessalkajalle? Olen nainen, 33v., 158 cm ja 50kg.
Perusruokavaliolla varmaan pääsee ihan alkuun, mutta olisiko järkevää sijoittaa jonkinlaisiin lisäravinteisiin, esim. palautusjuoma tai lisäproteiini? Mitä merkkejä kannattaisi käyttää? FAST hera 80 proteiini on nyt käytössä, mutta se aiheuttaa mahavaivoja, jos käytän n. 30g/vrk...
Salilla käyn nyt kolmesti viikossa ja harjoittelen kolmijakoisella ohjelmalla. Ma: jalat+vatsa, Ke: Rinta, ojentajat, olkapäät ja Pe: selkä, hauikset ja vatsa. Toistot 10-20, sarjat 2-3.
Vinkkejä/apua/neuvoja siis treeniin ja ruokailuun/lisäravinteisiin body fitnesskisoja silmällä pitäen. Kiitos ihan simona!!!
