BJJ/lukkopaini yhdistäminen
- Keskustelun aloittaja Thonglong
- Aloitettu
- Liittynyt
- 30.4.2010
- Viestejä
- 542
En viitannutkaan keneenkään suomalaiseen, vaan USAn ja Brasilian parikymppisiin kisaajiin.
- Liittynyt
- 18.10.2005
- Viestejä
- 1 736
SIlti Andy on oikeassa...
Satunnaisesti saattaa tulla kolmekin treeniä päivässä jos lasketaan aamulenkki puntti ja lajiharjoitus mukaan, mutta ehkä semmonen kaksi kertaa päivässä on lähempänä totuutta huipuillakin.
Suurimman erin huippujen ja amatöörien harjoitteluun kuitenkin tekee treenin suunnitelmallisuus, intensiteetti ja levon määrä. (IMO)
- Liittynyt
- 15.3.2011
- Viestejä
- 3 208
Iron Miken treenipäivä (5 treeniä/päivä)
Daily Regimen (7 days a week):
5am: get up and go for a 3 mile jog
6am: come back home shower and go back to bed
10am wake up: eat oatmeal
12pm: do ring work (10 rounds of sparring)
2pm: have another meal (steak and pasta with fruit juice drink)
3pm: more ring work and 60 mins on the exercise bike
5pm: 2000 sit-ups; 500-800 dips; 500 press-ups; 500 shrugs with a 30kg barbell and 10 mins of neck exercises
7pm: steak and pasta meal again with fruit juice
8pm: another 30 minutes on the exercise bike then watch TV and then go to bed.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 520
No tuo Iron Miken treeniohjelma on kyllä ihan paskapuhetta. Yksikään ihminen ei kykene vetämään tuota settiä läpi 7 päivää viikossa pidempiä aikoja. Ei vaikka tekisi mitä. 3 treeniä päivässä on ihan mahdollista, kun osa treeneistä on palauttavia, mutta silloinkin tarvitaan kyllä lepopäiviä, jotka laskevat keskiarvoa.
Mitä varsinaiseen aiheeseen tulee, niin kai se järkikin sanoo, että mahdollisimman lajinomainen treeni on parasta. Pukutreenissä on varmasti järkeä, jos sillä saadaan lisättyä viikottaista painimäärää esim. kolmesta viiteen, mutta eihän siinä nyt voi olla mitään ideaa, että korvaisi lukkopainitreenejä pukupainilla.
Mitä varsinaiseen aiheeseen tulee, niin kai se järkikin sanoo, että mahdollisimman lajinomainen treeni on parasta. Pukutreenissä on varmasti järkeä, jos sillä saadaan lisättyä viikottaista painimäärää esim. kolmesta viiteen, mutta eihän siinä nyt voi olla mitään ideaa, että korvaisi lukkopainitreenejä pukupainilla.
- Liittynyt
- 28.2.2005
- Viestejä
- 682
Kannattaako vapaaottelusparria ottaa aina vain vapaaotteluhanskoilla, koska se on lajinomaisinta?
Vai kannattaako ottaa myös nyrkkeilyhanskoilla jotta voi lyödä kovempaa ?
Puvun kanssa treenatessa virheet korostuvat, kun niitä ei voi korjata nopeudella, voimalla tai kitkan puutteella.
Vapaaottelijalla voi olla muutenkin treenattavia osa-alueita liian monta, mutta ainakin lukkopainiharrastajalle suosittelisin ehdottomasti osan treeneistä olevan puvulla, ainakin ensimmäisten treenivuosien aikana.
Vai kannattaako ottaa myös nyrkkeilyhanskoilla jotta voi lyödä kovempaa ?
Puvun kanssa treenatessa virheet korostuvat, kun niitä ei voi korjata nopeudella, voimalla tai kitkan puutteella.
Vapaaottelijalla voi olla muutenkin treenattavia osa-alueita liian monta, mutta ainakin lukkopainiharrastajalle suosittelisin ehdottomasti osan treeneistä olevan puvulla, ainakin ensimmäisten treenivuosien aikana.
- Liittynyt
- 21.5.2003
- Viestejä
- 4 525
Vähän kehno vertauskuva tähän vapaaottelijan gi/nogi väittelyyn, sillä pienillä hanskoilla lyömisessä molempien osapuolten loukkaantumisriski kasvaa huomattavasti. Kädet murtuu, tulee viiltoja yms.
Samalla korostuu myös tekniikat, jotka eivät onnistu enää ilman pukua. Suositteletko myös kreikkalaisroomalaispainijoille pystypainia puvun kanssa?
- Liittynyt
- 16.10.2004
- Viestejä
- 227
- Ikä
- 42
Ihan omakohtaisena kokemuksena voin sanoa, että esim. mattoliikkuvuus lukkopainia varten paranee huomattavasti, kun on tottunut painimaan niin, että vastustaja roikkuu tekstiileissä koko ajan. Sparratessa voi sitten miettiä, että mitä tekniikoita haluaa lähteä eniten kehittämään. Eli jos subbari on päätavoitteena, niin kauluskuristuksiin ei kannata ehkä hirveästi aikaa käyttää.
Voi myös otella vähän tasoitusta antamalla niin, että pyrkii edelleen itse ottamaan otteet subbarityylillä (ranteista, päästä, nilkoista yms.) eikä roiku kauluksissa koko ajan.
Tekniikat on tosiaan pukupainissa tehtävä monesti paljon puhtaammin, kun voimalla ei ole läheskään niin helppo kompensoida osaamattomuutta.
Sitten taas kääntöpuolena ovat nämä hyvin yleisesti käytössä olevat IBJJF-säännöt, joiden seurauksena jalkalukot jäävät kyllä hyvin pieneen rooliin pukupainissa nykyään. Ruskeavyöstä ylöspäin saa jokusen lukon lisää repertuaariin, mutta ehkäpä ikävin säännöistä on juurikin tuo "knee reapingin" kieltäminen (en nyt keksi suomenkielistä vastinetta tuolle), joka tekee mm. suorasta nilkkalukosta käsittämättömän paljon vaikeammin naulattavan, kuin mitä se on muilla säännöillä.
Näitä olisi sitten hyvä jossain treenailla, että siellä subbari /vaparikisoissa sitten osataan vähintään edes puolustaa sitä vastapuolen heelhookkia.
Molemmissa on siis puolensa. Yleisesti ottaen kannatan molempien treenaamista sopivassa suhteessa ja järkeä käyttäen, kun miettii esim. sparreissa, että mitä tekniikoita alkaa erityisesti kehittämään.
Myös yksi syy pukupainin suosioon subbari ja mma -ihmisten keskuudessa on mahdollisesti se, että ainakin Suomessa juuri ne kovimmat vääntökaverit löytyvät yleensä sieltä pukupainin puolelta. Vähän sama, kun painipuolella kreko vs vapaa. Kyllähän niitä jalkoihinmenoja ja sprawleja on tärkeää harjoitella, mutta Suomessa krekon taso on n. 100 kertaa kovempi kuin vapaapainin --->todennäköisesti paljon parempaa sparria ja valmennusta krekoseurassa.
Voi myös otella vähän tasoitusta antamalla niin, että pyrkii edelleen itse ottamaan otteet subbarityylillä (ranteista, päästä, nilkoista yms.) eikä roiku kauluksissa koko ajan.
Tekniikat on tosiaan pukupainissa tehtävä monesti paljon puhtaammin, kun voimalla ei ole läheskään niin helppo kompensoida osaamattomuutta.
Sitten taas kääntöpuolena ovat nämä hyvin yleisesti käytössä olevat IBJJF-säännöt, joiden seurauksena jalkalukot jäävät kyllä hyvin pieneen rooliin pukupainissa nykyään. Ruskeavyöstä ylöspäin saa jokusen lukon lisää repertuaariin, mutta ehkäpä ikävin säännöistä on juurikin tuo "knee reapingin" kieltäminen (en nyt keksi suomenkielistä vastinetta tuolle), joka tekee mm. suorasta nilkkalukosta käsittämättömän paljon vaikeammin naulattavan, kuin mitä se on muilla säännöillä.
Näitä olisi sitten hyvä jossain treenailla, että siellä subbari /vaparikisoissa sitten osataan vähintään edes puolustaa sitä vastapuolen heelhookkia.
Molemmissa on siis puolensa. Yleisesti ottaen kannatan molempien treenaamista sopivassa suhteessa ja järkeä käyttäen, kun miettii esim. sparreissa, että mitä tekniikoita alkaa erityisesti kehittämään.
Myös yksi syy pukupainin suosioon subbari ja mma -ihmisten keskuudessa on mahdollisesti se, että ainakin Suomessa juuri ne kovimmat vääntökaverit löytyvät yleensä sieltä pukupainin puolelta. Vähän sama, kun painipuolella kreko vs vapaa. Kyllähän niitä jalkoihinmenoja ja sprawleja on tärkeää harjoitella, mutta Suomessa krekon taso on n. 100 kertaa kovempi kuin vapaapainin --->todennäköisesti paljon parempaa sparria ja valmennusta krekoseurassa.
- Liittynyt
- 28.2.2005
- Viestejä
- 682
En suosittele koska kreko ja judo ovat lajeina paljon kauempana toisistaan kuin bjj ja sw, jossa samat kaverit voittavat MM-kisoja molemmissa lajeissa.
Sen sijaan suosittelen erityisesti isompia kavereita treenaaman MYÖS gin kanssa, koska heillle tyypillisiä virheitä ei pysty voimalla paikkaamaan ja ne karsiutuvat nopeammin pois.
Ohessa tulee myös osa tekniikoita jotka eivät lukkopainiin sovellu mutta nettovaikutus on silti reilusti positiivinen.
