BCAA - Haaraketjuiset aminohapot

Meta title: 🔥 BCAA – AMINOHAPPOJEN PIKALATAUS 🔥

Meta description: Haaraketjuiset aminohapot, jotka tukevat palautumista, jaksamista ja treenin aikaista suorituskykyä.


Asia selvä ja kiitoksia nopeasta vastauksesta!
Mitäs täpä paastotila käytännössä tarkoittaa, kuinka pitkä aika ruokailusta katsotaan paastotilaksi? Riippunee toki varmaan riippu mitä syödään ja kuinka paljon. Itse olen VHH:lla ja syön vain kolme kertaa päivässä + palkkarit. Syömisen ja treenin väliä korkeintaan 3-4h siihen päälle hera ja sapuskaa 2-3 tunnin päästä treenistä.
 
Mave - Petteri sanoi:
Asia selvä ja kiitoksia nopeasta vastauksesta!
Mitäs täpä paastotila käytännössä tarkoittaa, kuinka pitkä aika ruokailusta katsotaan paastotilaksi? Riippunee toki varmaan riippu mitä syödään ja kuinka paljon. Itse olen VHH:lla ja syön vain kolme kertaa päivässä + palkkarit. Syömisen ja treenin väliä korkeintaan 3-4h siihen päälle hera ja sapuskaa 2-3 tunnin päästä treenistä.
Click to expand...
Jos edellisestä ateriasta yli 5 tuntia niin siinätapauksessa BCAA ennen treeniä ja/tai aikana.
Qua sanoi:
Mites on kannattaako ostaa nuita BCAA-nappeja vai ajaako leusiinin ja glutamiinin nappailu saman asian?
Click to expand...
Mieluummin 10g BCAA, voi toki ottaa vaikka 5g BCAA + 5g leusiini. Mutta leusiinin kanssa tarvii aina ottaa myös isoleusiinia ja valiinia, eli joko BCAA tai joku muu proteiinilähde jossa niitä on.
 
Iherbilta tuli huvikseen tilailtua vitamiini valmisteita ja samalla otin purkillisen twinlabin bcaa fuel tabuja. Paketti tuli ja hieman ihmettelin nappien annosteluohjetta, ota neljä tablettia kolme kertaa päivässä eli pönikkä menee 15 päivässä alas.

"Take 4 tablets three times daily with each meal" vai tarkottaako tämä nyt sittenkin että nuo 4 tabua jaettuna kolmeen eri kertaan päivän aikana ?
 
Kyllä se tarkoittaa 12 tablettia yhteensä,siksi kannattaaki ostaa jauheena BCAA jos haluaa ostaa.1.1kg jauheena saa 40€.Purkissa 100g maksaa 5-15€. :)
 
Itsekkin vähän ihmetellyt että jos nuita pillereitä vetää sen 8-12 päivässä niin tosiaan reilun viikon kestävät. Ajattelinki siis kysyä, että saako näistä mitään hyötyä irti jos vedän nuo 12 pilleriä pelkästään salipäivinä? Tulee nimittäin harrastettua muina päivinä mm. lenkkeilyä ja uintia.
 
Lanka sanoi:
Itsekkin vähän ihmetellyt että jos nuita pillereitä vetää sen 8-12 päivässä niin tosiaan reilun viikon kestävät. Ajattelinki siis kysyä, että saako näistä mitään hyötyä irti jos vedän nuo 12 pilleriä pelkästään salipäivinä? Tulee nimittäin harrastettua muina päivinä mm. lenkkeilyä ja uintia.
Click to expand...

BCAA:ta ylipäätään syödään siitä syystä, että kyseiset kolme aminohappoa ovat ne joita lihas käyttää suoraan energiaksi lihastyössä ja on parempi palautumisen/kehityksen kannalta, että ne tulee lisäravinteesta kuin lihaskudosta hajottamalla. Kyllä aerobinenkin liikuntaa näitä polttaa, mutta ei ollenkaan siinä määrin kuin mitä raskas salitreeni. Minä en ainakaan näe mitään syytä syödä BCAA:ta muutoin kuin salitreeniä ennen ja/tai sen aikana, koska proteiinin osasia se vaan on ja sitä nyt pitäisi treenaaja saada ruokavaliostaan tarpeeksi muutenkin.

Lisäksi pari pilleriä ei auta asiaa yhtään mitään. Sellainen 20 - 30g BCAA:ta alkaa olla sellainen määrä (kerta-annoksena treeniä ennen/aikana), että se jo vaikuttaa palautumiseen... muutaman gramman tai pillerin ottaminen on ihan yhtä tyhjän kanssa ja siinä tapauksessa halvemmaksi tulee olla kokonaan ostamatta. Joten kannattaa oikeasti ostaa jauhemuodossa olevaa BCAA:ta. Ja jauhetta ostaessa kannattaa olla tarkkana ettei osta sellaista mihin on sotkettu glutamiinia mukaan, kuten moneen BCAA jauheeseen on, koska onhan glutamiini ihan kiva aminohappo, mutta jumalaut sille tulee hintaa, jos alkaa BCAA:n mukana ostamaan (kannatta glutamiinit ja BCAA:t ostaa eri purkeissa)... ja silloinhan jauhetta pitäis ottaa about 50g että siitä saa 20 - 30g BCAA:ta.
 
Onko hirveästi eroa jos ottais 75g heraisolaattia (noin 20g bcaata) ennen reeniä. Isolaatinhan pitäisi imeytyä erittäin nopeasti?

Ja saisi samalla päivän proteiinisaantia nostettua :D
 
tuli mieleen kun katteli noita bcaa valmisteita niin aina tuli vastaan myös l-leusiini omassa purkissaan, käsittääkseni tärkein näistä kolmesta kun kaikissa on tyyliii L-leusiini 50 %, L-valiini 25 % ja L-isoleusiini 25 %.
Itse syönyt tähän asti vain l-leusiinia noita kolmesta, suoraan purkista mutta esim toi HCT BCAA näyttää olevan niin sopivan hintaista verrattuna kilpailijoihin, että ehkä huvittaisi jopa tilata.
Eikös bcaa(tai pikemmin l-leusiini) aja saman asian kuin hmb?
 
Tikan Markulle: Eikö ne vähäiset BCAA.t olisi hyödyllisintä ottaa treenin jälkeen? Ei ennen eikä sen aikana vaan sen jälkeen? Näin olen ainakin pyhän suuren Hulkin teksteistä lukenut ja sehän ei silloin voi olla väärin.

Ja sitten extra kyssä. Kuluneen vuoden ollut käytössä BCAA.t ja jostain on kaappiini ilmestynyt pussi l-leusiinia. Voin varmaan huoletta heittää tuota l-leusiinia 5g palkkariin ja ottaa siihen päälle viel muutaman BCAA.n ilman pelkoa että menee jotkin mikrofraktio vaniliini ja leusiin suhteet sekasin? Ei viittis käyttämättäkään jättää ja kyseessä kuitenkin viissiin ihan suht hyödyllistä kamaa hifistelijä punttaajalle.
 
Ricardo sanoi:
Tikan Markulle: Eikö ne vähäiset BCAA.t olisi hyödyllisintä ottaa treenin jälkeen? Ei ennen eikä sen aikana vaan sen jälkeen? Näin olen ainakin pyhän suuren Hulkin teksteistä lukenut ja sehän ei silloin voi olla väärin.
Click to expand...

Miksi treenin jälkeen?
Lihaksisto käyttää niitä treenin aikana. Joko ne tulee ravinnosta tai puretaan lihaskudoksesta.
Minun järkeilyni mukaan on fiksumpaa yrittää ehkäistä BCAA:n purkua lihaksesta kuin yrittää korjata tilannetta jälkikäteen.
Treenin jälkeen sitten palkkaria.

Onhan BCAA:sta treenin jälkeenkin hyötyä, joten ei sekään väärin ole.
Mutta ei BCAA nyt niin halpaa ole, että sitä huvikseen syö, joten mielestäni on järkevää maksimoida siitä lihaskasvuun saatava hyöty.
Hulkki taitaa saada BCAA:t maksutta :D
 
Pistin nyt tilaukseen kilon tuota purple wraathia. Vielä kun löytyisi joku protskulisä, mitä saisi juotua. Nyt vaan jostain syystä tuntuukin vastenmieliseltä kiskoa heraa naamaan. Ennen mennyt leikiten, mutta nyt ei pysty edes kuvittelemaan.
 
Itse otin sitä dieetillä ja treeniä ennen ja treenin aikana, juurikin sen kun tuli yleensä treenattua tyhjällä vatsalla nii josse sattuis ehkäisemää lihas katoa.
 
http://www.musclemarket.fi/forum/showthread.php?t=1161

Tossa vielä linkki Hulkin BCAA.n naposteluun. Hulkki ei ole koskaan väärässä.

No jospa nyt sitten otan jatkossa noita 5kpl ennen JA 5kpl jälkeen kovan punttireenin (+5g leusiini palkkarissa) ni ei se pahasti voi pieleen mennä ku niin ton Fastin paketin kyljessäkin ohjeistetaan. Nyt musta tulee varmasti isompi ku Hulkista ja T-101.sta yhteensä!
 
Miten BCAA-jauheen saa liukenemaan veteen? Aina ennen vetäny BCAAt nappeina, niin ei ole ollut ongelmaa. Siistiä kun jää se jauhe pinnalle semmoseks tahnaksi.
 
Back
Ylös Bottom