BCAA - Haaraketjuiset aminohapot

Meta title: 🔥 BCAA – AMINOHAPPOJEN PIKALATAUS 🔥

Meta description: Haaraketjuiset aminohapot, jotka tukevat palautumista, jaksamista ja treenin aikaista suorituskykyä.


Penska69 sanoi:
Mitä tapahtuu, tuleeks jotai sivuvaikutuksia jos vetää liikaa? mulla nois jauhois ja sit tabuina & Entä sama glutamiinista.
Click to expand...

Ai BCAA:lla sivuvaikutuksia?

Proteiini = aminohappoja
BCAA = aminohapot leusiini, isoleusiini ja valiini (bcaa lyhenne tarkoittaa haaraketjuisia aminohappoja "Branch Chained Amino Acids" ...oikeinkirjoitus??)

...proteiinilla sivuvaikutuksia?? Tulee läskiä jos liikaa syö :D

Glutamiinin sivuvaikutukset... glutamiinikin on aminohappo... eli sama kuin yllä. Joskaan en näe mitään järkeä vetää sitä 30g / päivä. Menee rahat hukkaan vaikka halpaa onkin.
 
Juu ok. Juu en itekkää näe siinä järkeä, mutta massanlisääjistä tulee päivässä n. 25g tota, 3 annoksest ja palkkarissa sitä myös jauhoissa valmiina se 5g~.
 
Tuo BCAA-jauhe ei liukene veteen sitten millään. Itselläni siis Leader Nutritionin BCAA käytössä, ja jää vain kellumaan veteen. Ihan sama vaikka miten yrittäisi sekoittaa tai pistää pulloon ja ravistelee, lopputulos ihan sama. Tänään kokeilin sitten heittää jauheen suuhun ja vedellä vettä runsaasti sen jälkeen, ja laatta ei ollut kaukana. Jauhe pitäisi olla appelsiininmakuinen mutta todellisuudessa maku on jotain aivan järkyttävän pahaa ja maku jää suuhun joten on pakko syödä jotain sen jälkeen.

Onko olemassa mitään konsteja joilla olette saaneet BCAA:n sekoittumaan veteen (tai muuhun juomaan)? Lueskelin vähän ja joillekin toimii se, että pistää jauheen pulloon, ravistelee ja pistää jääkaappiin 30 minuutiksi. Kokeilin ja eiköhän se jauhe taas kellu siinä pinnalla. Kapseleita en haluaisi ostaa hinnan takia ja niitä joutuisi vetämään niin paljon.
 
Itellä leusiini tekee samaa, niin miksaan vaan niin kuumaan veteen kun hanasta tulee. Jossain viidessä minuutissa häviää myrkyt siitä pinnalta kun välillä heiluttelee. Leaderin kamoista on ennenkin tullut valituksia että en tiedä jos niillä on joku brändi että mikään ei liukene :rolleyes:
 
Ite en ainakaan pysty suoraan lusikalla suuhun pistään, joskus oli pakko kiireessä niin kyllä siinä piti olla mielenlujuutta ettei samantien purkka lentäny.
 
Aikamoista kuraa tuo leaderin BCAA maultaan. Muka appelsiininmaku. Tilkkaan pepsimaxia olen sekoittanut sen pullossa ja niin menee alas. Kierteellä kun kiskaisee pullosta, niin ei jää paljoa pullon reunoille. Muistelen jostain lukeneeni että vapaat aminohapot on herkkiä pilaantumaan, jos ne on sekoitettu nesteeseen. Kauaa ei kannata antaa liueta jääkaapissa.
 
Kokemuksia Bcaa:sta ja l-leusiinista? Tarkotuksena olis hankkia. Onko viisaampaa ostaa toi Bcaa ku pelkkä l-leusiini? Oletteko huomanneet mitään vaikutusta käyttäessänne? Minkä valmistajan tuotetta suosittelette?

Jos esimerkiksi hommaan Leaderin Bcaa Formulan niin onko se riittävä? Sillon ei siis tartteis erikseen ostaa enää esim l-glutamiinia? En ole näihin aminohappoihin ihan hirveesti tutustunut ja olen äärimmäisen kiitollinen neuvoista ja kokemuksista :)
 
Hanki BCAA:t ja ota niitä kunnon määrinä. Glutamiini on melko lailla yhtä tyhjän kanssa. BCAA ylläpitä veren glutamiinipitoisuuttakin tehokkaammin kuin itse glutamiini.
 
MarqiisiDeRauta sanoi:
Mikä on riittävä määrä?
Click to expand...

Sanoisin että latariin ja palkkariin 5-10g ja sama ennen nukkumaan menoa. Glutaa 10g samat setit samoihin aikoihin, halpaa kun saippua, parantaa immuniteettiä ja ainakin oman kokemuksen mukaan vähentää DOMSseja. Ja äläkä osta tuolta noita, en nyt tässä mitään kauppoja ala nimeämään, koska tää on täällä vähän rajoittunutta. Säästää jo noissa satasia vuositasolla.
 
pau_liina sanoi:
VAI
kannattaako hommata l-leusiini + l-glutamiini VAI ainoastaan tuo Bcaa? Onko Bcaa riittävä? Hitto näiden kanssa :D
Click to expand...

Itse olen käyttänyt juuri tuohon tapaan eli ennen treeniä l-leusiini 5g ja l-glutamiini 5g heran kanssa ja treenin jälkeen palautusjuomassa sama setti. Ainakin edullisempaa kuin bcaa ja palautuminen nopeutunut huomattavasti.
 
Miten BCAA:n vetäminen pelkästään eroaa siitä jos ottaa perusheraa sen verran että noita BCAA-aminohappoja tulee nämä mainitut määrät?
 
Pelkän leusiinin nappailu aiheuttaa BCAA-epätasapainon eli siis isoleusiini- ja valiinitasot tippuvat. Optimaalinen suhde on n. 2:1:1 leusiini, isoleusiini ja valiini (esim. BCAA 1000 ja EAA+) eli sama kuin ihmisen luustolihaksissa yleensäkin.

Edit: Näemmä näytti nuo suhteet tähtinä eli siis piti kirjoittaa 2 : 1 : 1
 
Enpä nyt hakua pysty käyttämään tällä kännykän netillä joten antakaa anteeksi.
Ostin tollasen BCAA Aminihappo törpön ja sitä suositellaan ottamaan yhteensä 15g päivässä, eli 3 x 5g, kysymys kuuluukin et tuleeko tuota ottaa myös lepopäivinä vai ainoastaan treenipäivinä? Ja onko OK että syön heti aamulla ekan setin kun herään ja ennen treeniä toisen ja heti perään treenin jälkeen palkkarin seassa? Vai minkähänlaisessa järjestyksessä tota olisi hyvä ottaa?

Kiitos järkevistä ja asiallisista vastauksista jo etukäteen, koittakaa kestää :)
 
Back
Ylös Bottom