BB Jukka Huoponen
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 645
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 645
Haastattelu: Jukka Huoponen 13.11.2005
Käyttäjien esittämiä kysymyksiä 2005 sm overall voittajalle.
1. Miten päädyit kehonrakennukseen ja oliko aikaisemmin mitään urheilullista aktiviteettia?
- Nuorempana harrastin monipuolisesti liikuntaa, ja jääkiekkoa pelasin Mikkelin Jukureissa B-juniori ikäiseksi asti. Kiekkotreeneihin kuului myös puntin vääntöä, ja sitten 17-vuotiaana jääkiekkoinnostuksen hiipuessa salitreenistä tuli pääasiallinen harrastukseni.
2. Harjoitusfilosofiasi eli mitkä seikat olet huomannut toimiviksi itsellesi?
- Vuosien varrella on oppinut omasta kropasta sen verran, että minulla yläkropalle tehoavat parhaiten raskaat painot ja suhteellisen lyhyet sarjat, kun taas alakertaan puolestaan pitemmät sarjat ja kevyemmät painot.
3. Millä eri keinoilla olet saanut kehitettyä jalkojasi, jotka ovat sinulla siis olleet jonkin verran yläkroppaa jäljessä?
- Monet vuodet tein jalkatreeneissäni 6-10 toiston sarjoja raskailla painoilla, ja jalat jäivät koko ajan yläkerran kehityksestä jälkeen. Nykyisin toistomäärät liikkuvat haarukassa 15-20 ja monesti teen 100 toiston supersarjahässäkkää, jolla saan jalkoihin hyvän tuntuman ja lihat räjäyttävän pumpin. Pikku hiljaa nekin tuossa kehittyvät, mutta työtä riittää edelleen.
4. Mikä kehonrakennuksessa on ollut sinulle helppoa/vaikeaa?
- Itsekuri on minulla luonnostaa kova, ja sitä kautta kurinalaisuus niin treeneissä kuin dieeteissäkin on äärettömän tiukkaa. Myös poseeraminen ja vapaaohjelmien esittäminen ovat mieleistä puuhaa. Vaikeinta on ehkä ollut löytää itselleni sopiva dieetti- ja viimeistelytyyli, jotta saisin lavalle tarvittavan viimeistellyn kireyden. Ja osittain kovasta itsekurista ja tietynlaisesta askeettisuudesta johtuen dieetin ja normielämän yhteensovittaminen on minulle hankalaa. Dieetillä ollessa vapaa-aikani pyörii täysin dieetin ja treenien ehdoilla.
5. Miten olet saanut olkapääsi tuollaisiksi tykinkuuliksi?
- Luulisin, että punnerrusliikkeet ovat omalla kohdallani avainsana. Olkapäät ovat minulla suhteellisen vahvat ja olkapäätreenissäni on aina mukana kaksi punnerrusliikettä vipunostojen lisäksi.
6. Tekniikkaan ja tuntumaan keskittyvä "pumppailu" vai sarjapainoja kehittävä ja vähemmän sarjoja sisältävä treeni? Vai jotain näiden väliltä?
- Jaloille nykyisin tekniikkaan ja tuntumaan keskittyvää pumppailurääkkiä, kun taas puolestaan selälle on aika sama, millä tyylillä sitä treenaa, se tuntuu kehittyvän joka tapauksessa. Kausiluontoisesti vaihtelen treenien tehoja ja tyyliä, välillä raskasta treeniä ja sitten taas tarpeen mukaan välillä hieman köykäisemmin.
7. Mikä on mielestäsi paras selkäliike? Selkäsihän on MM luokkaa joten siihen varmaan on joku liike tehonnut parhaiten.
- Mieleisimmät liikkeet ovat kulmasoutu tangolla sekä samainen liike käsipainoilla. Alusta asti molemmat ovat olleet mieleisiä varmasti siksi, että kulmasoudussa saan erityisen hyvän tuntuman koko selän lihaksiin.
8. Mitä tekisit toisin jos voisit aloittaa kehonrakennusurasi alusta ja mitä vinkkejä antaisit aloittelevalle saliharrastajalle??
- Nykytiedon valossa en vetäisi itseäni niin kovin rajuun bulkkikuntoon offilla, ja ymmärtäisin myös levon merkityksen kehitykselle. Alussa treenasin aivan liikaa, mistä seurasi koko kropan totaalista jumia ja todella hidasta palautumista. Ja koskaan ei voi liikaa korostaa hyvälaatuisen ruuan ja levon merkitystä.
9. Vaikuttiko jälkikasvu mitenkään harjoitteluusi?
- Joudun myöntämään, että ei oikeastaan ole vaikuttanut. Varsinkin dieetillä vaimoni Marianne on joutunut elelemään lähes yksinhuoltajaelämää, kun oma vapaa-aikani menee aika tarkasti puntti- ja aerobisten treenien kanssa. Kisojen jälkeen täytyy järjestää enemmän aikaa perheelle ja yhdessäoloon. Terveisiä vaan kotiin ymmärtäväisille tukijoukoille!
10. Minkälainen mielestäsi ruokavalion tulisi olla totaalitauolla (jos sellaisen joutuisi pitämään), jotta lihakset säilyisivät mahdollisimman hyvin eikä läskiä kertyisi?
- Jos jostain syystä tosiaan joutuisi olemaan totaalitauolla, niin ensinnäkin kaloritaso pitäisi osata asettaa +-0 -tasolle. Ja treenikauteen verrattuna hiilihydraateista voisi vähän nipistää pois. Hyvälaatuisten rasvojen saannista tulisi huolehtia ja ravintolisinä kannattaisi käyttää jotakin hyvälaatuista heraproteiinia, aminohappoja sekä esimerkiksi CLA:ta.
- Jukka
Käyttäjien esittämiä kysymyksiä 2005 sm overall voittajalle.
1. Miten päädyit kehonrakennukseen ja oliko aikaisemmin mitään urheilullista aktiviteettia?
- Nuorempana harrastin monipuolisesti liikuntaa, ja jääkiekkoa pelasin Mikkelin Jukureissa B-juniori ikäiseksi asti. Kiekkotreeneihin kuului myös puntin vääntöä, ja sitten 17-vuotiaana jääkiekkoinnostuksen hiipuessa salitreenistä tuli pääasiallinen harrastukseni.
2. Harjoitusfilosofiasi eli mitkä seikat olet huomannut toimiviksi itsellesi?
- Vuosien varrella on oppinut omasta kropasta sen verran, että minulla yläkropalle tehoavat parhaiten raskaat painot ja suhteellisen lyhyet sarjat, kun taas alakertaan puolestaan pitemmät sarjat ja kevyemmät painot.
3. Millä eri keinoilla olet saanut kehitettyä jalkojasi, jotka ovat sinulla siis olleet jonkin verran yläkroppaa jäljessä?
- Monet vuodet tein jalkatreeneissäni 6-10 toiston sarjoja raskailla painoilla, ja jalat jäivät koko ajan yläkerran kehityksestä jälkeen. Nykyisin toistomäärät liikkuvat haarukassa 15-20 ja monesti teen 100 toiston supersarjahässäkkää, jolla saan jalkoihin hyvän tuntuman ja lihat räjäyttävän pumpin. Pikku hiljaa nekin tuossa kehittyvät, mutta työtä riittää edelleen.
4. Mikä kehonrakennuksessa on ollut sinulle helppoa/vaikeaa?
- Itsekuri on minulla luonnostaa kova, ja sitä kautta kurinalaisuus niin treeneissä kuin dieeteissäkin on äärettömän tiukkaa. Myös poseeraminen ja vapaaohjelmien esittäminen ovat mieleistä puuhaa. Vaikeinta on ehkä ollut löytää itselleni sopiva dieetti- ja viimeistelytyyli, jotta saisin lavalle tarvittavan viimeistellyn kireyden. Ja osittain kovasta itsekurista ja tietynlaisesta askeettisuudesta johtuen dieetin ja normielämän yhteensovittaminen on minulle hankalaa. Dieetillä ollessa vapaa-aikani pyörii täysin dieetin ja treenien ehdoilla.
5. Miten olet saanut olkapääsi tuollaisiksi tykinkuuliksi?
- Luulisin, että punnerrusliikkeet ovat omalla kohdallani avainsana. Olkapäät ovat minulla suhteellisen vahvat ja olkapäätreenissäni on aina mukana kaksi punnerrusliikettä vipunostojen lisäksi.
6. Tekniikkaan ja tuntumaan keskittyvä "pumppailu" vai sarjapainoja kehittävä ja vähemmän sarjoja sisältävä treeni? Vai jotain näiden väliltä?
- Jaloille nykyisin tekniikkaan ja tuntumaan keskittyvää pumppailurääkkiä, kun taas puolestaan selälle on aika sama, millä tyylillä sitä treenaa, se tuntuu kehittyvän joka tapauksessa. Kausiluontoisesti vaihtelen treenien tehoja ja tyyliä, välillä raskasta treeniä ja sitten taas tarpeen mukaan välillä hieman köykäisemmin.
7. Mikä on mielestäsi paras selkäliike? Selkäsihän on MM luokkaa joten siihen varmaan on joku liike tehonnut parhaiten.
- Mieleisimmät liikkeet ovat kulmasoutu tangolla sekä samainen liike käsipainoilla. Alusta asti molemmat ovat olleet mieleisiä varmasti siksi, että kulmasoudussa saan erityisen hyvän tuntuman koko selän lihaksiin.
8. Mitä tekisit toisin jos voisit aloittaa kehonrakennusurasi alusta ja mitä vinkkejä antaisit aloittelevalle saliharrastajalle??
- Nykytiedon valossa en vetäisi itseäni niin kovin rajuun bulkkikuntoon offilla, ja ymmärtäisin myös levon merkityksen kehitykselle. Alussa treenasin aivan liikaa, mistä seurasi koko kropan totaalista jumia ja todella hidasta palautumista. Ja koskaan ei voi liikaa korostaa hyvälaatuisen ruuan ja levon merkitystä.
9. Vaikuttiko jälkikasvu mitenkään harjoitteluusi?
- Joudun myöntämään, että ei oikeastaan ole vaikuttanut. Varsinkin dieetillä vaimoni Marianne on joutunut elelemään lähes yksinhuoltajaelämää, kun oma vapaa-aikani menee aika tarkasti puntti- ja aerobisten treenien kanssa. Kisojen jälkeen täytyy järjestää enemmän aikaa perheelle ja yhdessäoloon. Terveisiä vaan kotiin ymmärtäväisille tukijoukoille!
10. Minkälainen mielestäsi ruokavalion tulisi olla totaalitauolla (jos sellaisen joutuisi pitämään), jotta lihakset säilyisivät mahdollisimman hyvin eikä läskiä kertyisi?
- Jos jostain syystä tosiaan joutuisi olemaan totaalitauolla, niin ensinnäkin kaloritaso pitäisi osata asettaa +-0 -tasolle. Ja treenikauteen verrattuna hiilihydraateista voisi vähän nipistää pois. Hyvälaatuisten rasvojen saannista tulisi huolehtia ja ravintolisinä kannattaisi käyttää jotakin hyvälaatuista heraproteiinia, aminohappoja sekä esimerkiksi CLA:ta.
- Jukka
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 645
Huoposen fysiikka on niin nätti ja esteettinen, että nappasin miehestä ottamani kuvan isoon standiin.
http://koti.mbnet.fi/mtmm/isojukka.jpg
http://koti.mbnet.fi/mtmm/isojukka.jpg
Hummerivirta
Pakkiksen Tolstoi
- Liittynyt
- 10.8.2005
- Viestejä
- 3 072
Tykki fysiikka, ei voi muuta sanoa 
- Liittynyt
- 10.9.2003
- Viestejä
- 1 215
Jep..komea ukko..muutaman kerran sattunut samaan aikaan salille..Ujona poikana en uskalla mennä juttelee
- Liittynyt
- 5.2.2005
- Viestejä
- 502
Ukko näyttää kovalta. Ei voi mitään.
