Barbell push

[Jarrutusraita]

ei aikaisempaa trheadia löytynyt aiheesta
kiinnostaisi tietää tekeekö joku tätä ja jos tekee niin minkälaista settiä ja onko nopeuttanut käsien liikkeitä.
barbell push tai dumbbel push, liike jossa siis käsipaino tai levytanko ojennetaan hartian kohdalta vaakasuorassa suoraksi itse ukon seisoessa, ja olkapäät huutaa apua
varsinkin käsipainolla tehdessä muistuttaa lyönnin liikerataa

 

[Fuhrer]

Jos lyöntinopeutta haluat niin tuo ei todellakaan ole optimaalinen koska painovoima vetää väärästä tasosta siihen nähden mihin lyödessä voimaa pitää tuottaa.

 

[Jarrutusraita]

Jos lyöntinopeutta haluat niin tuo ei todellakaan ole optimaalinen koska painovoima vetää väärästä tasosta siihen nähden mihin lyödessä voimaa pitää tuottaa.

ymmärrän, täällä pakkiksella on sanottu, mikä ei tarkoita että totta olisi :D, että etuolkapäällä on suuri rooli yläkropan osista tuossa lyönnissä, eikös se tuohon kuitenkin auta?

oikeampi olisi vastussuunta suorittajan ojennetun käden suuntainen mutta vastuksen voiman pitäisi mennä ojennuksen vastaiseen suuntaan, eli rinnasta selkään päin eww :hyvä: ihan vaan esimerkkinä vaikka talja joka on hartian korkeudella ja selän takana ja sitä sitte vemputellaan eestaas?

 

[Chinup36]

Viistopunnerrusta suosittelisin tuon liikkeen tilalle

 

[ryökäle]

Kyl lantion-/vartalonkierrolla on isompi merkitys lyöntiin kun isoilla ja vahvoilla olkapäillä.

 

[Fuhrer]

Kuminauhoja itse suosittelisin jos jotain. En näe suurta hyötyä taljassa koska siitä puuttuu samanlainen dynaamisuus joka kuminauhoissa on.
Ja niinkuin ryökäle sanoi, niin lyöntihän lähtee kuitenkin pottuvarpaan koukistuksesta :D
Käsi on se viimeinen paikka jonne lyönnin voima pitäisi siirtää kun se kulkee jaloista keskikropan kautta sinne rystysille.

 

[ryökäle]

Kuminauhoja itse suosittelisin jos jotain. En näe suurta hyötyä taljassa koska siitä puuttuu samanlainen dynaamisuus joka kuminauhoissa on.
Ja niinkuin ryökäle sanoi, niin lyöntihän lähtee kuitenkin pottuvarpaan koukistuksesta :D
Käsi on se viimeinen paikka jonne lyönnin voima pitäisi siirtää kun se kulkee jaloista keskikropan kautta sinne rystysille.

Totta!Jos jotain apuvälineitä haluaa käyttää niin ehdottomasti kuminauhoja suosittelisin itsekkin. On mainio apuväline myös esim maastavedossa, penkissä jne.

 

[Jarrutusraita]

joo eihän niillä olkapäillä ketää tyrmää, ja tässä hain juuri nuita käsien/olkien vaikutusta hommaan
rockyt katsoneena jokainen tietää miten antaumuksella tulee corea treenata että lyöntiin saa jerkkua
ja adrenaliinia kehoon lisäävät karjunnat on hyvä pitää rytmittämässä treeniä





niin ja oikeasti siis, tuo kummari touhu voisi olla se haettu juttu
voimaohjelma paras tähän tarkoitukseen perhaps?

 

[ryökäle]

Fightsportissa (en muista lehden numeroo.Dahlbacka rimpuili siinä letkujen kanssa) oli hyvä artikkeli vetokumireeneistä.