Arginiini, kaikki tästä aminohaposta
- Keskustelun aloittaja Nitsku
- Aloitettu
- Liittynyt
- 29.7.2005
- Viestejä
- 67
Aika lailla 
mutta mielenkiintosta mun mielestä: laitoin rahkani sekaan arginiinia, ennen se on sinne sekaantunut varsin mukavasti ja sitten vaan marjat, fanlaitit tms. sekaan. Nyt toiminkin toisinpäin; sekotin ensin rahkaan vadelmia ja sitten arginiinia - se arginiinijauhe ja sen ympärillä oleva rahka ja vadelmamehu muuttui siniseksi!! Maku ei muuttunut mihinkään, mutta huhhuh ei näyttänyt syötävältä. Osaako joku kemisti kertoa mitä tässä tapahtui? (Luulen ettei haulla löydy jos laitan että arginiini+sininen 
)
mutta mielenkiintosta mun mielestä: laitoin rahkani sekaan arginiinia, ennen se on sinne sekaantunut varsin mukavasti ja sitten vaan marjat, fanlaitit tms. sekaan. Nyt toiminkin toisinpäin; sekotin ensin rahkaan vadelmia ja sitten arginiinia - se arginiinijauhe ja sen ympärillä oleva rahka ja vadelmamehu muuttui siniseksi!! Maku ei muuttunut mihinkään, mutta huhhuh ei näyttänyt syötävältä. Osaako joku kemisti kertoa mitä tässä tapahtui? (Luulen ettei haulla löydy jos laitan että arginiini+sininen )- Liittynyt
- 8.8.2005
- Viestejä
- 185
tompsa sanoi:
Yhden gramman sijasta heitä 5 grammaa (kukkura tee lusikallinen) kerrallaan jos haluut saada jotain vaikutusta. Vähintään 3 grammaa, sitä pidetään minimikerta-annoksena jos jotain vaikutustakin haluaa saada, tästä oli jotain tutkimus tuloksiakin. Ja jos ostit jotain dekstroosilla lantrattua arginiinia (esim. Finnmax) niin laske että kokonais arginiinimäärä tulee olemaan ed. mainittu. Itse vedän 5ml mitallisen ennen- ja jälkeen treenin & ennen nukkumaan menoa. Tiiä sit painaako toi 5ml edes 5:ttä grammaa ku en omista elintarvike vaakaa.
Ps. Ja jos hinta tuntuu suurelta ja et viitsisi vetää noin paljon kerrallaan noin monessa tilanteessa niin ennen nukkumaan menoa otettu annos on #1 tärkeysjärjestyksessä (yöllä erittyy 90% päivän kasvuhormonista), ennen treeniä otettu on #2. Treenin jälkeisen voit vaikka jättää pois.
Edit. Myös välipäivinä ennen nukkumaanmenoa.
- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 081
Lyhyt yhteenveto arginiinista (pätkä omasta MD artikkelista). Ja samalla "julistan" MD Nutrition Performance & Supplement Performance "ideakilpailun" 
; ehdota aihetta em. MD-osiohin. Jos ideasi menee käyttöön, niin nimesi ja osoitteesi laitetaan MD:n complimentary copy listalle eli ilmainen lehti napsahtaa kotiin niin kauan kuin firma on pystyssä (tulee tosin kakkospostina Jenkkilästä asti, joten tulee perille suht hitaasti...).
Arginine
Arginine is classified as a conditionally essential amino acid. Although it has numerous important physiological functions, gym rats have taken arginine supplements for two main reasons: 1) to increase growth hormone secretion; and 2) to augment nitric oxide (NO) synthesis. However, it’s now clear that oral arginine supplementation alone has little, if any, effect on growth hormone secretion. However, one study reported that the ingestion of arginine (1.5 grams) and lysine (1.5 grams) resulted in a 2.7-fold increase in growth hormone concentration in strength-trained athletes. So, the argine plus lysine combo appears to be a somewhat effective “GH booster.”
As noted above, another possible ergogenic potential of arginine is its role in the synthesis of nitric oxide (NO). NO acts as a signaling molecule to faciliate the dilation of blood vessels; its main effect on muscle metabolism is to increase the delivery and uptake of nutrients via its vasodilating effects. Recently, nitric oxide boosters (i.e., arginine, arginine alpha-ketoglutarate [AAKG]) have become popular among serious gym rats. It’s been suggested that these products enhance blood flow to muscle, in turn leading to greater gains in muscle mass and strength during training.
A recent study at the Baylor University´s Exercise & Sports Nutrition Lab examined the effects of AAKG supplementation during training on body composition and training adaptations in experienced gym rats. Thirty-five resistance-trained males were matched according to fat-free mass and randomly assigned to ingest supplements containing either a placebo (fake supplement) or commercial AAKG supplement in a double-blind manner (an experimental procedure in which neither the subjects nor the experimenters know which subjects are in the test and control groups during the actual course of the experiments).
Subjects took four grams of the supplements three times daily (12 grams per day) for eight weeks during standardized training. No significant differences were observed between groups in terms of changes in body mass, fat-free mass, fat mass, or percent body fat.
However, changes in bench press one repetition maximum were significantly greater in the AAKG group. It’s mystery how AAKG supplementation added an average of more than 13 pounds to bench press max over placebo without a concomitant increase in muscle mass. This seems to suggest that the changes are neural in origin.
In patients with stable angina pectoris (a disease marked by brief attacks of chest pain precipitated by deficient oxygenation of the heart muscles), ingestion of six grams of arginine per day for three days has been shown to improve exercise workload during a treadmill stress test. The vasodilatory properties of arginine may facilitate an increase in oxygen delivery, which helps meet the increased demands caused by exercise.
Finally, it has been reported that arginine treatment prevents the development of high blood pressure (hypertension) in animals prone to this disease and also causes rapid reduction in both systolic and diastolic blood pressures when infused into healthy humans and patients with essential hypertension (a common form of hypertension that occurs in the absence of any evident cause). So, it is possible that arginine supplementation may offer some protective effects in those athletes using drugs.
; ehdota aihetta em. MD-osiohin. Jos ideasi menee käyttöön, niin nimesi ja osoitteesi laitetaan MD:n complimentary copy listalle eli ilmainen lehti napsahtaa kotiin niin kauan kuin firma on pystyssä (tulee tosin kakkospostina Jenkkilästä asti, joten tulee perille suht hitaasti...). Arginine
Arginine is classified as a conditionally essential amino acid. Although it has numerous important physiological functions, gym rats have taken arginine supplements for two main reasons: 1) to increase growth hormone secretion; and 2) to augment nitric oxide (NO) synthesis. However, it’s now clear that oral arginine supplementation alone has little, if any, effect on growth hormone secretion. However, one study reported that the ingestion of arginine (1.5 grams) and lysine (1.5 grams) resulted in a 2.7-fold increase in growth hormone concentration in strength-trained athletes. So, the argine plus lysine combo appears to be a somewhat effective “GH booster.”
As noted above, another possible ergogenic potential of arginine is its role in the synthesis of nitric oxide (NO). NO acts as a signaling molecule to faciliate the dilation of blood vessels; its main effect on muscle metabolism is to increase the delivery and uptake of nutrients via its vasodilating effects. Recently, nitric oxide boosters (i.e., arginine, arginine alpha-ketoglutarate [AAKG]) have become popular among serious gym rats. It’s been suggested that these products enhance blood flow to muscle, in turn leading to greater gains in muscle mass and strength during training.
A recent study at the Baylor University´s Exercise & Sports Nutrition Lab examined the effects of AAKG supplementation during training on body composition and training adaptations in experienced gym rats. Thirty-five resistance-trained males were matched according to fat-free mass and randomly assigned to ingest supplements containing either a placebo (fake supplement) or commercial AAKG supplement in a double-blind manner (an experimental procedure in which neither the subjects nor the experimenters know which subjects are in the test and control groups during the actual course of the experiments).
Subjects took four grams of the supplements three times daily (12 grams per day) for eight weeks during standardized training. No significant differences were observed between groups in terms of changes in body mass, fat-free mass, fat mass, or percent body fat.
However, changes in bench press one repetition maximum were significantly greater in the AAKG group. It’s mystery how AAKG supplementation added an average of more than 13 pounds to bench press max over placebo without a concomitant increase in muscle mass. This seems to suggest that the changes are neural in origin.
In patients with stable angina pectoris (a disease marked by brief attacks of chest pain precipitated by deficient oxygenation of the heart muscles), ingestion of six grams of arginine per day for three days has been shown to improve exercise workload during a treadmill stress test. The vasodilatory properties of arginine may facilitate an increase in oxygen delivery, which helps meet the increased demands caused by exercise.
Finally, it has been reported that arginine treatment prevents the development of high blood pressure (hypertension) in animals prone to this disease and also causes rapid reduction in both systolic and diastolic blood pressures when infused into healthy humans and patients with essential hypertension (a common form of hypertension that occurs in the absence of any evident cause). So, it is possible that arginine supplementation may offer some protective effects in those athletes using drugs.
jhulmi
Lihastohtori
- Liittynyt
- 26.8.2003
- Viestejä
- 1 516
"Alcohol, tobacco etc. and exercise". Kaikenlaista näyttöä on, mutta mediassa tosi vähän aiheesta, esim:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...d&dopt=Abstract&list_uids=16286851&query_hl=8
Tai siis jotain sinnepäin liittyen siis ns. nautintoaineisiin ja miten ne suhtautuu voimaharjoitteluun ja sen adaptaatioihin (ja toki yleensäkin terveyteen, kehon koostumukseen jne.).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...d&dopt=Abstract&list_uids=16286851&query_hl=8
Tai siis jotain sinnepäin liittyen siis ns. nautintoaineisiin ja miten ne suhtautuu voimaharjoitteluun ja sen adaptaatioihin (ja toki yleensäkin terveyteen, kehon koostumukseen jne.).
- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 081
Alholista ja rasvanpoltosta meillä oli jo vastikään artikkeli MD:ssä.
- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 081
JAMR sanoi:
Ko. tutkimus on julkaistu vain konferenssilyhennelmänä (ISSN). Joo, oudolta kuulostaa. Mahdollisesti sattuman sanelema juttu. Jäädään odottelemaan lisätutkimuksia.
- Liittynyt
- 8.8.2005
- Viestejä
- 185
tompsa sanoi:
Kyllä tuollakin alkuun pääset, mut kannattais se 3000mg pitää miniminä että alle sen et ota. Ja kannattaa ostaa seuraavaksi jauheena, tulee halvemmaksi ja voit vetää isompia annoksia ettei tunnu lompakossa. Onhan se pahan makuista, mutta sekoittelet sen ennen treeniä johonkin maustettuun protskujauheeseen ja desi vettä päälle ja vetäset sen ykkösellä alas ja sen päälle voi sitten ottaa normi treenilatausjuomat. Iltarahkan seassa menee ilman mitään ongelmia.
Hummerivirta
Pakkiksen Tolstoi
- Liittynyt
- 10.8.2005
- Viestejä
- 3 072
En nyt näin äkkisältään jaksanut koko thrediä selata läpi niin yksi kysymys vaan. Voiko tuota argiinia käyttää kreatiinin kanssa? Vois olla ihan kokeilun arvonen juttu, mulla kun tuntuu kroppa reagoivan aika helposti pieniinkin muutoksiin.
- Liittynyt
- 17.5.2004
- Viestejä
- 111
No jos näin rumasti sanon, niin kikkeli tuntuu välillä aika hallitsemattomalta, tiedä johtuuko argiinista, mutta kun olen pitäny taukoja ja aloittanut taas -> sama oire (vai voiko ton nyt oireena ottaa). Jollain tavalla parempi pumppi on reeneissä, mutta ei mitenkään mainittavasti. Lihan tulosta en osaa sanoa oikeastaan mitään. Pitäisi vissiin kokeilla argiini-lysiini-glutamiini yhdistelmää.. Eikös sen huhuttu nostavan kasvuhormoni, vai oliko testosteroni tasoja meissä urhoissa? Voi tosin olla, että puhu tässä nyt läpiä päähäni
- Liittynyt
- 7.4.2005
- Viestejä
- 226
Tuon arginiinin pitäisi parantaa unen laatua? No johan on, kun eilen illalla otin ennen nukkumaanmenoa niin ensinnäkin kesti tunti nukahtaa, sitten nukuin kolme tuntia ja heräsin neljältä ja olin aivan pirteä eikä uni meinannut tulla millään. Sitten taas aikani sängyssä pyörin ja seuraavaksi heräsin puoli kuudelta. Ja siitä sitten sainkin nukuttua ihan yhdeksään saakka milloin pitikin herätä. Miksiköhän nyt näin kävi :jahas:
Niin ja oli vaan perkeleen kuuma kokoajan että se siitä unen laadun paranemisesta.
Niin ja oli vaan perkeleen kuuma kokoajan että se siitä unen laadun paranemisesta.