Apuva , pitkä treenitauko takana.

[St79]

Moi, nyt tarvis vähän uskon vahvistusta ja kenties neuvoa. Oon 35 v mies 177cm 75kg. Olen treenannut joitain vuosia kohtuu ahkerasti ja olen parhaimmillani painanu 87kg .sittemmin hommattu raskas ja kiireinen duuni ja kovan treenaamisen tuloksena paino kohtuu tiukka 76kg. Jolloin parhaat suoritukset tehty (penkki 150)
Mutta asiaan, nyt takana n. Vuoden tauko ja äijästä on tullu tällänen veltto lortti ,paino suht samoissa 75 kg mutta lihakset hukkun jonnekin. Alotin treenin tuossa vuoden alussa ja nyt on usko vahvempaan huomiseen hukassa, toki saatan olla hieman malttamaton kun on vasta parit treenit takana mutta kun tuntuu vaa rauta niin saatanan painavalta et hirvittää . Enkä löydä mieleitäni treeniä.
Ajattelin kääntyä tekijän puoleen ja kysäistä jos jollakulla olis jotain hyviä pläänejä että miten treenataan ja miten paljon ja milloin se rauta taas alkaa kevenemään? En vierasta mitään liikkeitä ja olen valmis tekemään töitä mut nyt jotenki tuntuu tökkivän.
...pisimmät tauot olleet muutaman kuukauden mittaisia aiemmin, ja tänään pitemmän tauon jälkeen jäi 3x8 sarja 80 tekemättä.
Kiitoksia vastauksista

 

[Leeka]

Rupeat käymään säännöllisesti siellä salilla niinkuin ennen ja syömään kunnolla? Ei kai se sen kummallisempaa ole, tiedät sen varmasti itsekkin jos kerta 150kg penkki ollu vuosi sitten niin kai nyt luulisi että jotain tiedät treenistä ja safkasta? :D

 

[St79]

No nii pitäis tietää joo, jotenki tuntuu et on ihan pihal tän jutun kanssa ku ei ole aikoihin ajatellut koko treenaamista , enkä muista et rauta olis painan näin paljo ikinä.
Voi olla et turhaa rutisen ku ei heti tapahdu toivottua edistystä.

 

[Minihiiri]

Kun sulla on salitaustaa, niin äkkiä siitä saa taas rutiinin ja kroppa alkaa tottuu alku on aina hankalin, itsellä meni pisimpien taukojen jölkeen pari viikkoa ennekuin sai taas treenistä ja safkasta kunnolla kiinni, sitten touhu alko luistaa. Tsemppiä, kyl se siitä :D

 

[St79]

Thanks

 

[no-body]

Ja parempi aloittaakin suosiolla kevyesti, maltin kanssa ja fiiliksen mukaan vähitellen intensiteettiä nostaen, että kroppa saa taas rauhassa tottua tekemiseen ennen kuin sitä aletaan pistää oikeasti rajoilleen. Ego voi vaatia mahdollisimman nopeaa pyrkimistä totuttuihin painoihin, mutta välissä laiskistumaan päässyt kroppa voi hyvinkin sanoa jostain "poks" sillä tyylillä. Tällä iällä on parempi yrittää pitää itsensä ehjänä ja välttää "kaikki mulle heti nyt"-mentaliteettia. Ei sillä loppujen lopuksi ole väliä, pääsetkö "kuntoon" pari kuukautta aiemmin vai myöhemmin - pääasia, että pääset ja sitten myös pysyt .

 

[Jutke]

Eilen kävin itsekin ensimmäistä kertaa kahteen kuukauteen. Välissä oli huono työvuorosuunnittelu, sairastuminen yms motivaatiovaje. Pelotti että noinkohan tulee mitään. Positiivisesti yllätyi, kyllä se malmi liikkui lähes entiseen malliin. Palautumisessa ehkä suurin ero, olo on hirveä.