Apuja!!! ?? / Vaikutus ??

[mustalammas]

ELI KERTOKAA FIKSUMMAT MITEN KANNATTAISI SUUNNITELLA OHJELMA JOKA SISÄLTÄISI
PUNTTI TREENIN OHELLA JUOKSUN /UINNIN
OLEN TREENANNUT TÄSSÄ TAAS VASTA REILUN KUUKAUDEN JA OHJELMANI ON OLLUT SEURAAVANLAINEN

ELI 5 KERTAA VIIKOSSA PUNTTI

JA HETI TREENIN JÄLKEEN OLEN KÄYNYT HÖLKKÄÄMÄSSÄ 2.5 KM TAI UIMASSA 1 KM

1) ONKO FIKSUA KÄYDÄ JUOKSEMASSA / UIMASSA HETI PUNTIN JÄLKEEN ?

2) MONTAKO KERTAA KANNATTAISI SUORITTAA NS AEROOPPINEN TREENI (VIIKOSSA) ?

3) ONKO JUOKSEMISELLA TAI UIMISELLA MINKÄLAINEN VAIKUTUS LIHASKASVUUN ??


TARKOITUS OLISI PÄÄSTÄ ENSI KESÄKSI NS HELVETIN HYVÄÄN KUNTOON JOTEN JUOKSEMASSA JA UIMASSA ON PAKKO KÄYDÄ !

ASIALLISIA VASTAUKSIA KIITOS !! :hyvä:

 

[Izzman]

Arvoisa Herra T. Roll,

ehdottaisin ensisijaisesti säästämään energiaa lopettamalla huutamisen. Jo tällä keinolla saattaisit voida lisätä muutaman yhdistetyn uinti+punttitreenin viikkoon, vaikka nykyisille lepopäivillesi. Koska jaksat uida kilometrin, et tarvitse unta. Öisin voisit keskittyä venyttelyyn tai rinta-uinnin kuivaharjoitteluun sängyssä. Varo liian korkeaa tyynyä, että hapensaantisi on turvattu harjoittelun aikana. Uimalakki ei ole pakollinen sängyssä harjoitellessa.

Juoksun jälkeen palautusjuomaksi 1 osa etikkaa, 3 osaa vettä.

 

[Rommi]

1) Ei.

2) 3

3) On, tee välipäivinä/aamuisin niin ei pala lihat(pahasti)

 

[mustalammas]

einari narisee

Arvoisa Herra T. Roll,

ehdottaisin ensisijaisesti säästämään energiaa lopettamalla huutamisen. Jo tällä keinolla saattaisit voida lisätä muutaman yhdistetyn uinti+punttitreenin viikkoon, vaikka nykyisille lepopäivillesi. Koska jaksat uida kilometrin, et tarvitse unta. Öisin voisit keskittyä venyttelyyn tai rinta-uinnin kuivaharjoitteluun sängyssä. Varo liian korkeaa tyynyä, että hapensaantisi on turvattu harjoittelun aikana. Uimalakki ei ole pakollinen sängyssä harjoitellessa.

Juoksun jälkeen palautusjuomaksi 1 osa etikkaa, 3 osaa vettä.

löytyhän täältä heti joku nariseva einari !!

täytyy tänää kokeilla tota etikkaa juomaa ja viettää valvottu yö !

 

[Mike]

Vähän rauhallisemmin ens kerralla. Esim pienillä kirjaimilla ja silleen. Ekana kuitenkin lukemaan olemassaolevia ketjuja.