Aivan yksioikoistahan tuo ei ole, koska kyseisessä lajissa tarvitsisi vähän kaikkea.
(kestävyyttä, voimaa, räjähtävyyttä).
Itse olen ratkassut asian siten että teen salilla 2 viikon sykleissä erilaisia harjoitteita.
Samalla idealla mikä on netistä löytyvässä "taistelin punttitreeni tjsp." olen muuttanut liikkeet omiin tarpeisiini sopiviksi.
Ja käytännössä sama:
2 kertaa viikossa salilla
2 viikoin välein ohjelma ja tavoite vaihtuu = maksimi voima, kestävyys ja räjähtävyys
Voima- ja kestäävyysviikoilla ohjelma kahteen osaan, eli yläkroppa ja alakroppa.
Nopeusviikoilla on pääsääntöisesti yksi ohjelma mitä teen, välillä otan toiseen treeniin jotain speciaalia mukaan kuten rotkohyppy lisäpainoin yms. nopeutta kehittäviä liikkeitä.
2 punttitreenin lisäksi tulee itselläni 4-5 lajiomaista treeniä + 2-3 lenkkiä viikottain. Iselläni tuommoinen treenisykli on toiminut ihan mukavasti.
