Apuja 2 x 6 systeemiin

[massimiliano]

Eli, jos tuolla systeemillä treenaa, eli perusliikkeissä 2 x 6, niin mikähän olisi kannattava määrä harjoittaa vielä samoja lihasryhmiä muilla liikkeillä. Siis meinaan, että jos vääntää penkissä 2 x 6, niin kai se on ok tehdä päälle vaikka pec deckkiä 3 x 12 vai kenties jopa 5 sarjaa. Tai jos tekee kyykyssä 2 x 6, niin sitte viel vaikka etureidet penkissä 3 - 5 x 12?


Jos alkaa toteuttaan tota 2 x 6:sta, niin onkohan kyykky ja mave ok treenata samoina päivinä. Jollon siis kummassakin olis se 2 x 6, mutta sitten tulis vielä päälle muita etureiden sekä takareiden liikkeitä?

 

[massimiliano]

Niin, semmonen unohtui vielä kysyä, että olisikohan ok tehdä noiden perusliikkeiden 2 x 6 sarjojen lisäksi siten, että muissa liikkeissä kierrättää toistoja kahden viikon välein seuraavasti:
2 vkoa 15
2 vkoa 10
2 vkoa 5- toistoja?

Antakaapas kommentteja kaikki, jotka ovat tätä kyseistä 2 x 6 systeemiä kokeilleet. Kiitos!

 

[Colin]

Eli, jos tuolla systeemillä treenaa, eli perusliikkeissä 2 x 6, niin mikähän olisi kannattava määrä harjoittaa vielä samoja lihasryhmiä muilla liikkeillä. Siis meinaan, että jos vääntää penkissä 2 x 6, niin kai se on ok tehdä päälle vaikka pec deckkiä 3 x 12 vai kenties jopa 5 sarjaa. Tai jos tekee kyykyssä 2 x 6, niin sitte viel vaikka etureidet penkissä 3 - 5 x 12?

Riippu millä jaolla treenaat.

Jos alkaa toteuttaan tota 2 x 6:sta, niin onkohan kyykky ja mave ok treenata samoina päivinä. Jollon siis kummassakin olis se 2 x 6, mutta sitten tulis vielä päälle muita etureiden sekä takareiden liikkeitä?

Jos vedät vaikka 3-jakosta ni laita eri päiville. Kyykky jalkapäivänä ja mave selkäpäivänä.