- Liittynyt
- 11.8.2011
- Viestejä
- 14
Tästä nyt ei ehkä ole niinkään apua aloittajan tilanteelle, mutta ylipäänsä. Oon meillä alkanut tekemään niin, että käyn salilla 4xvko (tietysti pitää itseä kuunnella että jaksaako) ja ennemmin vähän lyhyempää treeniä kerralla. Käyn ti, ke ja la sekä su. Nuo viikonloput on helppo käydä vauvan päiväuniajalla, jolloin se ei miestäkään häiritse (no ei häiritsisi kyllä muutenkaan mutta olen ajatellut että on hänelläkin sitten ihan omaa aikaa kotonakin). Viikolla käyn sitten niin, että saavat olla keskenänsä illalla kahdestaan ja näin saavat semmosta "laatuaikaa". Muuten varmaan kävisin vauvan mentyä nukkumaan, mutta hän saattaa herätä vielä ja olla rintaa vailla eikä mies sitten millään saa häntä asettumaan..eli mun on pakko ite olla kotona tällä hetkellä vielä tuohon aikaan. Mutta hyvin on mennyt näin, myös meillä mies saa käydä sitten kuntoilemassa ja ollaan pidetty tärkeänä tuota. Ainakin multa katosi "leskenkyttyrä", mikä oli ilmaantunut alun paljosta imetyksestä ja kanniskelusta ym! Huh! Olihan se ryhti aika huonona hetken.
Sitten alussa kävin aina yhdet päikkärit vaunuilemassa, eli sellaset 1-1.5h käytiin kävelemässä ja joinakin päivinä jopa kevyesti juoksin ne. Tosin jos juoksee kovemmalla vauhilla kuin mun köpöttely, niin sit pitäis kaiekti olla semmsoet erityisrattaat ettei kaadu vaunut ja ois käsijarrut. Meillä on mäkista maastoa, joten jo ihan kävelylläkin valitsin yksinkertaisesti reitilleni ylämäet ja kiersin varmaan jonkun näkökulmasta vähän hassustikin niitä reittejä
Lisäksi tuolloin tein kotona sitten lihasharjoituksia, eli ihan jumppamattoa ja jumppapallolla (saa tehtyä muuten aika tehokkaitakin vatsoja ja selkiä ym) ja tietysti tuo kahvakuula. Myös tommonen painollinen hulahulavanne löytyy täältäkin, tosin se ei ehkä kovin alkuun sovi kun mulla ainakin se suorastaan käy kipeää. Sitten jos on vähän isompi lapsi, niin voihan sitä sen päikkäriajan siinäkin käydä kuntoilemassa rattaillen. Kotona sitten voi kuntoilla ihan edullisestikin sitten lapsen mentyä nukkumaan (tai sitten se päikkäriaika). Noista kahvakuulajumpista on muuten kans videoita, jos sen tyylisestä tykkää. Joskus tuli telkkarista kahvakuulajumppaa, näitä aamujumppia mitä ne pirteet naiset vetää, ja kyllä se tehokkaalta näytti. Toki menee aerobisemmaksi, mutta kuitenkin.
Onhan tietysti noi kuntokeskusten lapsiparkit, mutta en tiedä yhtään minkä tasoinen se hoito siellä on ja sitten kaikki lapset ei ehkä ihan sopeudu sellaseen, on vähän luonteesta kiinni tietysti. Ja ikä on toinen kysymys, niissä taitaa olal ikärajatkin ja tietysti sekin että kovin pientä ei viitti jättääkään tai jos on vielä eroahdistukset päällä. Sitten jos on tukiverkostoa, niin voihan viedä vaikka sovitusti mummolle hoitoon tai esimerkiksi jonkun hyvän tutun äidin kanssa vaihdella lapsen hoitoa? Niin pääsis kumpiki vaikka pariksi tunniksi kerran viikossa jotain tekemään, toinen voi mennä kuntoilemaan ja toinen vaikka ostoksille/siivoamaan tai mitä vaan haluaa. Jos saa vaikka ees yks kaks kertaa johonkin viikossa hoitoon, niin sekin on jo aika paljon verrattuna siihen ettei pääse ollenkaan. Ja saahan silläkin jo vähintään ennaltaehkäisyä aikaan salilla, jos ei muuta. Toinen on se, että jos haluaa lisätreeniä, niin ne voi tehdä vaikka sitten kotona muut! Eli käy vaikka 1-2x viikossa salilla ja sitten tekee kotona vaikka sen 1-2x. Tekee salilla kaiken sen, mikä tuntuu vaikealta tehdä kotona.
Sitten alussa kävin aina yhdet päikkärit vaunuilemassa, eli sellaset 1-1.5h käytiin kävelemässä ja joinakin päivinä jopa kevyesti juoksin ne. Tosin jos juoksee kovemmalla vauhilla kuin mun köpöttely, niin sit pitäis kaiekti olla semmsoet erityisrattaat ettei kaadu vaunut ja ois käsijarrut. Meillä on mäkista maastoa, joten jo ihan kävelylläkin valitsin yksinkertaisesti reitilleni ylämäet ja kiersin varmaan jonkun näkökulmasta vähän hassustikin niitä reittejä
Lisäksi tuolloin tein kotona sitten lihasharjoituksia, eli ihan jumppamattoa ja jumppapallolla (saa tehtyä muuten aika tehokkaitakin vatsoja ja selkiä ym) ja tietysti tuo kahvakuula. Myös tommonen painollinen hulahulavanne löytyy täältäkin, tosin se ei ehkä kovin alkuun sovi kun mulla ainakin se suorastaan käy kipeää. Sitten jos on vähän isompi lapsi, niin voihan sitä sen päikkäriajan siinäkin käydä kuntoilemassa rattaillen. Kotona sitten voi kuntoilla ihan edullisestikin sitten lapsen mentyä nukkumaan (tai sitten se päikkäriaika). Noista kahvakuulajumpista on muuten kans videoita, jos sen tyylisestä tykkää. Joskus tuli telkkarista kahvakuulajumppaa, näitä aamujumppia mitä ne pirteet naiset vetää, ja kyllä se tehokkaalta näytti. Toki menee aerobisemmaksi, mutta kuitenkin. Onhan tietysti noi kuntokeskusten lapsiparkit, mutta en tiedä yhtään minkä tasoinen se hoito siellä on ja sitten kaikki lapset ei ehkä ihan sopeudu sellaseen, on vähän luonteesta kiinni tietysti. Ja ikä on toinen kysymys, niissä taitaa olal ikärajatkin ja tietysti sekin että kovin pientä ei viitti jättääkään tai jos on vielä eroahdistukset päällä. Sitten jos on tukiverkostoa, niin voihan viedä vaikka sovitusti mummolle hoitoon tai esimerkiksi jonkun hyvän tutun äidin kanssa vaihdella lapsen hoitoa? Niin pääsis kumpiki vaikka pariksi tunniksi kerran viikossa jotain tekemään, toinen voi mennä kuntoilemaan ja toinen vaikka ostoksille/siivoamaan tai mitä vaan haluaa. Jos saa vaikka ees yks kaks kertaa johonkin viikossa hoitoon, niin sekin on jo aika paljon verrattuna siihen ettei pääse ollenkaan. Ja saahan silläkin jo vähintään ennaltaehkäisyä aikaan salilla, jos ei muuta. Toinen on se, että jos haluaa lisätreeniä, niin ne voi tehdä vaikka sitten kotona muut! Eli käy vaikka 1-2x viikossa salilla ja sitten tekee kotona vaikka sen 1-2x. Tekee salilla kaiken sen, mikä tuntuu vaikealta tehdä kotona.
