Apua, tavoitteena fitnessmalli-kisat 2011

[|tara|]

Heippa

Olen siis uusi tällä forumilla ja fitness maailmassa. Olen synnyttänyt puoli vuotta sitten ja tehnyt perus lihaskuntoa ja lenkkeillyt. Nyt kuitenkin tahtoisin kropan kiinteämmäksi ja tähdätä fitnessmalli 2011 kilpailuun.

Elikkä tarvisin neuvoja ruokavaliossa ja treeniohjelmassa. Jos jollakin on vaikka antaa oma päivittäinen ruokapäiväkirja ja viikon treeni ohjelma, tai vinkkejä mistä kannattaa lähteä liikkeelle.

Mitat tällä hetkellä 165cm, 52kg 84-68-90

 

[tarhatyyli]

Kurkkaapa "Mimmien treeniohjelmia" ja "mitä söit tänään/eilen" ihan alkuun.

Seuraavaksi selailet ketjuja pari sivua taaksepäin, paljon löytyy asiaa hanurin tiukentamisesta varpaankoukistajan kasvatukseen.