Apua, en ymmärrä.

[lucy]

Tämä viesti varmaan poistetaan saman tien kun olen sen saanut valmiiksi, mutta yritän kuitenkin jos joku vaikka ehtisi auttaa ennenkuin näin tapahtuu.

Aloitin kuntosalilla käymisen noin kuukausi sitten. Pääsyyni on rasvapoltto, joten käyn aerobisilla ryhmäliikuntatunneilla, juoksen juoksumatolla, olen siinä... porraslaitteessa. Teenkö tässä edes oikein? Ja kuten monet muutkin naiset, keskityn myös hyvin paljon keskivartaloon sillä kehoanalyysimittauksessa kaikki muu oli normaalia, paitsi vyötärö-lantio suhde. Rasvaprosenttikin oli vähän turhan korkea... mutta normaalin rajoissa kuitenkin! Olen lukenut paljon esim. herajauheesta, mutta en oikein osaa ymmärtää, enkä löydä mistään kunnollista pakettia mitä kaikkea pitäisi vetää ja kuinka paljon ja missä vaiheessa. Sitten jos joku pystyisi vielä valaisemaan mitä kannattaisi eniten tehdä että rasva palaisi, lihaksia minulla on ollut aina, enkä ole niinkään niitten kehittämisen parissa salilla. Olen ostanut jotain Allévon hunger control juomia ja patukoita, missä on paljon proteiinia, kelpaavatko ne? Otan myös joka päivä Möller tupla kapseleita kaksi, magnesiumin ja D-vitamiinia. Kokeilin CLA:ta, mutta siitä tuli... paska fiilis. Ei huono olo tai mitään, minusta vain tuli... vihainen. En ole syönyt oikein, sillä lopetin tupakoinnin ennen kuin rupesin käymään salilla, ja kaikki maistuu niin hyvältä. Joten painoni on noussut, ehkä myös lihasten takia, mutta vyötärön ympärysmitta on onneksi pienentynyt jo 3 cm:llä.

Nyt vain haluaisin tietää teenkö ihan oikeanlaista treeniä rasvanpolton kannalta ja mitä lisäravinteita kannattaisi ottaa.

Lähetän tätä viestiä ehkä väärään paikkaan, kun ihmiset vaikuttavat olevan enemmän juurikin sen lihasten kehittämisen perään tässä foorumissa, mutta... ehkä olen väärässä.

 

[pakkiis]

kuule, läskillä on vapausvalita minne tulee, se lähtee usein sieltä vikana minne tuli ekana.se sulaa tasaiseti pois eli paikallista rasvanpolttoa ei käytännössä ole olemassa.

tasainen treeni ja puhdas ruoka on kulmakivet levon ohessa , on yksi ja sama juoksetko matolla vaikka 2 tuntia jos menet mäkkärin kautta kotiin ja illlalla viellä syö sohvalla vähän karkkkia kun kattoo greyn anatomiaa. et laihdu silti.

laihtumisen edellytys on syödä vähemmän kuin kuluttaa eli ns. miinus kalorit.

lisäravinteista sen verran että vitamiinit , kalaöljyt jne on ok Jonkun cla:n väitetty rasvanpoltto ominaisuus on melko marginaalinen.

jos välttämättä haluat palautusjuomaa litkiä niin osta esim prismasta tai cittarista vaikka fastin dietmixiä , pussin kyljestä selviää annostus.

mitä tuohon vatsan seutuun tulee niin hyvässä kunnossa olevat vatsalihakset tekevät vyötäröstä hieman hoikemman. monipuolisuus on niissä myös tärkeää (normaali vatsaliikkeet+ staattiset pidot) mutta niiden istumaan nousujen hierominen ei ole mikään avain onneen

tsemppiä jatkoon

 

[The Monkey]

Lähetän tätä viestiä ehkä väärään paikkaan, kun ihmiset vaikuttavat olevan enemmän juurikin sen lihasten kehittämisen perään tässä foorumissa, mutta... ehkä olen väärässä.

Kyllähän lihasten kasvatuksiin olennaisena osana kuuluu usein myös laihdutuskaudet. Eli kyllä ihan oikeaan paikkaan meni. Ja yllä onkin hyviä ohjeita ;)

 

[Benton]

Hiilarit matalalle ja kunnollisiin, pastat, riisit ja perunat ihan minimiin (vain vähän ja sitä tummaa versiota tietenkin). Laihtuminen tapahtuu syömällä vähemmän, ei kuntoilemalla. Saliharjoittelua lähinnä jotta lihakset ei pienene laihiksella. Muutama pienikokoinen ja terveellinen, vähäkalorinen ja proteiinipitoinen ateria per päivä. Jäätelöt, limpparit, karkit ja vastaavat pitää jättää kokonaan pois (max kerran viikkoon pussi karkkia) jos haluat yhtään laihtua.