apua aloittelijalle

[salimake123]

tarkoituksena olisi kysellä että mikä olisi nopein ja paras tapa nostaa painoa/kerätä massaa. ja mitä lisäravinteita suosittelisitte? käytössä nyt whey100 palkkarina ja normaalia syömistä olen kovasti yrittänyt lisätä, paino ei vain meinaa silti nousta....

 

[michoi]

tarkoituksena olisi kysellä että mikä olisi nopein ja paras tapa nostaa painoa/kerätä massaa. ja mitä lisäravinteita suosittelisitte? käytössä nyt whey100 palkkarina ja normaalia syömistä olen kovasti yrittänyt lisätä, paino ei vain meinaa silti nousta....

Lisää palkkariin hiilareita esim. maltoa.
Kokeile syödä vain enemmän, pähkinöitä joka ruokailun yhteyteen jos ei ole allergiaan, niin varmasti alkaa paino nousemaan!
Olisi hyvä että laittaisit esimerkin päivän syömisistäs niin helpottaisi korjauksia/parannuksia.

 

[Heraiini]

Paino ei nouse -> lisää kaloreita.

 

[Pod]

Paras tapa saada lisää massaa on syyä enemmän ruokaa.

 

[Crafin]

Painoa on helppo nopeasti kerätä mutta jos haluat lihasta sinne niin se on pitkä prosessi jossa kestää aikaa eikä siihen ole mitään salaisia keinoja jolla pääset nopeasti kuntoon, tottakai tätä voidaan optimoida oikealla ruokavaliolla ja reenillä. Noi aloittelijan stickyt käyt läpi niin olet monta kertaa viisaampi kuin ennen niitä.