Yhdyn muuten samaan, paitsi että en ottaisi mitään liikkeitä missään nimessä pois vaan jakaisin ne mieluummin vähän paremmin eri päiville (jos aikataulu sallii, muussa tapauksessa vaihtelee vuoroviikoin). Yhtenä poikkeuksena tietty tuo ylätalja, mä en ainakaan saa mitään tuntumaa selkään sillä vehkeellä.
Mm. rintaa kannattaa treenata monipuolisesti (mieluiten kaverin kanssa, niin saa vedettyä ihan loppuun "turvallisesti") kaikkia eri liikkeitä käyttäen(pena+vinopena+alapena+peck-deck).
