Ampumavammasta kuntoutuminen

[baller]

Haavoituin kesäkuussa, kun rynnäkkökiväärin luoti osui kylkeeni ja tuli vatsasta ulos. Ultraäänen mukaan sisäelimet ovat nyt kunnossa, mutta fysioterapeutin mukaan vatsalihasten uudelleen kiinnittymiseen voi mennä vuosikin tapahtuneesta. Oli kuitenkin puhetta, että kolme kuukautta tapahtuneesta voisin hiljalleen alkaa tehdä paluuta kuntosalille ja kiinnostaisi tietää, mitä pitäisi ottaa huomioon, etten riko itseäni ja ota takapakkia toipumisessa. Olen kuukauden verran lenkkeillyt säännöllisesti jopa viisi kertaa viikossa ja tehnyt lenkkipolun varrella myös lihaskuntoharjoituksia siten, kun erilaiset telineet ja muut ovat ne mahdollistaneet. Eniten salitreenissä huolettavat nuo vatsalihakset ja muut heikentyneet keskivartalon lihakset, joita kuitenkin tarvitaan poikkeuksetta lähes kaikessa treenissä. Varsinkin niitä olisi nyt tarkoitus vahvistaa kuitenkaan paikkoja rikkomatta. Kipuja ei enää ole pl. tunne vatsalihaksissa istumaannousuja tehdessä, mitä ei ennen ampumavammaa ollut.

Lähinnä kiinnostaisi kuulla ajatuksia siitä, millaista treeniä tehdä alkuun, miten varovasti aloittaa painojen kanssa jne.

 

[Jami2003]

Kääntyisin kyllä ihan ammatti-ihmisen puoleen vaikka pakkiksella kaikki tiedetäänkin

 

[japa]

Kääntyisin kyllä ihan ammatti-ihmisen puoleen vaikka pakkiksella kaikki tiedetäänkin

Niin harvemmalla salijamppalla noita ampumisvammoja tuppaa olemaan joten en usko että montakaan kokemukseen perustuvaa ohjetta tulee.

Mulle muuten heräsi kysymys että missä,miten ja miksi sait luodista?
btw ei se rynkyn luoti ole sen ihmeelisempi kuin muunkaan kiväärin ja jos tämä on nyt sattunut vaikka intissä niin siellä on ollut täysvaippa käytössä joten se on ollut jopa parempi kuin joku metsästysluoti olis osunut.

 

[TJJ]

Niin, no jos ajatellaan ettei nyt kaikkia vatsalihaksia katkottu mahdollisessa leikkauksessa, niin eipä se luodin reikä lihaksissa sen kummempi ole kuin mikään muukaan lihasvamma. Toisaalta vaikka oliskin leikottu lihaksia isommallakin kädellä niin 3kk jälkeen voi kyllä aika rauhassa mennä sen mukaan mitä paikat ja kivut antaa periksi. Tärkeintä kumminkin on että ei heilahdeta nollasta sataan suoraan, vaan ensin kokeillaan kevyempiä liikkeitä, sitten kun ne on helppoja, niin seuraavaksi vähän raskaampia ja sitä rataa.

 

[paitapöksy]

Niin harvemmalla salijamppalla noita ampumisvammoja tuppaa olemaan joten en usko että montakaan kokemukseen perustuvaa ohjetta tulee.

Mulle muuten heräsi kysymys että missä,miten ja miksi sait luodista?
btw ei se rynkyn luoti ole sen ihmeelisempi kuin muunkaan kiväärin ja jos tämä on nyt sattunut vaikka intissä niin siellä on ollut täysvaippa käytössä joten se on ollut jopa parempi kuin joku metsästysluoti olis osunut.

Santahaminassahan joku kappari taisi kesänä saada rynkynluodista. Liekkö sama.

 

[baller]

Kiitti vinkeistä. Tarkoitus on alottaa ensi viikolla kolmijakoinen ohjelma (jalat, yläkropan työntävät & yläkropan vetävät) ja treenata jokaisella kerralla myös vatsoja (varsinkin syviä). Aluksi varmaankin vältän raskaimpia liikkeitä ja korvaan kyykyn prässillä jne. Koitan kiinnittää erityistä huomiota myös lämmittelyyn ja venyttelyyn, mitä ei ole aikaisemmin tullut liikaa tehtyä. Kerron myöhemmin miten kävi.

 

[Mane__]

Niin, no jos ajatellaan ettei nyt kaikkia vatsalihaksia katkottu mahdollisessa leikkauksessa, niin eipä se luodin reikä lihaksissa sen kummempi ole kuin mikään muukaan lihasvamma. Toisaalta vaikka oliskin leikottu lihaksia isommallakin kädellä niin 3kk jälkeen voi kyllä aika rauhassa mennä sen mukaan mitä paikat ja kivut antaa periksi. Tärkeintä kumminkin on että ei heilahdeta nollasta sataan suoraan, vaan ensin kokeillaan kevyempiä liikkeitä, sitten kun ne on helppoja, niin seuraavaksi vähän raskaampia ja sitä rataa.

Luodin iskuenergia tekee kyllä yleensä muutakin kuin pelkän reijän, eli saattaa vaurioittaa pitkällekkin lihaskudosta. Toisaalta rynkyissä yleensä käytetään harjoituksissa alumiinisydänluoteja, niin iskuenergia tuskin on pahin mahollinen.

 

[Antti_79]

Tuota ampumavammaa voisi verrata nyt sektioon. Siinähän joudutaan kudosta leikkaamaan juuri vatsalihasten alueelta. Lihakset menevät poikki jne. Treeni aloittamisessa on tärkeää noudattaa leikkaavan lääkärin ohjeistusta. Epikriisissä, anestesiakertomuksessa on luettavissa leikkaavan kirurgin nimi. Ota yhteyttä ja tiedustele siltä tarkemmin jos on jotain epäselvää! Tietää kuitenkin mistä ja miten sut on paikattu jne.

Sen voin kuitenkin tähän kommentoida, että kudosten palautumisprosessi on varsin nopea, että vatsalihaksia voidaan alkaa harjoitella yleensä jo 3kk kuluessa vatsanalueen leikkauksista. Tämä ohje nyt on esim: tuohon sektioon liittyen ja tätä voi peilata ampuvammaankin. Tämä on nyt kuitenkin tietysti yksilöllistä ja riippuu siitä mitä on tehty (kudosvaurioiden laajuus jne.) Tuo treenaaminen on tärkeää muutenkin koska harjoittelutauko on heikentänyt vatsalihasten hermotusta ja aktivointia.

Tuossa vähän vinkkiä leikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen:

"Ensin opit aktivoimaan vatsalihaksesi eristetysti, vaikkapa matolla maaten. Sen jälkeen voit siirtyä esimerkiksi pilatesliikkeisiin. On tärkeää, että opettelet vatsalihasten tehokkaan käytön myös pystyasennossa käyttämällä esimerkiksi toiminnallisia lihaskuntoharjoitteita. Jos keskivartaloa tukevat vatsalihakset eivät toimi kunnolla, altistuu selkäsi suuremmalle rasitukselle kaikissa treeneissä. Myös kehon liikeketju voi häiriintyä, elleivät vatsalihakset toimi oikeassa järjestyksessä ja oikeaan aikaan. Se taas altistaa rasitusvammoille eri puolilla kehoa. Liikunnan tehokin kärsii, jos keskivartalosta ei löydy tukea ja pitoa liikuntasuorituksissa"

 

[TJJ]

Luodin iskuenergia tekee kyllä yleensä muutakin kuin pelkän reijän, eli saattaa vaurioittaa pitkällekkin lihaskudosta. Toisaalta rynkyissä yleensä käytetään harjoituksissa alumiinisydänluoteja, niin iskuenergia tuskin on pahin mahollinen.

No älä? En tiennytkään..