Aminohapoista kysymyksiä

[Haulikko]

Esittäisin pari kysymystä aminohapoista:

1. Mitä aminohappoja kannattaa syödä lisäravinteena?

2. Mä olen ollut aina varovainen aminojen suhteen. Esim. aamupalla syön kananmunaa, juon paljon paljon maitoa ja vedän vielä ruokalusikallisen heraa siinä samalla, jotta yhtäkään aminoa ei puutu. Onko riittävää, että esim. aamulla vedän kananmunaproteiinia, välipalaksi tunaa ja vaikkapa kerran päivässä lihaa?
(btw: nuo olivat proteiininlähteitäni, totta kai syön myös hiilareita ja rasvaa)

 

[Bloodsport]

No iltapalalla suosittelen ehdottomasti syömään purkin raejuustoa. Miksi? Koska sen proteiini on hidasta (sanooko termi kaseiini mitään), tätä kautta pitää katabolian loitolla ja voi nukkua rauhassa menettämättä elintärkeää lihaskudosta

 

[Haulikko]

Juu tottakai kaseiinia vedän joka ilta

 

[NGV]

1. Mitä aminohappoja kannattaa syödä lisäravinteena?

Kannattaa ja kannattaa. Offilla perus malto, krea ja hera kompolla selviää todella pitkälle. Riippuen onko lompakko paksu, ohut tai siltä väliltä. Paksu = hiffistelyn varaa on kiitettävästi, ohut = pelkkä perus jutut ja siltä väliltä = gluta/BCCA/leusiini.