Katot jotakuinkin pakettien sisällöistä kasaan aluksi vaikkapa:
22xOP+500kcal ~
Joka sisältäisi minimissään 1g rasvaa/painokilo, ja mieluumin enemmän. Myös hormoneille oikeaa rasvaa, eläinrasvaa, "kovaa" sanovat.
Sekä jos ajatus oli bodailla niin 2g x OPkg tai hieman päälle mieluumin kuin yhtään alle proteiineja.
Jos taas ihan joku terveysmielessä käppäily ja ryhdistymisliike niin sanovat että 0,8x riittää prodea, mahtuu paremmanmakusia settejä jos tykkäät 
Tuosta sitten alas tai ylöspäin kaloreita jos meinasit tiputtaa tai nostaa painoa, tuo arvauskaava olisi "aktiivisiesti liikkuvan ylläpitomäärä".
Ei se nappiin osu, mutta jostain pitää aloittaa.
