aloittelijalle sopiva treeniohjelma

[holopainen]

voisiko joku laatia mulle sopivan treeni ohjelman. Olen aloittelija ja käytössäni on weider ultra flex-penkki. Voin tarvittaessa laittaa kuvan kyseisestä penkistä.

 

[Gangst3ri]

Search -> Treeniohjelma / treeniohjelmia.

 

[Tombster]

Täältä löytyy treeniohjelmia, kannattaa lukea.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[nigster]

Aloita jollain ohjelmalla joka tuntuu itselle mielekkäältä. Ja toiseksi, mene salille. Tolla omalla vempeleellä voit sitten "täydennellä" ja tehdä jotain kevyempiä treenejä.

 

[hanaa]

nii tähtää monipuolisuuteen

 

[holopainen]

juu.. kiitos

 

[holopainen]

vielä semmosta, että kuinka kauan tollasen treenin tulis kokonaisuudessaan kestää?

 

[nigster]

Treenin? Treenin kesto vai? About tunnin kaiketi.