aloittelijalle ohjelma salille

[tupuna]

moi, olen ihan uunituore punttisalille menijä, 46v nainen , mutta sali on uusi elämä....
kertokaa mulle mikä ois kokovartaloa kiinteyttävä+lihasta kehittävä reeni.
voin olla salilla esim. 4x viikko -ei siis miestä tai lapsia rajaamassa kulkua
ja tietty kiva jos ois vinkkiä myös ruokavaliosta....

kiitti etukäteen tytsyt !

 

[pinguliina]

Kannattaa käydä lueskelemassa tuolta yleiseltä puolelta aloittelijoiden osioista juttuja, saat mukavasti vinkkiä Ravintopuolelta taas löytyy ruoka-asiaa!

 

[Mopsy80]

Kannattaa käydä lueskelemassa tuolta yleiseltä puolelta aloittelijoiden osioista juttuja, saat mukavasti vinkkiä Ravintopuolelta taas löytyy ruoka-asiaa!

Joo. ei täällä vissiin kukaan kellekään varta vasten ala (ilmaiseksi) ohjelmia tekemään. Mutta koska moni jakaa oman ohjelmansa ketjussa "treeniohjelmat", ei mikään estä sua kopioimasta sieltä ohjelmaa itsellesi

Paras ruokavalio on yksiöllinen ruokavalio, omin mieltymyksiin ja tavoitteisiin ja kokonaistilanteeseen räätälöity ;)