Aloittelijalle ohjeita ja vinkkejä

[ann_]

Eli olen nyt startannut kesäkuntoon treenaamisen. Peruskunto päässyt vähän rapisemaan vuoden
aikana, aikaisemmin harrastin säännöllisesti liikuntaa, lenkkeilyä ja ratsastusta mut tällä hetkellä
treeni on koostunut ainoastaan kävelylenkeistä. Salikortti tuli hommattua ja nyt sitten pitäs saada
tuloksiakin aikaan. Salikokemustahan multa ei hirveesti löydy mutta motivaatiota kylläkin. Mitat ova
170/64 ja pitäs saada paino ainakin 4kg alemmas sekä muutenkin kroppa vähän kireempään kuntoon,
etenki toi maha päässy vähän löystymään.. Salillani on mahdollista päästä osallistumaan zumbaan
yms. muun treenin ohella ja mitä nyt muilta olen kuullut niin ilmeisesti ihan tehokasta puuhaa?

Olisin enemmän kuin kiitollinen, jos jou osaisi auttaa minua tässä ns. treeniohjelman laatimisessa ja pitäs
varmaan toi ruokapuolikin laittaa kuntoon. Mistä kannattaisi treeni aloittaa ja mitä kaikkia kannattaisi
sisällyttää, jotta kehitystä tulisi ja painokin tippuisi?

 

[ann_]

Niin ja siis tarkoituksena olisi saada tuloksia siten, että tulisi sekä lihasta, että voimaa ja rasva palaisi mahd hyvin.

 

[Emilija]

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/53396-aloittelija-lue-taemae/

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/

Sieltä löytyy aika hyvin näin alkuun.
Tsemppiä kuntoiluun.