Aloittelija tarttis jeesiä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja wAlluZ
  • Aloitettu Aloitettu

wAlluZ

Liittynyt
12.5.2014
Viestejä
3
Morjes! Tarttisin apua salilla käymiseen eli mitä liikkeitä mun siellä kannattais tehä/kuinka useesti viikossa. Aloitan siis salilla käymisen tyhjästä ja kunto on kanssa surkea. Urheilu taustaa kyllä löytyy nuoruudesta, mutta nyt pariin vuoteen en oo oikeen tehnyt mitään. Ikää on 19 vuotta, Painoa löytyy n. 55kg ja pituutta hieman yli 180 cm eli oon todella tikku. Joku hyvä ruokaohjelma olis kans hyvä kuulla. Motivaatiota kyllä löytyy hyvin paljon, mutta tuntuu vaan kovin vaikeelta alottaa kun ei oo oikeen mitään tietoa mistä alottais.
 
wAlluZ sanoi:
Kiitosta! Vielä kysyisin, että olisiko 6-7 ateriaa päivässä hyvä ja mitä niillä aterioilla kuuluisi syödä? + tarvisko jotain proteiini jauheita ostaa?

- - - Updated - - -
Click to expand...

Heraproteiinijauhe on hyvä palautusjuomaan. Suosittelen ehdottomasti ostamaan. Aterioita voi olla ihan niin monta kuin haluat, kunhan saat kaiken tarvittavan puskettua. Jotkut syö vain kahdesti ja jotkut 8 kertaa.

- - - Updated - - -

wAlluZ sanoi:
Niin ja sitte vielä mistä sais helposti selville paljonko palaa kaloreita päivään ja siten paljon pitäs syödä?
Click to expand...

Kalorilaskuri antaa jotain suuntaa-antavaa, mutta sun pitää seurata vaakaa ja jos ei nouse paino niin lisäät sen mukaan. Mikään kone ei saa sulle tarkkaa kulutusta laskettua, joten vaaka ja peilikuva paras.
 
Jos välttämättä haluat jotain lisäravinteita käyttää niin osta kalaöljyjä, hyvä monivitamiini ja sitten palautusjuoma jelppii palautumista treenistä. :)
 
Back
Ylös Bottom