Alhainen kolesteroli

[inoksi]

Kananmuna ja liha pois. Punariisivalmiste päivittäin. Rasvaprossa alle bodyfat setpontin. Paljon liikuntaa. Omega3.

Jos haluaa ja kestää kärsiä, niin niasiini kerran päivässä 1g.

Miksi liha pois? Olettaen että käyttää vähärasvaisia lihoja kohtuudella?

 

[Mike]

Miksi liha pois? Olettaen että käyttää vähärasvaisia lihoja kohtuudella?

No mä mittasin parhaat kolet ikinä noilla toimilla. Noi on mun ohjeet miten mä sain homman toimimaan.

 

[inoksi]

No mä mittasin parhaat kolet ikinä noilla toimilla. Noi on mun ohjeet miten mä sain homman toimimaan.

Joo en mä kyseenalaista, olin vaa utelias!

 

[Kurojaki]

Itellä oli HDL 1.21 ja LDL 1.5 viime mittauksessa, nämä kai aika hyvät arvot on ymmärtääkseni. Kananmunia tulee syötyä melkein päivittäin. Ruokavaliona monipuolinen sekaruokavalio. Liikunnassa sekä bodausta, että kestävyysliikuntaa niin peruskestävyysalueilla ja välillä kovemmillakin sykkeillä. Ja arkiaktiivisuutta, portaat hissin sijaan ja kaupassa voi käydä kävellenkin. Bodareiden kannattaisi tehdä yleisesti ottaen enemmän kestävyysliikuntaa kuin pelkästään dietillä. Sukurasitetta koleista itellä löytyy kuin myös verenpaineista.

 

[murffibussi]

View: https://www.youtube.com/watch?v=GkWMDnTyxfo&t=2625s


Tossa tännekin hyvä info kolesterolin käyttäytymisestä eri geenityypeillä. 20% ihmisistä hypoabsorbereita joilla muita alemmat kolet. Ite hyperabsorber jolla syöty kole imeytyy kiertoon .