alaviistopenkki variaatioita?

[Mäkkaiver]

Joo elikkä ongelma on tämä et salilta e ilöydy alaviistopenkkiä ja haluaisin kyseistä liikettä kokeilla vaihtelun vuoksi. Tarviis joitakin variaatioita tähän että miten saisin alaviistopenan kehiteltyä niin etten normipenkiltä tipaha heti pää edellä alas?:D

 

[Hulkster]

ite oon käyttäny vatsapenkkiä ja kyykkyhäkkiä tohon alavinoon.

 

[Percele]

Jalathan siinä pitää saada lukittua, jotkut laittaa harjanvarren penkin jalan taakse ja jalat siihen nalkkiin. Itsellä oli yhdistelmäpenkki jossa oli tällainen tuikiturha jalkalaite johon jalat sai kiinni kun siihen kasasi 100 kiloa rautaa, muuten meni reiden ojennuksen puolelle.

 

[Bulkviikinki]

tavallisella penkillä jalat penkille ja perse kohti kattoa ja eiku punnertamaan.

 

[Mäkkaiver]

Varmaan paras tapa koittaa tehdä toi liike smithissä ja laittaa penkin alle muutaman kiekon ja kokeilla puristaa jaloilla penkkiä vasten ettei valu alas?

 

[Percele]

Smithissä on riskinä työntää itseään tangosta poispäin, toki jos penkki pysyy paikoillaan niin saa laitettua enemmän rautaa mutta onko siitä sitten liikkeenä hyötyä.

 

[el_capitan]

Joo elikkä ongelma on tämä et salilta e ilöydy alaviistopenkkiä ja haluaisin kyseistä liikettä kokeilla vaihtelun vuoksi. Tarviis joitakin variaatioita tähän että miten saisin alaviistopenan kehiteltyä niin etten normipenkiltä tipaha heti pää edellä alas?:D

Itse omalla salille pistän käsipainopenkin alle sellasen jumppakorokkeen ja teen Smithissä.
Meidän salissa Smithissä on vielä poikkitanko juuri sillä korkeudella, mihin käsipainopenkin jalkopääty nousee, joten saa jalat pirun hyvin sen tangon yli ja pysyy kivasti paikallaan.

Edit: Kuvan kaltainen takarauta, että selventää hieman :D

 

[Mäkkaiver]

Ton tyyppinen smith on just mun salil kans! pittääpä kokkeilla :D

 

[el_capitan]

Ton tyyppinen smith on just mun salil kans! pittääpä kokkeilla :D

Sitten vaan penkkiä virittelee. Meidän salilla on just sopivan korkeat sellaset step-korokkeet, minkä päällä penkki pysyy liikkumatta.

 

[The Monkey]

Pari kiekkoo tavallisen penkin alle ja siinä on sulle alaviistopenkki. Jalat nyt saa nalkkii vaikka mihin siinä penkissä, esim. penkin istuinosan reunaa vasten. Ei tarvii smithejä eikä härpäkkeitä.

 

[Mäkkaiver]

joo pitää näitä kokeilla ja kahtoo mikä sopii parhaiten.

 

[tuuba']

Tulee tehtyä tavallisella tasapenkillä steppilauta penkin jalkojen alla kyykkyhäkissä, penkillä oon kyllä pysyny ongelmitta. Smithissäkin välillä tehny, mutta en tykkää, vapaalla tangola tehtynä liikerata tuntuu paremmalta.