Alaselkä

[penkkaaja69]

Ei se minun selkäkipu ole vakava tai ei ainakaan tunnu siltä . Pieni kipu tuntuu lähinnä silloin kuin tekee nopeita liikkeitä.Harmittaa jos kipu jää kenties vaivaamaan pitkäksi aikaa mutta se ei tietenkään ole nyt ajankohtaista.
Olisiko teillä jotai jumppa ohjeita jolla antaa pientä rasitusta selälle?

 

[Se joku]

Voiko kyseessä olla välilevynpullistuma jos selkäranka on kosketusarka, eli jos painan vähän lujempaa selkärankaa noin 1-2cm alueelta niin sattuu. Kyseinen kohta on häntäluusta noin 7-8cm korkeammalla. Vai voiko olla jostain muusta johtuvaa?

 

[mobutu]

Mullaki oli tuossa kevät ja kesä yhteensä 5kk alaselkä kipeä. Ei pystynyt treenata eikä edes nostaa 10kg painoista koiraa aitauksesta ilman hirveitä kipuja. Kipu tuntu pelkästään vasemmalla puolella ihan perseen yläpuolella ja sieltä sitte joitain liikkeitä tehdessä säteili muuallekkin.

Mulla on esiintynyt juuri samassa paikassa kipua, aamulla varsinkin joutuu kävellä kuin vanha ukko kun juilii niin pirusti. Oon asian takia käynyt lääkärissä mutta parasetamol ja ibumax reseptin kanssa sieltä lähdettiin. Ei ole havaintoa mikä on lihaksen nimi mutta ois kiva jos löytäis jonkin jumpan sitä varten että pääsis kuntouttamaan. Salibandyä pelatessa kipua ei huomaa tai jos hiukan käsipainoilla kotona venkoilee, mutta muuten haittaa elämää.

 

[G4SP]

Eilen tein maven ja maven jälkeen reiden ojentajan että koukistajan.. koukistuslaitteessa nytkähti jollakin tavalla alaselässä ja sen jälkeen ollut todella kipeänä alaselkä. kokeilin jumppapallolla venyttää selkää jolloin hieman naksahti eikä sen jälkeen tuntunut enään niin paljon painetta mutta silti kipeä on.. kävellä pystyy melkeinpä ilman kipua mutta vähänkin kun erisuuntiin varsikin eteenpäin nojailu on todella kivuliasta. oon 17v ja pelkään ettei kipu katoa vaan rajoittaa liikkumistani. Heti tänään menen lääkärillä käymään ja tarkastuttamaan selkäni. Onko selkäkivut periytyviä koska isän isäni aikoinaan sai varhaiseläkettä huonon selkänsä vuoksi ja isällänikin on ollut selkä huonona?

 

[KillWithPower]

Herätellääs nyt threadia vähä. Itellä alaselän kipu kohdistuu rangan vasemmalle puolelle. Kipua esiintyy kun vähän nojailee ja vääntelee selkää.
Ekan kerran juilas kyseisestä kohasta ku otin 2vko sitten kyykkytangon niskaan. Normipuuhastelussa kipua ei ilmaannu

 

[Bdsm4you]

Itselläni ollut Alaselän kanssa jo pitkään vaikeeta !
Viime kesänä päätin kokeilla Uintia ja nyt enää harvoin `vihloo / koskee / aristaa..mitä näit muita onkaan .. ` alaselkää !!
Eli suosittelen vetämään simmarit jalkaan ja ei muuta kun moottori käyntiin !

-aloittelijan kannattaa kokeilla tätä uinti ohjelmaa

* 2 x 20 min / 10 min (palautuksella) 1-2 kertaa vko

kyllä paikat muuten aukeaa !!

 

[suomalainen94]

Laitoin tännekkin, päädyin tekemään keskiviikkona heijauksella hauista :D . Selkä niiaila taakse. Torstaina oli vähän arka yhdestä kohtaa selkärankaa. Vieläkin vähän aristaa. Joku kertoikin että ottaa välilevyihin koska siinä selvästi kaikkoaa jännitys sieltäpäin. Alaselän yläpuolelta. Pitäiskö nyt viikon taukoa. Ja sitten jatkaa paremmin päin? Vasta nyt ymmärsin että on muuten selkäranka kovilla esim, pystypunnerruksessa penkillä, kun tekee raskasta niin yläselkä kaartuu eteen.

 

[Voimasuoni]

Nostetaas nyt tätäkin..

Itsellä on taas palanut selkäkipu tonne pakaralihaksen yläpuolelle. Kipua ilmenee ainoastaan, kun vaikka nousee seisomaan tuolilta ja ottaa ensimmäisen askeleen oikealla jalalla. Kipu ei ole kuitenkaan niin kova, mutta silti se häiritsee sekä huolestuttaa. Voisko olla kyse jostain lihasepätasapainosta tai syvien lihaksien paitsioon jättämisestä? En ole niinkään treenannut syviä lihaksia ja esim. alaselkä on melko heikko , mutta mavella olen yrittänyt korjailla sitä. Toisaalta käytän mavessakin yhtä ristiotetta enkä niinkään vaihtele sitä.

Jos joku näiden tietojen perusteella pystyis auttamaan, niin olisin kiitollinen, sillä haluaisin päästä tosta kivusta eroon. Nyt ei oikeen ole mahdollisuutta päästä mihinkään fyssarille yms. Kiitos kuitenkin jos joku viittii heittää vinkkejä peliin.

 

[Prelude 3.0]

Alaselkä on hajalla tääläkin, taas.

Meni alunperin viime kesänä mavessa, mutta sen jälkeen ollut ihan ok. Oli pitkään kipeänä. En käynyt lääkärissä enkä missään muuallakaan.
Tuo selkä on kyllä aina temppuillut jonkinverran..
Nyt pamahti uudestaan salilla, mutta varsin ihmeellisesti vatsan ja epäkkäiden treenaamisen jälkeen.. en ole mavea tehnyt kunnon painoilla viime kesän jälkeen ollenkaan.
Tunsin kyllä outoa kipua alaselässä vatsaa tehdessä, mutta se ei ollut lähellekään niin voimakasta että olisi pitänyt lopettaa sarja.
Nyt ei pääse oikein liikkumaan mihinkään. Boksereita jalkaan laitettaessa menee uskomattoman kauan. Lattialta on turha unelmoida nostavansa mitään.
Kipu on jäätävä, ja säteilee hieman pakaroihin. Vasen palli tuntuu saavan osansa kivun säteilystä.

Katsotaan mitä hieroja tai kiropraktikko saa aikaseks..